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Ces changements de mode de vie peuvent vous aider à sortir de la pression artérielle

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Certaines personnes ont pu abandonner leurs médicaments en quelques mois.

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Rester actif et changer le mode de vie peut aider les gens à ne pas prendre de médicaments pour l'hypertension. Photo: Getty Images

En seulement quatre mois, vous pourriez jeter votre médicament pour la tension artérielle à la poubelle.

Une nouvelle étude présentée lors des séances scientifiques annuelles conjointes de l’American Heart Association sur l’hypertension artérielle souligne à quel point les changements de mode de vie sont importants pour améliorer la santé cardiaque – et les résultats peuvent être impressionnants.

Les chercheurs ont étudié 129 hommes et femmes en surpoids ou obèses pour déterminer dans quelle mesure un régime alimentaire seul ou associé à l'exercice et à la gestion du poids auraient une incidence sur la pression artérielle par rapport à un groupe témoin placé pendant 16 semaines. Plus de la moitié des personnes inscrites à l'essai étaient candidates à un traitement antihypertenseur, bien qu'aucun ne l'ait prescrit à ce moment-là.

Les participants avaient entre 40 et 80 ans et avaient une tension artérielle comprise entre 130 et 160/80 et 99 mm Hg.

Le groupe qui a changé son régime alimentaire (en utilisant le plan alimentaire DASH) ainsi que des conseils en nutrition et des exercices physiques ont perdu en moyenne 19 livres et ont réduit leur tension artérielle de 16 mm Hg systolique et de 10 mm Hg diastolique. Ceux qui viennent de changer de régime ont vu leur poids systolique diminuer de 11 mm Hg et leur diastolique 8 mm Hg.

Pour mettre cela en perspective, à la fin de l’étude, seuls 15% des personnes qui changeaient de régime, suivaient des conseils et faisaient de l’exercice, avaient encore besoin de médicaments, par rapport à 23% de celles qui venaient de changer de régime.

Près de 50% des membres du groupe témoin répondaient toujours aux critères des médicaments antihypertenseurs.

"Le résultat final était que l'adoption de ces mesures de style de vie avait pour résultat que la plupart des gens n'avaient plus besoin de médicaments pour le traitement de l'hypertension", a déclaré le Dr Alan Hinderliter, professeur agrégé de médecine à l'Université de Caroline du Nord et co-auteur de l'étude.

«C’est un message important et, à certains égards, un message remarquable: vous pouvez vous retirer de ce groupe de patients qui ont besoin de médicaments pour avoir une pression artérielle plus saine et pour ne pas avoir besoin de prendre de médicaments», a-t-il déclaré.

Changer les directives sur la pression artérielle

Les médecins accordent une attention accrue à la pression artérielle depuis que l'American College of Cardiology et l'American Heart Association ont modifié leurs recommandations pour la pression artérielle en 2017.

Selon les nouvelles directives, l'hypertension artérielle est définie à 130/80 mm Hg, en baisse de 140/90. Une lecture de 120–129 systoliques, une plage auparavant saine, est maintenant considérée comme élevée.

À la suite de ces changements, environ la moitié des adultes américains répondent aux critères de l'hypertension, soit environ 103 millions de personnes.

Ces changements spectaculaires soulignent l’importance des choix de vie pour rester en bonne santé.

L'étude a ses limites.

Étant donné que l'infrastructure de l'essai – comprenant un régime alimentaire, des périodes d'exercices surveillées trois fois par semaine et des conseils en matière de gestion du poids – était robuste, les résultats sont probablement plus impressionnants que ceux que l'on pourrait observer pour une personne essayant de faire ces changements par elle-même.

«En réalité, les compagnies d'assurance ne couvrent pas les visites chez les nutritionnistes ou les diététiciens, ni n'offrent de programmes d'exercices supervisés», a déclaré le Dr Guy L. Mintz, directeur de la santé cardiovasculaire et de la lipidologie de la cardiologie au North Shore University Hospital de Manhasset, New York, à Healthline. .

"Sans intervention ni gestion actives, les médecins se contentent de fournir aux patients une documentation sur un régime et de les encourager à faire de l'exercice, ce qui est loin d'être idéal et n'atteindrait pas ces résultats", a déclaré Mintz, qui n'a pas participé à l'étude.

Bien que les mises à jour des recommandations relatives à la tension artérielle puissent sembler intimidantes, les médecins espèrent qu’ils pourront encourager les individus à apporter des changements importants et durables dans leur vie.

Cette étude devrait davantage encourager les gens. La différence entre devoir prendre des médicaments pour la tension artérielle et ne pas avoir à le faire est probablement à portée de main avec suffisamment de motivation.

«Cette étude prouve ce que nous, les cardiologues, voyons au bureau. Nous parlons toujours de modifications du mode de vie, notamment du régime alimentaire, afin de réduire les risques cardiovasculaires. Il est très difficile de changer ses habitudes et très facile de prendre un comprimé. Mais pour ceux qui assument leur régime alimentaire et leurs exercices, nous pouvons et devons arrêter de nombreux médicaments contre l'hypertension et même les médicaments antidiabétiques », a déclaré le Dr Satjit Bhusri, cardiologue au Lenox Hill Hospital de New York.

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