Sapete chì e teste animali anu dimustratu chì u cervellu hè più soddisfatti di u zuccheru chì di droghe illegali? Questu significa chì l'animali sceglienu u zuccheru nantu à a cocaina. Cocaina ! Unu di i stimulanti più addictive, è avianu bisognu di più di zuccaru - è di crede chì i dispensari di casa americani sò stati cun l'alimenti di zuccaru.
Cù sta infurmazione un pocu allarmante, vi incuraghjemu à ripensà u vostru cusì chjamatu dente dolce. Pruvate sti cunsiglii per riduce i vostri bisogni di zuccaru è fateci sapè cumu si travaglianu per voi!
Indice di cuntenutu
1. Manghja più Grassi sani è proteine magre
Preparatevi per u successu manghjendu più grassi sani è proteine magre, l'alimentu chì vi riempie. Inoltre, i grassi sani, cum'è noci, avocados, oliu di coccu, è proteine magre cum'è u turchinu, u pollulu è u pesciu anu menu effettu nantu à u zuccaru in sangue cà i carbuidrati, cumpresu u zuccheru. Manghjendu da 3 à 5 pasti à ghjornu, riccu in grassi sani è proteine magre, riduce a fame è a brama di cibi zuccherati.
2. Andate à-naturale
Ricorre à frutti freschi o edulcoranti naturali quandu u brama di zuccaru hè affettatu. U fruttu frescu hà benefici per a salute di fibre è acqua, in più di dà una dosa di dolcezza. Inoltre, i dolci naturali piacenu miele, sciroppo d'acero o agave hè una bona alternativa à i dolci artificiali, chì ponu fà più male chè bè.
3. Aghjunghjite spezie per a vostra vita
U grande benefiziu di include spezie in l'alimentariu chì manghjate hè chì elli Aumenta u gustu senza aumentà l'ingesta caloria. Sceglite spezie chì addulciscenu naturalmente l'alimenti per riduce i bisogni di zuccaru. Vi cunsigliu di cannella, ginger, noce moscata o cardamomu!
4. Sposta lu o perde
Pensu chì u megliu modu per cumbatte i bisogni fastidiosi di zuccaru hè di stà occupatu. Quandu sò focu annantu à un compitu o attività particulari, sò menu prubabile di succorsu à u mo dente dolce. A prossima volta chì site obsesionatu cù un dolce dolce, Pigliate una caminata, chjamate un vechju amicu, o implicate i zitelli in un ghjocu di tavulinu.
5. Get Un saccu di Zzz's
Chì ci hà da fà u sonnu? Ebbè, s'ellu ci pensa, quandu site stancu, stancu, cercate e cose chì vi danu energia. Per certi di noi pò esse u caffè, per altri pò esse u zuccheru. U zuccheru hè una bona fonti di energia rapida è faciule. Ma quandu s'utilice in grande quantità, provoca un crash. Ùn vi lasciate micca ingannatu - fate un pocu di riposu!
