Cusì avete pigliatu l'estiu da i vostri scopi di furmazione. Ùn site micca solu. Quale pò resiste à tutti i grandi rigali è avvenimenti? Barbecue, riunioni di famiglia, graduazioni è matrimonii sò avvenimenti populari di l'estiu chì inevitabbilmente includenu troppu cibo è boni bevi. Ma solu perchè avete fattu una pausa ùn significa micca chì tuttu hè persu. Un cambiamentu di stagione hè un bonu tempu per un cambiamentu o rinnuvamentu di l'abitudini. In più, cù i zitelli di ritornu in a scola, hè un bonu tempu per i genitori, in particulare, per fucalizza nantu à i so piani di salute persunale è e priorità. Eccu alcuni modi facili per inizià è sviluppà novi abitudini pusitivi o ricustruisce vechji abitudini.
1. Pigliate u tempu.
Ognunu hà 24 ore à ghjornu. Questu hè cumu scegliemu di passà u nostru tempu per fà a diferenza. Sè vo site un genitore o avete un travagliu assai tempu, a sfida pò esse ancu più difficiule, ma micca impussibile. Siate creativi cù u vostru tempuè rende l'eserciziu un must-do.
2. Get l 'alimentu "mali" fora di a casa.
Tutti anu intesu parlà di a pulizia di primavera, nò ? Ebbè, duvete fà u listessu cù a vostra despensa. Avà hè un bonu tempu per circà l'alimenti malsani chì finiscinu in a vostra casa in l'estiu è sbarazzà di elli (cunsumadore ùn sò micca necessariamente u megliu modu per esce da a casa!). Hè assai difficiuli di resiste à a tentazione di l'alimenti chì fermanu à a porta di u bracciu. Fora di vista, fora di mente.
3. Truvate un cumpagnu di accountability.
I partiti di furmazione sò impurtanti. A maiò parte di a ghjente trova più faciule per stà nantu à a pista s'ellu sanu chì qualcunu li rende rispunsevuli. È sapendu chì duvete spiegà à u vostru cumpagnu di furmazione perchè annullate una sessione vi rende più prubabile di stà infurmatu. Hè ancu impurtante di avè qualchissia intornu per celebrà e vittorie. Un pocu d'incoraggiamentu và assai!
4. Siate pazienti cun sè stessu.
U vechju adagiu dice: "Roma ùn hè micca stata custruita in un ghjornu". » U stessu passa per ritruvà nantu à a strada di fitness. A maiò parte di i studii indicanu chì ci vole almenu 21 ghjorni per furmà un abitudine. Dàtevi tempu per rinvià i vostri passi è rallentà. Puderete micca esse capace di fà tuttu ciò chì avete fattu prima di piglià una pausa, ma questu ùn vi impedisce micca di principià.
5. Ùn vi preoccupate di u passatu.
Preoccupate per u futuru ! Ùn accontentate micca di ciò chì hè accadutu durante l'estiu. A più impurtante hè chì avete fattu a decisione di principià novu. Cumincià à manghjà megliu, esercite regularmente è fighjate avanti. U vostru futuru stessu vi ringrazierà.
6. Sceglite una rutina di furmazione chì ti piace.
Assicuratevi di equilibrà a vostra furmazione cardio è a furmazione di resistenza per ottene u massimu di ogni sessione. Sè amate ciò chì fate è si adatta à u vostru stile di vita, hè più prubabile di stà cun ellu. Sè vo circate più aiutu è sustegnu, Cunsiderate un Trainer Personale dà cunsiglii nantu à ciò chì seria u megliu pianu per voi è assicuratevi chì site nantu à a strada bona.
7. Fate i vostri abitudini sani in u locu prima di e vacanze.
Sì avete digià stabilitu abitudini per manghjà megliu è esercite regularmente, serà più faciule per dì micca à qualsiasi di i trattamenti menu sani chì inevitabbilmente venenu in u vostru modu. Poi gode di e vostre vacanze senza esse cumplettamente fora di pista cù i vostri scopi.
Quandu avete principiatu, i ricordi di quantu avete cura di u vostru corpu tornanu, i risultati cumincianu à vede è continuerete. Bona furtuna è bon viaghju !