U caffè hè una ricca fonte di antioxidanti. In fatti, e persone in i paesi uccidintali piglianu più antioxidanti da u caffè cà da i frutti è ligumi cumminati (, ,). Diversi studii mostranu chì i bevitori di caffè anu un risicu più bassu di cuntrazione di parechje malatie gravi è ancu fatali.

Ancu s'è a maiò parte di sta ricerca hè osservativa è ùn pò micca pruvucà chì u caffè hà causatu questi effetti benifichi, l'evidenza suggerisce chì - almenu - u caffè ùn hè micca qualcosa di teme.

Eccu 6 grafici chì ponu cunvince chì u caffè hè una bona idea

1. Pò Reduce Your Risk of Type 2 Diabetes

A fonti:

A diabetes mellitus 2 hè carattarizatu da una elevazione causata da a resistenza à l'insulina o una incapacità di secrezione di insulina.

Una rivista di 18 studii chì implicanu un totale di 457 participanti truvaru chì u cunsumu di caffè era ligatu à un risicu significativamente ridutta di diabete di tipu 922 ().

Sicondu sta rivista, ogni tazza di caffè ogni ghjornu pò riduce u risicu di sta malatia da 7%. E persone chì beie da 3 à 4 tazzi à ghjornu avianu una rata di 24%.

Questa hè una scuperta impurtante datu chì a diabetes mellitus 2 hè unu di i più grandi prublemi di salute in u mondu, chì attualmente affetta più di 300 milioni di persone.

Inoltre, assai altri studii anu ghjuntu à a listessa cunclusione - alcuni osservendu finu à un 67% di riduzione di u risicu di diabete di tipu 2 trà i bevitori di caffè (, , , , ).

ABSTRACT Numerosi studii anu dimustratu chì i bevitori di caffè sò in un risicu assai più bassu di diabete di tipu 2, unu di i più grandi prublemi di salute in u mondu.

2. Pò Reduce Your Risk of Alzheimer's Disease

A fonti:

A malatia di Alzheimer hè a malatia neurodegenerativa più cumuna in u mondu è una causa principale di demenza.

Un studiu hà truvatu chì e persone chì beie u caffè avianu un risicu di 65% più bassu di sta malatia ().

Comu pudete vede da u graficu, e persone chì beie 2 tazzi o menu per ghjornu è quelli chì beie più di 5 tazzi anu un risicu più grande di a malatia d'Alzheimer cà quelli chì beie 3 à 5 tazzi per ghjornu.

Questu pò suggerisce chì 3 à 5 hè u intervallu ottimali.

Parechji altri studii anu avutu risultati simili (,).

A malatia d'Alzheimer ùn hà micca cura, facendu a prevenzione estremamente impurtante.

ABSTRACT I bevitori di caffè anu un risicu ridutta di a malatia d'Alzheimer, a malatia neurodegenerativa più cumuna in u mondu.

3. Pò Reduce Your Risk of Liver Cancer

A fonti:

U caffè pare esse assai benefica per u vostru fegatu.

I studii dimustranu chì i bevitori di cafè anu finu à 80% menu risicu di cirrhosis, una malatia di u fegatu in quale u tessulu di u fegatu hè statu rimpiazzatu da u cicatrice (, ).

Inoltre, u caffè pare chì riduce u risicu di a malatia di u fegatu, a seconda causa di morte per cancro in u mondu.

In un studiu giapponese, e persone chì beie da 2 à 4 tazzi di caffè per ghjornu avianu un risicu di 43% più bassu di sviluppà stu tipu di cancru. Quelli chì beie 5 tazzi o più avianu un risicu riduttu di 76% ().

Altri studii anu osservatu i stessi effetti protettivi di u caffè contr'à u cancru di fegatu ().

ABSTRACT U caffè pare avè grandi benefici per a salute di u fegatu. I bevitori di caffè anu un risicu assai più bassu di cirrosi, è ancu di cancru di fegatu, a seconda causa di morte per cancro in u mondu.

4. Reduce significativamente u vostru risicu di a malatia di Parkinson

A fonti:

A malatia di Parkinson hè a seconda malatia neurodegenerativa più cumuna in u mondu. Hè carattarizatu da a morte di e cellule chì producono dopamina in u core.

In un studiu di rivisione maiò, e persone chì beie 3 tazzi di caffè per ghjornu avianu un risicu di 29% più bassu di a malatia di Parkinson. Eppuru, andendu finu à 5 tazzi per ghjornu hà avutu assai pocu benefiziu supplementu ().

Parechji altri studii dimustranu ancu chì i bevitori di caffè - è - anu un risicu ridutta di sta malatia seria (, ).

Hè impurtante di nutà chì in u casu di a malatia di Parkinson, a cafeina stessu pare esse rispunsevuli. ùn pare micca avè un effettu protettivu ().

ABSTRACT Parechji studii mostranu chì e persone chì beie cafè caffeinatu, ma micca decaffeinatu, anu un risicu più bassu di a malatia di Parkinson.

5. Pò Reduce Your Risk of Depression and Suicide

A fonti:

A depressione hè un disordine mentale cumuni è seriu chì pò riduce significativamente a qualità di vita.

Circa u 4,1% di e persone in i Stati Uniti cumplenu i criterii per a depressione clinica.

In un studiu, e persone chì beie caffè eranu 20% menu prubabile di diventà depressu ().

Quandu si tratta di suicidiu, i bevitori di caffè sò in un risicu assai più bassu. In una rivista di studii 3, e persone chì beie 4 o più tazzi di caffè per ghjornu eranu 55% menu prubabile di more per suicidiu ().

ABSTRACT I studii mostranu chì i bevitori di caffè anu un risicu più bassu di depressione è finu à 55% menu risicu di suicidiu.

6. Pò riduce u vostru risicu di morte prematura

A fonti:

U dannu cellulari oxidativu hè pensatu per esse unu di i miccanismi di l'anziane.

U caffè hè pienu di questu chì pò aiutà à prevene l'estressi oxidativu in e vostre cellule, rallentendu cusì u prucessu di anziane.

Pare ancu di riduce u risicu di alcune di e cause principali di morte precoce in u mondu, cum'è u cancru di u fegatu, a diabetes mellitus 2 è a malatia d'Alzheimer.

Un studiu di 402 260 persone da 50 à 71 anni suggerisce chì u caffè puderia ancu aiutà à vive più longu ().

Quelli chì beie caffè eranu significativamente menu prubabile di more durante u periodu di studiu di 12 à 13 anni. U puntu dolce pareva esse 4 à 5 tazzi per ghjornu - cù un risicu di 12% ridutta di morte prematura in l'omi è 16% in e donne.

Tenite in mente chì u risicu hà cuminciatu à aumentà di novu per e persone chì beie più di sei tazzi per ghjornu. Dunque, quantità moderate di cafè parenu esse benefiche, mentre chì beie troppu pò esse preghjudiziu.

ABSTRACT Beie da 4 à 5 tazzi di caffè per ghjornu hè stata ligata à un risicu ridutta di morte prematura, prubabilmente per via di u cuntenutu antioxidante di u caffè è a so capacità di prutezzione di prublemi di salute gravi.

U fondu

U cunsumu moderatu di caffè pò riduce u risicu di a diabetes mellitus 2 è u cancru di u fegatu, è ancu a malatia di Alzheimer è Parkinson. Puderia ancu aiutà à vive più longu.

Sè vo vulete cuglià sti benefici, evite additivi malsani cum'è è ùn beie caffè tardu in u ghjornu si tende à disturbà u vostru sonnu.

Cù i so putenti antioxidanti è, u caffè pò esse una di e bevande più sani di u pianeta.