Un bagel scavatu hè un bagel chì hè stata eliminata a maiò parte di u pane.
Certi pirsuni pensanu chì caccià a parte interna di u Bagel li rende più sani è prumove a perdita di pisu. À l'altri piace usà bagels scavati per sandwich per cuntene più toppings è esse più faciule da manghjà.
Questu articulu passa nantu à i fundamenti di bagels scooped, è ancu i so pussibuli pro è cuns.
Indice di cuntenutu
Cosa hè un bagel scavatu?
Cum'è u so nome suggerisce, l'internu di a bagel scavatu hè parzialmente scavatu. Di genere, u pane trà a crosta di e duie mità hè eliminata.
Certi magazzini Bagel offre a pussibilità di piglià bagels in l'ordine.
Intantu, altri magazzini ùn anu micca appruvatu di sta pratica è ponu ancu oppone. Dopu tuttu, cullà Bagel puderia esse cunsideratu una perdita di l'essenza di l'alimentariu per certi amatori di l'alimentariu Bagel.
Pudete preparà Bagel in casa. Per fà questu, seguitate sti passi simplici:
- Tagliate bagel in dui.
- Aduprate i vostri ditte, una cucchiara o una furchetta per scoupà a quantità desiderata di pane trà a crosta di e duie mità.
- Prufittate u vostru bagel cù toppings o toppings di a vostra scelta.
riassuntu
I bagels raccolti sguassate u pane trà a crosta.
Calorie è Nutrizione di Bagel Salvaged
Dapoi parte di u bagel hè eliminatu in a bagel scavatu, u so prufilu nutrizionale hè diversu da quellu di un bagel unhollowed.
Ùn ci hè micca una quantità stabilita di calori, carbs, o altri nutrienti in un bagel scooped. Questu hè chì a nutrizione di bagels pò varià assai secondu a so dimensione è u tipu. A quantità pigliata pò ancu differisce è influenza a nutrizione.
Comu guida, hè generalmente stimatu chì i calori è i nutrienti in un bagel sò ridotti da a mità quandu si cunsumanu.
Eccu cumu paragunà i calori è i macronutrienti in un bagel grande pianu, un bagel grande pianu chì hè statu sceltu, un bagel pianu pianu, un bagel scavatu è una fetta di pane biancu (1, 2)
| Bagel grande (diametru di 4,5 inches / 11,4 cm) | Grande bagel scavatu | Bagel petite (3 inch / 7,6 cm di diametru) | Picculu bagel scavatu | fetta di pane (28 grammi) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Calorie | 346 | 173 | 182 | 91 | 67 |
| Carbiidrati | 68 grammi | 34 grammi | 36 grammi | 18 grammi | 12 grammi |
| Proteina | 14 grammi | 7 grammi | 7,3 grammi | 3,65 grammi | 3 grammi |
| algeri | 1,7 grammi | 0,85 grammu | 0,9 grammu | 0,45 grammu | 0,6 grammu |
A maiò parte di i bagels vendenu bagels chì anu da esse cunsideratu grande o ancu più grande, mentre chì i bagels chì cumprate in a buttrega sò generalmente più chjuchi. L'eliminazione di a mità di un bagel grande prubabilmente rende nutrizionalmente comparable à un bagel chjucu.
riassuntu
Hè difficiuli di stimà u valore nutrizionale di bagels scooped perchè pò varià secondu a dimensione, u tipu è a quantità scooped out. Di genere, avè un bagel grande pò tagliate u cuntenutu di calori per circa a mità.
Avantages
I bagels scavati ponu offre alcuni benefici, secondu a vostra situazione.
Da una banda, sò più bassi in calori chì i bagels chì ùn sò micca stati cullati.
Manghjendu menu calori di ciò chì brusgiate pò purtà à a perdita di pisu. Allora, quelli chì cercanu di perdiri pesu puderanu cunsiderà urdinà un bagel cù una cucchiara piuttostu cà unu senza cucchiara (3).
Cutting out bagels reduces also the carb content, which may appelle to people with diabetes. Cunsumà menu carbuidrati pò aiutà à mantene livelli sani di zuccaru in sangue è sustene a gestione di a diabetica (4).
Tuttavia, a cugliera di bagels ùn hè micca necessariu per aiutà cù a perdita di pisu o a gestione di a diabetes. Se ùn manghjate micca bagel spessu, sceglite un bagel scooped nantu à un bagel micca sceltu probabilmente ùn farà micca assai di differenza.
Mantene una dieta sana in generale invece di fucalizza nantu à e calorie o carbuidrati in un alimentu unicu hè un modu più sanu, più sustinibili per avvicinà a perdita di pisu è e malatie cum'è a diabetes.
Se i bagels sò una fonte di piacè per voi, pudete certamente truvà modi per incorpore in una dieta equilibrata, ancu s'è vo circate di perdiri pesu o di gestisce un prublema di salute.
Eccu alcune idee:
- Priorità i pranzi chì includenu verdura senza amidon, proteini magri, grassi sani è carbuidrati cumplessi, cum'è i grani integrali.
- Comu parte di stu mudellu di manghjà, equilibra u cunsumu di bagel cù altri alimenti.
- Sè vo avete un bagel cum'è parte di un manghjà, sceglite un bagel mezzu grande o un bagel assai chjucu invece di un grande grande.
- Cunsiderate l'associazione di bagels cù una fonte di proteina, cum'è ova o mantra di cacahuete, è aghjunghje ligumi cum'è un topping per fà un alimentu più equilibratu.
I bagels scavati sò ancu attrattivi per ragioni non nutrizionali.
Certi pirsuni preferiscenu urdinà bagels à cucchiara per sandwich. Hè perchè i bagels grossi, cum'è quelli chì si trovanu in a maiò parte di i bagel shops, ponu esse difficiuli di manghjà quandu sò carichi di toppings.
Utilizà un bagel scooped per un sandwich pò fà più faciule per piglià muzzichi. Puderà ancu cuntene più toppings cà un bagel unscooped è impedisce chì e cose si sparghjenu quandu pigliate un muzzicu.
riassuntu
I bagels scelti cuntenenu menu calori è carboidrati cà i so contraparti non-scelti. Certi pirsuni li cunsidereghja ancu megliu per aduprà per sandwich.
Tu me
In generale, hè megliu limità a vostra ingesta di bagel. Sò generalmente fatti cù farina bianca è sò una fonte di carbuidrati raffinati. I cunsiglii dietetici per a perdita di pisu è a diabetes incuraghjenu à sceglie principalmente cereali integrali è carbuidrati ricchi di fibra (4).
Inoltre, perchè a maiò parte di un bagel scooped hè sguassatu, assai pane puderia esse persu.
Sè sempre preferite cullà i vostri bagels, pruvate d'utilizà u ripienu rimanente in una di queste manere per evità i rifiuti:
- Trasfurmà in pane grattugiatu tostendu in u fornu, poi mette in un processatore alimentariu.
- Preparate i crostini, tagliateli in quadrati, imbulighjate cù l'oliu d'oliva è i condimenti, è cuocenu finu à ch'elli sò croccanti.
- Aduprate per dip in zuppa.
Inoltre, i bagels scavati ùn ponu micca esse ideali per certe preparazione.
Ancu s'ellu pò esse sustinutu chì sò megliu per i panini, assai persone trovanu chì i bagels cù una cucchiara ùn sò micca piacevuli cum'è i bagels senza cucchiara quandu sò assuciati cù u furmagliu crema o d'altri spreads.
Sè vo pruvate un bagel shop per a prima volta è urdinendu un bagel da a cucchiara, pudete micca avè l'esperienza completa.
riassuntu
I bagels raccolti ponu cuntribuisce à i perdi alimentari. Inoltre, l'esperienza culinaria di manghjà un bagel scooped pò micca esse listessa cum'è manghjà un bagel senza buche.
L'essenziale
Bagels scavati, cù a maiò parte di u pane trà a crosta eliminata, pò esse attrattiva in certi modi.
Perchè cuntenenu menu calori è carbuidrati, certi ponu crede chì prumove a perdita di pisu o u cuntrollu di zuccaru in sangue. Tuttavia, ùn avete micca bisognu di sceglie Bagel bagel scooped piuttostu chè scavatu per a perdita di pisu. Bagels sanu pò esse inclusi in una dieta equilibrata.
Altri piace à cumanda Bagel scavatu per i panini, perchè sò più faciuli di riempie è di manghjà. In ultimamente, se preferite i bagels di cucchiara hè una preferenza persunale.
