Comment perdre 50 livres ou plus

Essayer de perdre un poids important ressemble beaucoup à un entraînement pour un marathon. Vous savez que le chemin à parcourir sera difficile et que commencer peut vous sembler accablant.

Mais ne laissez pas cela vous décourager ou vous effrayer. Tout ce que vous avez à faire est de mettre un pied devant l’autre et de faire de petits pas. Il existe un certain nombre de choses simples mais extrêmement efficaces que vous pouvez faire pour faciliter le processus de perte de poids. Et lorsque vous voyez que les premiers kilos commencent à voler, vous êtes incité à vouloir aller de l’avant.

Comment perdre 50 livres ou plus

Comment perdre 50 livres ou plus

Ici, les experts en perte de poids décrivent les meilleurs moyens de perdre du poids lorsque vous souhaitez perdre 50 livres ou plus. Et pour maintenir votre perte de poids, faites exploser la graisse rapidement avec l’aide de folie entraînez Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi et plus encore en utilisant ces 50 meilleurs secrets de perte de poids de maigres!

Obtenez plus les yeux fermés

comment perdre 50 livres de sommeil

Lorsque vous pensez à votre parcours de perte de poids, ce n’est probablement pas la première chose qui vous vient à l’esprit. Mais c’est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de suivre un plan de perte de poids, explique Dyan Tsiumis, fondateur de Get Fierce Training à New York, qui consiste à se refermer de manière adéquate toutes les nuits (environ 7 ou 8 heures). Tsiumis, qui a perdu plus de 20 kilos avant de devenir entraîneur personnel, a déclaré que « lorsque le corps est privé de sommeil, il libère des hormones qui augmentent la faim et rendent plus difficile la reconnaissance lorsque vous êtes fatigué ». Le fait d’écumer pendant le sommeil augmente également les niveaux d’hormones du stress qui entraînent le stockage des graisses et nuisent au rétablissement à l’exercice. Une fois que vous vous êtes adapté à votre plan de sommeil habituel, vous pouvez continuer à vous attaquer à un autre conseil de perte de poids figurant dans la liste ci-dessous.

Mange ça! Conseils

Une heure avant le coucher, éteignez les appareils électroniques. Aboyer dans leur lueur bleue peut rendre difficile de s’endormir.

hydrate

comment perdre 50 livres de thé de désintoxication

Vous avez probablement entendu dire que vous buvez huit tasses d’eau par jour, soit un demi-litre. Mais Chris Powell, l’entraîneur qui a aidé des centaines de personnes obèses à perdre du poids avec Extreme Weight Loss, une émission de téléréalité diffusée sur ABC, a déclaré aux participants à l’émission au moins un gallon par jour. Mais ce n’est pas tout: pendant la journée, ils vont au gymnase, ils mangent 32 grammes de plus par heure d’entraînement. « Non seulement cela augmente le taux métabolique, mais cela les garde également pleins entre les repas et les services sans être surchargés. Cette stratégie joue un rôle clé dans leur extraordinaire succès! », Explique-t-il.

Mange ça! Conseils

Lorsque vous ciblez un gallon d’H20, il reste peu de temps pour consommer d’autres boissons. Mais nous l’avons, collons à l’eau tout le temps, fatigue tes papilles gustatives. Si cela se produit, évitez les sodas, les jus et les boissons au café raffinées et préparez plutôt un pot d’eau de désintoxication ou de thé vert. Assurez-vous d’atteindre le thé vert au-dessus du noir, car cette infusion contient des composés de la combustion du gras gastrique appelés catéchines. Nous mangeons ça, pas ça! Nous aimons tellement le thé que nous en avons fait partie de notre nouveau régime le plus vendu, le thé 7 jours à ventre plat, purifiez-vous! Les panneaux de test ont perdu 10 livres par semaine!

Passer le gymnase

comment perdre 50 livres d'équipement d'exercice

Si vous faites de l’exercice dans un gymnase ou devant d’autres personnes, vous devenez anxieux, ne le faites pas. Le meilleur entraînement est celui auquel vous vous en tenez. Si vous tenez à votre vie privée, vous pouvez commencer à faire une vidéo d’entraînement peu pratique à la maison ou aller faire un tour dans votre quartier. Si vous n’avez pas beaucoup de temps libre pour faire de l’activité physique, pour vous rendre au travail ou pendant la pause déjeuner, chaque mouvement vous aidera à vous rapprocher de votre objectif.

Mange ça! Conseils

N’oubliez pas que votre programme d’exercice ne doit pas nécessairement être extrême pour être efficace. Si vous êtes nouveau dans le domaine du conditionnement physique, vous ne commencez à vous entraîner que 10 minutes trois ou quatre fois par semaine. Chaque semaine après cela, vous augmentez le temps de trois minutes. Avant de vous en rendre compte, déplacez-vous pendant une demi-heure ou plus.

Nettoyez votre cuisine

comment perdre 50 livres en supermarché

« Que vous ayez dix livres à perdre ou cent livres, la première chose à faire est de créer un environnement propice au succès », déclare Powell. Ramassez tous les gâteaux, pépites congelées, gâteaux et croustilles et donnez-les à une banque alimentaire locale. Lorsque la malbouffe n’est pas à la maison, vous êtes moins susceptible de la manger régulièrement, ce qui peut accélérer la perte de poids. Après avoir nettoyé la maison, il est temps de se rendre à l’épicerie. Powell suggère de réapprovisionner votre cuisine avec des aliments entiers naturels tels que des fruits et des légumes frais, des amandes crues et des protéines maigres telles que la dinde, le poulet, le poisson et les œufs.

Mange ça! Conseils

Ce n’est pas parce que vous jetez les ordures que vous devez mettre votre dent sucrée complètement. Si vous voulez déguster une glace ou un gâteau, sortez une fois par semaine pour manger et en profiter. Après avoir fini de manger, quittez le restaurant. Plus vous allez longtemps, plus vous aurez de chances de le faire en quelques secondes.

Rompre avec Happy Hour

comment perdre 50 livres à l'ancienne

Soda et boissons sucrées, les spiritueux regorgent de centaines de calories vides – mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle il peut ralentir la perte de poids, explique Jennifer Neily, diététiste diététiste. « Les boissons réduisent l’inhibition et augmentent l’appétit, poussant les gens à manger beaucoup plus qu’ils ne le feraient autrement », dit-elle. En fait, une étude néerlandaise récente a révélé que la consommation d’un demi-verre seulement incitait les étudiants à consommer 20% de plus que leurs homologues plus sobres. Aïe!

Mange ça! Conseils

La prochaine fois que vous sortez, proposez d’être DD afin de ne pas être tenté de boire. Bien que vous soyez sobre, peut-être pas si drôle, ça en vaudra la peine quand ces kilos commenceront à voler!

Jetez votre balance

comment perdre 50 livres de taille à la hanche

Perdre du poids est un processus lent, et regarder le nombre sur une balance peut être déprimant. Le meilleur entraîneur britannique, Dan Roberts, suggère que la balance bascule complètement et de manière cohérente en mettant l’accent sur la perte de poids. «L’industrie de la formation et de l’alimentation nous bombarde de transformations avant et après qui sont supposées se produire du jour au lendemain. Cependant, ces types de résultats ne sont pas typiques. Améliorez votre santé en général. Avec le temps, votre poids diminuera, ne vous inquiétez pas de ce que dit la balance.  »

Mange ça! Conseils

Si vous êtes un habitué des assiettes et souhaitez suivre vos progrès, concentrez-vous sur le rapport tour de taille. Cette mesure, qui est calculée en prenant la circonférence des hanches en pouces et en la divisant au tour de taille, est un indicateur important de la santé car elle est suspendue à la graisse du ventre. Ce type de graisse affecte négativement le bien-être plus que la graisse placée ailleurs sur le corps. Vérifiez votre relation tous les mois pour vous assurer que vous êtes toujours sur la bonne voie.

Prenez le temps de réfléchir

comment perdre 50 livres de détente

Perdre du poids peut être aussi difficile émotionnellement que physiquement. Se souvenir de la raison pour laquelle vous avez commencé à perdre du poids peut aider à remonter le moral quand vous êtes au sol et à vous motiver à le suivre lorsque vous souhaitez jeter l’éponge. « Prenez un moment chaque matin pour vous rappeler ce pour quoi vous travaillez – que ce soit une meilleure énergie, de sorte que vous puissiez jouer avec vos enfants ou une vie plus heureuse plus longue », dit Tsiumis. « Lorsque vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses qui découlent de votre travailler dur, il est plus facile de rester sur la bonne voie « , ajoute-t-elle.

Mange ça! Conseils

Tsiumis vous suggère de définir une alarme sur votre téléphone portable comme « rappel de motivation ». « J’ai une alarme qui sonne trois fois par jour pour me rappeler ce pour quoi je travaille – et j’ai perdu du poids il y a dix ans! Cela me permet de rester mon meilleur », explique Tsiumis.

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