Les bato nga kidney kay kasagarang problema sa panglawas.

Ang pagpasa niini nga mga bato mahimong hilabihan ka sakit, ug sa kasubo, ang mga tawo nga adunay mga bato sa kidney mas lagmit nga makakuha niini pag-usab ().

Bisan pa, adunay mga butang nga mahimo nimo aron makunhuran kini nga peligro.

Kini nga artikulo nagpatin-aw kung unsa ang mga bato sa kidney ug naghulagway sa 8 nga mga paagi sa pagdiyeta aron mabuntog kini.

Unsa ang mga bato sa kidney?

Nailhan usab nga mga bato sa kidney o nephrolithiasis, kini gilangkoban sa gahi, solidong basura nga natipon sa mga kidney ug nahimong mga kristal.

Adunay upat ka nag-unang matang, apan gibana-bana nga 80% sa tanang mga bato kay calcium oxalate nga mga bato. Ang dili kaayo komon nga mga porma naglakip sa struvite, uric acid, ug cysteine.

Samtang ang gagmay nga mga bato kasagaran dili usa ka problema, ang dagkong mga bato mahimong hinungdan sa pagbabag sa bahin sa imong sistema sa ihi samtang kini mobiya sa imong lawas.

Kini mahimong mosangpot sa grabeng kasakit, pagsuka ug pagdugo.

Ang mga bato sa kidney kay kasagarang problema sa panglawas. Sa pagkatinuod, gibana-bana nga 12% sa mga lalaki ug 5% sa mga babaye sa Estados Unidos ang makahimo og kidney stone sa ilang tibuok kinabuhi ().

Dugang pa, kung adunay ka usa ka bato sa kidney kausa, ang mga pagtuon nagsugyot nga hangtod sa 50% ang posibilidad nga maporma ka og laing bato sulod sa 5 hangtod 10 ka tuig (, , ).

Sa ubos mao ang 8 natural nga mga paagi aron makunhuran ang peligro sa pagporma sa lain nga bato sa kidney.

summary Ang mga bato sa kidney maoy lig-on nga mga bukol nga naporma gikan sa kristal nga basura sa kidney. Kini usa ka komon nga problema sa panglawas ug ang paglabay sa dagkong mga bato mahimong sakit kaayo.

1. Magpabilin nga hydrated

Kung bahin sa pagpugong sa mga bato sa kidney, kasagaran girekomenda ang pag-inom.

Ang mga likido motunaw ug mopataas sa gidaghanon sa mga substansiya nga nagporma og bato sa ihi, nga dili kaayo mag-kristal ().

Bisan pa, dili tanan nga mga likido adunay kini nga epekto sa parehas nga paagi. Pananglitan, ang taas nga konsumo sa tubig nalangkit sa mas ubos nga risgo sa kidney stone formation (, ).

Ang mga ilimnon sama sa kape, tsa, beer, bino ug orange juice nalangkit usab sa ubos nga risgo (, , ).

Sa laing bahin, ang pag-inom ug daghang soda makatampo sa pagporma sa mga bato sa kidney. Tinuod kini alang sa matam-is ug artipisyal nga gipatam-is nga mga soda ().

Ang mga matam-is nga soft drink adunay fructose, nga nahibal-an nga mopataas sa pagpagawas sa calcium, oxalate ug uric acid. Importante kini nga mga hinungdan sa risgo sa mga bato sa kidney (, ).

Ang ubang mga pagtuon naglambigit usab sa taas nga pagkonsumo sa matam-is ug artipisyal nga gipatam-is nga colas ngadto sa dugang risgo sa mga bato sa kidney, tungod sa ilang phosphoric acid content (, ).

summary Ang pagpabilin nga hydrated hinungdanon aron malikayan ang mga bato sa kidney. Bisan pa samtang ang pipila nga mga ilimnon mahimo’g magpaubos sa peligro, ang uban mahimo’g magdugang niini.

2. Dugangi ang imong pag-inom sa citric acid

usa ka organikong asido nga makita sa daghang prutas ug utanon, labi na sa mga prutas nga citrus. Ang mga lemon ug apog labi ka dato sa kini nga compound sa tanum ().

Ang citric acid makatabang sa pagpugong sa calcium oxalate kidney stones sa duha ka paagi ():

1. Paglikay sa pagporma sa bato: Kini makagapos sa calcium diha sa ihi, makapamenos sa risgo sa bag-ong mga bato nga maporma (, ).
2. Paglikay sa pagpadako sa bato: Naggapos kini sa kasamtangan nga mga kristal nga calcium oxalate, nga nagpugong kanila sa pagtubo. Makatabang kini kanimo sa pagpasa niini nga mga kristal sa dili pa kini mahimong dagkong mga bato (, ).

Ang usa ka sayon ​​nga paagi sa pagkonsumo og dugang nga citric acid mao ang pagkaon og daghan, sama sa grapefruit, oranges, lemons o limes.

Mahimo usab nimong sulayan ang pagdugang og apog o lemon juice sa imong tubig.

summary Ang citric acid usa ka compound sa tanum nga makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga bato sa kidney. Ang mga prutas nga sitrus maayo kaayo nga gigikanan sa pagkaon.

3. Limitahi ang mga pagkaon nga taas og oxalates

usa ka antinutrient nga makita sa daghang mga pagkaon sa tanum, lakip ang mga dahon nga berde, prutas, utanon, ug kakaw ().

Dugang pa, ang imong lawas nagpatunghag daghang kantidad niini.

Ang taas nga pag-inom sa oxalate makadugang sa oxalate excretion sa ihi, nga mahimong problema sa mga tawo nga adunay posibilidad nga maporma kini ().

Ang oxalate makagapos sa calcium ug uban pang mga mineral, nga mahimong mga kristal nga mahimong mosangpot sa pagkaporma sa bato ().

Bisan pa, ang mga pagkaon nga taas sa oxalate mahimo usab nga himsog kaayo, busa ang usa ka estrikto nga diyeta nga adunay ubos nga oxalate dili na girekomenda alang sa tanan nga mga nagporma sa bato.

Ang usa ka diyeta nga ubos ang oxalate gisugyot lamang alang sa mga tawo nga nag-antos sa hyperoxaluria, usa ka kondisyon nga gihulagway sa taas nga lebel sa oxalate sa ihi ().

Sa dili pa usbon ang imong pagkaon, konsultaha ang imong healthcare provider o dietitian aron masuta kung makabenepisyo ka ba sa paglimite sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa oxalate.

summary Ang mga pagkaon nga taas sa oxalate mahimong problema sa pipila ka mga tawo. Bisan pa, pangayo og tambag gikan sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa dili pa limitahan kini nga mga pagkaon, tungod kay dili kini kinahanglan alang sa tanan nga adunay mga bato.

6. Bawasan ang asin

Ang usa ka pagkaon nga puno sa nalambigit sa usa ka dugang nga risgo sa kidney stones sa pipila ka mga tawo (,).

Ang taas nga pag-inom sa sodium, usa ka component sa table salt, makadugang sa calcium excretion pinaagi sa ihi, nga usa sa mga nag-unang risgo nga hinungdan sa kidney stones ().

Ingon niana, ang pipila ka mga pagtuon sa mga young adult napakyas sa pagpangita og asosasyon (, , ).

Kadaghanan sa mga giya sa pagkaon nagrekomenda nga limitahan sa mga tawo ang ilang pag-inom sa sodium sa 2 mg kada adlaw. Bisan pa, kadaghanan sa mga tawo nagkonsumo labi pa sa kini nga kantidad (, ).

Usa sa labing maayo nga mga paagi aron makunhuran ang imong pag-inom sa sodium mao ang pagkunhod sa mga giputos nga giproseso nga mga pagkaon ().

summary Kung dali ka nga maporma ang bato sa kidney, mahimo’g makatabang ang paglimite sa sodium. Ang sodium makadugang sa gidaghanon sa calcium nga imong gipagawas sa ihi.

7. Dugangi ang imong magnesium intake

Ang Magnesium usa ka importante nga mineral nga dili makonsumo sa daghang mga tawo sa igo nga gidaghanon ().

Nalambigit kini sa gatusan ka mga metabolikong reaksyon sa imong lawas, lakip ang paghimo sa enerhiya ug paglihok sa kaunuran ().

Adunay usab pipila ka ebidensya nga ang magnesium makatabang sa pagpugong sa pagporma sa calcium oxalate kidney stones (, , ).

Ang eksakto kung giunsa kini molihok wala masabti, apan gisugyot nga ang magnesium mahimo’g makunhuran ang pagsuyup sa oxalate sa tinai (, , ).

Bisan pa, dili tanan nga mga pagtuon nagkauyon sa hilisgutan (,).

Ang Reference Daily Intake (RDI) alang sa magnesium maoy 420 mg kada adlaw. Kung gusto nimo nga dugangan ang imong pag-inom sa magnesium sa pagkaon, ang mga avocado, legumes, ug tofu maayo.

Aron makuha ang labing kaayo nga mga benepisyo, gamita ang magnesium nga adunay mga pagkaon nga puno sa oxalate. Kung dili kana usa ka kapilian, sulayi pag-ut-ut kini nga mineral sulod sa 12 ka oras sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa oxalate ().

summary Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagdugang sa imong pag-inom sa magnesium makatabang sa pagkunhod sa pagsuyup sa oxalate ug pagkunhod sa peligro sa mga bato sa kidney.

8. Kaon og gamay nga protina sa hayop

Ang pagkaon nga dato sa mga tinubdan sa protina sa hayop, sama sa mga isda ug mga produkto sa dairy, nalangkit sa mas taas nga risgo sa mga bato sa kidney.

Ang taas nga pag-inom sa protina sa hayop makapataas sa pagpagawas sa calcium ug makapakunhod sa lebel sa citrate (, ).

Dugang pa, ang mga gigikanan sa protina sa hayop taas sa purine. Kini nga mga compound gibungkag ngadto sa uric acid ug mahimong makadugang sa risgo sa uric acid stone formation (, ).

Ang tanan nga mga pagkaon adunay purine sa lainlaing kantidad.

Ang kidney, atay ug uban pa dagaya kaayo sa purines. Sa laing bahin, ang mga pagkaon sa tanum kabus sa kini nga mga sangkap.

summary Ang usa ka taas nga pag-inom sa protina sa hayop mahimong makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa mga bato sa kidney.

Ang ubos nga linya

Kung naa kay kidney stone, dako ang posibilidad nga motubo ka og lain sulod sa 5 ngadto sa 10 ka tuig. Maayo na lang, ang paghimo sa pipila ka mga lakang sa pagdiyeta makatabang sa pagpakunhod niini nga risgo.

Pananglitan, mahimo nimong sulayan ang pagdugang sa imong pag-inom sa pluwido, pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa pipila ka mga sustansya, pagkaon og gamay nga protina sa hayop, ug paglikay sa sodium.

Ang pipila ka yano nga mga lakang makatabang sa pagpugong sa sakit nga mga bato sa kidney.