Comment maintenir votre perte de poids

Si vous travaillez depuis longtemps, comme moi, il peut être difficile de rester motivé. J'ai récemment pris le temps de réfléchir à la raison pour laquelle je m'entraînais. Quand j'ai atteint mes objectifs de perte de poids, j'étais comme un chien qui poursuit une voiture. Une fois arrivée, je ne savais pas où aller et Je n'ai aucune envie d'être le gars le plus fort de ma classe de poids. Alors pourquoi je le fais?

Rappelez-vous votre POURQUOI

Si vous cherchez au début, vous découvrirez peut-être que lorsque vous avez commencé ce voyage, il ne s'agissait pas que d'une perte de poids. Asseyez-vous et réfléchissez vraiment non seulement à ce que vos objectifs étaient, mais pourquoi vous fabriqué ces objectifs. Qu'est-ce qui vous a amené à changer? Était-ce seulement l'apparence ou était-ce quelque chose de plus?

Voici quelques éléments qui me motivent:

1. Travailler sur moi-même aide ma famille.

Atteindre vos objectifs et les maintenir peut être plus altruiste que vous ne le pensez. Perdre ce poids est une longue bataille, mais même une fois que vous avez obtenu ce chiffre, il est facile de tomber dans un état de «perte de forme». Cela affectera tous les domaines de votre vie. Tout récemment, une mère de mon bureau cherchait à perdre du poids. Quand je lui ai demandé si elle avait des enfants, elle a roulé des yeux et a dit qu'elle avait un enfant. J'ai répondu: «À en juger par les yeux, votre enfant est à la fois jeune et actif.» J'avais raison. Vous voyez, cette mère a usé cette mère depuis le moment où il a commencé à marcher. Quand nous sommes allés au fond des choses, nous avons commencé à imaginer ce que ce serait de vraiment profiter quand son fils veut jouer à la chasse, lancer la balle ou même sortir avec maman. Combien nous manque-t-il dans la vie parce que nous ou nos proches sommes en mauvaise forme? Combien d'entre eux ont été diagnostiqués avec des maladies évitables? Votre être cher veut que vous soyez heureux, alors assurez-vous de vous aider et cela les aidera.

2. C’est une question d’intégrité.

Lorsque vous avez commencé ce voyage, j'espère que vous avez reconnu qu'il s'agissait d'un engagement de style de vie. Si vous avez fait, alors gardez votre mot. Si vous ne le reconnaissez pas, alors il est peut-être temps de le faire! Nous sommes là pour le long terme. La chose à propos de fitness est que vivre une vie saine est la fin, pas le veux dire. Votre perte de poids n’est pas le but recherché, c’est le sous-produit d’un mode de vie sain. Soyez en bonne santé et profitez-en. Et croyez-moi, les avantages ne se limitent pas à la perte de poids.

3. Il s’agit de prendre le contrôle.

Prendre le contrôle de votre santé saignera dans toutes les choses de votre vie. Cela vous fera plus…

  • Gain de temps
  • Energisé
  • Productif

Quand j'ai commencé à prendre le temps de me mettre en forme, c'était comme si j'avais gagné une heure de plus pour chaque séance de sport.

4 étapes pour maintenir la perte de poids

1. Trouvez votre motivation

Faire comme Inigo Montoya et revenons au début!

2. Trouver ce qui est amusant

Si vous aimez courir, choisissez un 5K pour votre organisme de bienfaisance préféré. Si vous aimez la compétition, essayez un défi que votre club pourrait proposer. Si vous aimer le plein air, louez un kayak! Essayez de trouver des objectifs de conditionnement physique et des activités qui correspondent à vos désirs.

3. Créer de petits défis et Objectifs immédiats

Un bon petit truc avec ceci est «visez petit, ratez petit». Mettez-vous, ainsi que vos amis, au défi de relever un défi mensuel, comme 100 milles de cardio en un mois, ou 50 pompes par jour pendant un mois. Créez un groupe Facebook pour vous motiver les uns les autres. Ce responsabilité vous aidera à rester concentré.

4. Rappelez-vous le pourquoi

C'est pourquoi j'encourage à tenir un journal de perte de poids. Retournez et lisez ce que vos luttes et vos désirs étaient. Lisez vos petites victoires et rappelez-vous que cela ne doit pas s’arrêter là.

L’essentiel est que l’objectif n’est jamais vraiment fini. Parce que chaque jour que tu choisis de t'améliorer est une victoire. Que vous fassiez mille démarches supplémentaires ou que vous fassiez une série supplémentaire de pompes, vous gagnerez. Vous réussissez un jour à la fois!