Ci hè un zitellu chì pienghje in u to ventre. Hè chjamatu ghrelin, altrimente cunnisciutu com'è l'hormone "Aghju fame". Quandu u vostru stomacu hè viotu - o pensa chì hè - secreta ghrelin, chì induce a fame mandendu signali à u cervellu è incuraghjendulu à circà è distrughje una missione destinata à qualsiasi saccu di Doritos vicinu. Una babysitter per u to stomacu : a leptina, un soppressore di l'appetite chì ti avvisa quandu site sanu è ti dumanda di piantà di manghjà. Ma cum'è pudemu sviluppà una insensibilità à un'altra hormona di l'alimentariu, l'insulina, pudemu esse seduciutu da u putere di a leptina, dicenu i circadori. Risultatu : a vostra fame ùn si sparisce micca in modu naturali è seguite à manghjà ancu quandu hè pienu. Hè quì chì i rimedii naturali riducenu a ghrelin.
Alimenti slimming chì cumbattenu rapidamente a fame
I stessi fattori chì portanu à a resistenza à l'insuline - l'alimenti ricchi di zuccaru è calori chì mancanu di prutezione è fibra - ponu ancu pruvucà i miccanismi di suppressione di l'appetite di u cervellu à malfunziona. Ma furtunamenti, certi alimenti anu l'effettu oppostu, migliurà a nostra trasfurmazioni di a fami, micca solu à cortu termini, ma ancu à longu andà. Per sbiancà a pancia à un stomacu pianu, manghja più di sti novi alimenti più boni chì taglianu rapidamente l'appetizer è mantenenu per ore.
Indice di cuntenutu
ova
U colazione ùn hè più cunzidiratu una preparazione nutrizionale o una pausa, ma svegliate cù un alimentu riccu in proteini pò determinà a vostra rata di brusgia di grassu in tuttu u ghjornu. In un studiu di 21 omi publicatu in u ghjurnale ricerca nutrizionale, a mità hà avutu un colazione di bagels mentre a mità manghjava ova U gruppu d'ova hè statu osservatu per risponde menu bè à a ghrelin, era menu fami trè ore dopu, è cunsumava menu calori in l'ora dopu 24 ! Bonus: I vitelli d'ova cuntenenu colina, un nutriente cù putenti proprietà di brucia grassu chì furnisce una deliziosa frittata Zero Belly.
carciofi
A ghrelin hè suppressa quandu u stomacu hè pienu, perchè manghjà cibi ricchi di fibra saturata ùn hè micca necessariu per riduce i livelli di ghrelin. I vegetali verdi frondosi sò una grande scelta, ma ùn trascurate micca l'alcachofa umile, chì cuntene quasi duie volte di fibra quant'è kale (10,3 g per carciofa media, o 40% di a quantità di fibra, cumpresa una donna media hà bisognu). I carciofi sò ancu unu di l'alimenti più ricchi in inulina prebiotica chì nutre i batteri intestinali, cumpresi i probiotici. (Cumu a vostra salute di l'intestinu si deteriora, cusì fate i livelli di leptina è ghrelin.) Altri alimenti ricchi di inulina chì reducen a ghrelin: agliu, cipolle, porri è banane.