- Des facteurs modifiables liés au mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice physique, jouent un rôle important dans l’atténuation du risque de cancer.
- De nouvelles recherches indiquent désormais que plus vous apportez des changements positifs à votre mode de vie, plus votre risque est faible.
- Limiter la consommation de sucre, de viande rouge et d’aliments transformés est un changement alimentaire important à apporter.
Les preuves continuent de s’accumuler selon lesquelles des facteurs modifiables liés au mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice physique, ont un impact significatif sur la réduction du risque de cancer.
Nouvelle recherche publiée le 29 novembre dans Centre Biomédical une revue médicale, a découvert que les personnes qui adhéraient aux recommandations de mode de vie formulées par le Fonds mondial de recherche sur le cancer et l’American Institute for Cancer Research WCRF/AICR présentaient un risque plus faible de développer tous les cancers, ainsi que les cancers spécifiques à un siège comme le sein, le colorectal, et ovarienne.
« Notre étude suggère que le respect des recommandations de prévention du cancer basées sur le mode de vie du WCRF/AICR est associé à une réduction de notre risque de cancer, en particulier de deux des quatre principaux cancers au monde », Dr Fiona Malcomson PhD, maître de conférences en nutrition humaine à l’Université de Newcastle et l’un des auteurs de l’étude, a déclaré à Healthline.
Cependant, elle a noté que la nature observationnelle de l’étude signifie qu’elle ne peut pas conclure à une relation causale directe entre l’observance et le risque de cancer.
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Comment les choix de mode de vie affectent-ils le cancer ?
Pour chaque recommandation, qui comprenait l’exercice physique, la limitation des boissons sucrées et le maintien d’un poids santé, les experts ont créé un simple système de « score » pour mesurer dans quelle mesure un individu a suivi.
Si, par exemple, vous arrêtiez de boire des boissons sucrées, vous obtiendriez un point, mais si les sodas faisaient toujours partie de votre alimentation habituelle, vous n’obtiendriez aucun point.
Il existe également des approches de notation plus progressives ; par exemple, si vous répondez partiellement à une recommandation, vous pourriez recevoir un demi-point.
Après avoir obtenu le score d’un individu, les chercheurs pourraient examiner les résultats en matière de santé pour voir si ce score était associé, par exemple, à l’incidence du cancer.
Pour mener cette nouvelle étude, les chercheurs ont utilisé la UK Biobank, une étude prospective sur la santé comptant plus d’un demi-million de participants. La cohorte comprend des hommes et des femmes âgés de 37 à 73 ans originaires de tout le Royaume-Uni et comprend des données sur la santé, l’alimentation et le statut socio-économique de ses participants.
Les chercheurs ont pu s’appuyer sur cette richesse de données, incluant dans leur étude un peu moins de 95 000 participants âgés en moyenne de 56 ans.
Au cours d’une période de suivi moyenne de 8 ans, 7 296 participants environ 8 % ont développé une forme de cancer.
En utilisant le système de points de recommandations WCRF/AICR, les participants se sont vu attribuer un score compris entre 0 et 7 en fonction de leur adhésion.
Un mode de vie sain peut-il prévenir le cancer ?
Ce que les chercheurs ont découvert montre à quel point les changements de mode de vie peuvent être importants pour le risque de cancer : pour chaque point, le risque de cancer a chuté de 7 %.
Dans les cancers localisés, les bénéfices étaient encore plus frappants.
Pour chaque point, le risque de cancer du sein et colorectal a chuté de 10 % ; le cancer du rein présentait un risque 18 % inférieur ; le cancer de l’ovaire 24 %, le cancer de l’œsophage 22 % et le cancer de la vésicule biliaire 30 % ont également montré des améliorations considérables.
« C’est passionnant de voir que la promotion ou l’adhésion aux changements de style de vie recommandés peuvent réellement être protectrices », a déclaré Dr Lidia Schapira , professeur d’oncologie à l’Université de Stanford. Elle n’était pas affiliée à la recherche.
Il existe également des tendances apparentes dans l’ensemble des scores. Les participants de la fourchette la plus élevée 4,5 à 7, démontrant les niveaux d’observance les plus élevés, présentaient un risque réduit de 16 % de tout risque de cancer, par rapport à ceux de la fourchette de scores la plus basse.
Les cancers spécifiques à un site ont également emboîté le pas ; les participants ayant obtenu les scores les plus élevés présentaient un risque plus faible pour le cancer du sein 18 %, le cancer colorectal 21 %, le rein 36 %, l’œsophage 36 % et l’ovaire 43 % par rapport à ceux ayant le moins d’observance.
Quels sont les facteurs liés au mode de vie pour prévenir le cancer ?
Le WCRF/AICR a créé nouvelles recommandations en 2018 leur première mise à jour majeure depuis leur précédente publication en 2007.
Des études antérieures ont examiné les associations entre les recommandations de 2007 et les résultats liés à la santé, mais c’est la première fois que les chercheurs peuvent utiliser les recommandations mises à jour.
Le les recommandations incluent ce qui suit:
- maintenir un poids santé
- être physiquement actif
- manger sainement et inclure beaucoup de fruits et légumes
- limiter la consommation d’aliments transformés, de viande rouge et de sucre
- ne pas boire de boissons sucrées
- limiter la consommation d’alcool
- n’utilisez pas de suppléments pour prévenir le cancer
Ils recommandent également aux personnes qui accouchent d’allaiter si possible.
Certains des changements entre les recommandations de 2007 et 2018 incluent la suppression de la recommandation de « manger moins de sel », en raison de preuves non concluantes ; et l’inclusion de la recommandation visant à limiter spécifiquement le sucre contenu dans les boissons comme les sodas et les jus.
Malcomson encourage tout le monde à essayer de suivre le plus fidèlement possible les recommandations du WCRF/AICR, mais de petits pas sont également importants.
« Même des améliorations dans un ou deux de ces composants suffisent à faire une différence », a-t-elle déclaré.
Schapira encourage également les personnes qui souhaitent entreprendre certains de ces changements de style de vie à les rendre gérables et positifs : « Concentrez-vous sur une chose, au lieu de simplement dire : « Oh mon Dieu, je dois changer ces huit choses dans ma vie. » et mon alimentation. C’est tout simplement trop, donc je n’en ferai pas.
« Nous devrions penser à aider les gens à se concentrer peut-être sur une ou deux recommandations, et à le faire de manière progressive ou séquentielle », a-t-elle déclaré.
L’essentiel
Les changements de mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice physique, sont un moyen important d’améliorer votre santé et votre risque de cancer.
De nouvelles recherches indiquent que les personnes qui adhèrent aux recommandations 2018 du World Cancer Research Fund et de l’American Institute for Cancer Research WCRF/AICR présentent un risque plus faible de cancer et de cancer spécifique à un site.
De petites mesures comme éliminer les boissons sucrées de votre alimentation, manger moins de viande rouge et faire de l’exercice plus fréquemment peuvent avoir un impact majeur sur la réduction de votre risque de cancer.
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