Ang tsa nga Ceylon kay sikat sa mga mahiligon sa tsa tungod sa lami niini ug humot nga kahumot.

Bisan tuod adunay pipila ka mga kalainan sa lami ug antioxidant nga sulod, kini gikan sa sama nga tanum sa ubang mga matang sa tsa ug adunay susama nga hugpong sa mga sustansya.

Ang pila ka klase sa tsa nga Ceylon nalambigit sa impresibong benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagtaas sa pagsunog sa tambok hangtod sa mas maayo nga pagkontrol sa asukal sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol.

Gisusi sa kini nga artikulo ang profile sa nutrisyon, mga benepisyo, ug potensyal nga kadaot sa tsaa nga Ceylon, ingon man kung giunsa kini pag-andam sa balay.

Unsa ang tsaa sa Ceylon?

Ang Ceylon tea nagtumong sa tsa nga gihimo sa kabukiran sa Sri Lanka, nga nailhan kaniadto nga Ceylon.

Sama sa ubang mga klase sa tsa, gihimo kini gikan sa uga ug giproseso nga mga dahon sa tanum nga tsa, Camellia sinensis.

Bisan pa, kini mahimong adunay mas taas nga konsentrasyon sa daghang mga antioxidant, lakip ang myricetin, quercetin, ug kaempferol ().

Kini usab giingon nga lahi gamay sa lami. Ang mga nota ug bug-os nga lawas nga lami sa tsa tungod sa talagsaon nga kahimtang sa kalikopan diin kini gipatubo.

Kini sa kasagaran anaa sa oolong, berde, itom ug Ceylon nga mga matang - nga lainlain depende sa piho nga pagproseso ug mga pamaagi sa produksyon.

summary

Ang Ceylon tea usa ka klase sa tsa nga gihimo sa Sri Lanka nga adunay lahi nga lami ug taas nga antioxidant content.

Makapaikag nga nutritional profile

Ang tsa nga Ceylon usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa — mga compound nga makatabang sa pagbatok sa kadaot sa oxidative cell.

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga antioxidant adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog ug mahimong makapanalipod batok sa mga sakit nga malala, sama sa kanser, diabetes ug sakit sa kasingkasing ().

Sa partikular, ang tsa nga Ceylon dato sa mga antioxidant nga myricetin, quercetin ug kaempferol ().

Ang Ceylon green tea adunay epigallocatechin-3-gallate (EGCG), usa ka compound nga nagpakita og kusog nga mga kabtangan nga makapalambo sa panglawas sa mga pagtuon sa tawo ug test-tube ().

Ang tanan nga mga lahi sa tsaa nga Ceylon naghatag gamay nga kantidad sa caffeine ug daghang mga mineral nga pagsubay, lakip ang cobalt, chromium ug magnesium (, ).

summary

Ang tsa nga Ceylon dato sa mga antioxidant ug adunay gamay nga kantidad sa caffeine ug daghang mga mineral.

Mahimong makatabang sa pagkawala sa timbang

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagdugang sa tsa sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon mahimo.

Usa ka pagrepaso nagtaho nga ang itom nga tsa makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas pinaagi sa pagbabag sa paghilis ug pagsuyup sa mga tambok aron makunhuran ang pag-inom sa kaloriya ().

Ang pipila ka mga compound sa tsa mahimo usab nga makatabang sa pagpaaktibo sa usa ka piho nga enzyme nga nalangkit sa pagkahugno sa mga selula sa tambok nga makapugong sa pagtipon sa tambok ().

Ang usa ka pagtuon sa 240 ka mga tawo nagpakita nga ang pagkonsumo sulod sa 12 ka semana mitultol ngadto sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas, hawak circumference ug tambok masa ().

Ang laing pagtuon sa 6 ka tawo nakakaplag nga ang pag-inom og init nga tsa nalangkit sa ubos nga sirkumperensiya sa hawak ug body mass index ().

summary

Daghang mga compound sa tsa ang napamatud-an nga makapadasig sa pagsunog sa tambok ug pagkunhod sa pagsuyup sa tambok. Ang pag-inom og init nga tsa o pag-inom og green tea extract nalambigit sa pagpataas sa gibug-aton ug pagkunhod sa tambok sa lawas.

Mahimong makatabang sa pag-stabilize sa asukal sa dugo

Ang taas nga asukal sa dugo mahimong adunay daghang dili maayo nga mga epekto sa kahimsog, apil ang pagkawala sa timbang, kakapoy, ug nalangan ang pagkaayo sa samad ().

Ang panukiduki nagsugyot nga ang pagdugang sa pipila ka mga klase sa tsa nga Ceylon sa imong adlaw-adlaw nga rutina makatabang kanimo nga magpabilin nga lig-on ug malikayan ang dili gusto nga mga epekto.

Pananglitan, ang usa ka gamay nga pagtuon sa 24 nga mga tawo nagpakita nga ang pag-inom og alkohol mahimo’g makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay ug wala’y prediabetes ().

Sa susama, usa ka dako nga pagrepaso sa 17 ka mga pagtuon nakamatikod nga ang pag-inom sa green nga tsa epektibo sa pagpakunhod sa lebel sa asukar sa dugo ug insulin - usa ka hormone nga nag-regulate sa asukar sa dugo ().

Dugang pa, ang ubang mga pagtuon nakaobserbar nga ang regular nga pag-inom sa tsa mahimong may kalabotan sa ubos nga risgo sa type 2 diabetes (, ).

summary

Ang pag-inom og tsa mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo ug nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa type 2 diabetes.

Makasuporta sa kahimsog sa kasingkasing

Ang sakit sa kasingkasing usa ka dakong problema, nga nagkantidad sa gibana-bana nga 31,5% sa mga nangamatay sa tibuok kalibutan ().

Ang pila ka klase sa tsa nga Ceylon makatabang sa pagpakunhod ug pagpauswag sa mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Sa tinuud, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang berde nga tsaa ug ang mga sangkap niini makapakunhod sa kinatibuk-an ug LDL (dili maayo) nga kolesterol, ingon man ang triglycerides - usa ka tipo sa tambok nga makita sa imong dugo (, ).

Ingon usab, gipakita sa usa ka pagtuon nga ang itom nga tsaa nakahimo sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang kolesterol ug LDL (dili maayo nga kolesterol) nga lebel sa mga tawo nga adunay taas nga lebel ().

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki, tungod kay ang ubang mga pagtuon wala nakamatikod sa usa ka mahinungdanong epekto sa itom nga tsa sa (, ).

summary

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pipila ka mga lahi sa tsa nga Ceylon makapakunhod sa lebel sa total ug LDL (dili maayo) nga kolesterol, ingon man ang mga triglycerides, bisan kung ang uban nga panukiduki nagpakita nga managsama nga mga sangputanan.

Potensyal nga epekto

Ang tsa nga Ceylon mahimong luwas ug himsog nga pagdugang sa imong pagkaon kung konsumo sa kasarangan.

Bisan pa, kini adunay gibana-bana nga 14 hangtod 61 mg nga caffeine matag pag-alagad, depende sa klase sa tsa ().

Ang caffeine dili lamang makaadik, apan nalambigit usab sa kabalaka, insomnia, taas nga presyon sa dugo, ug mga isyu sa paghilis ().

Alang sa mga mabdos nga babaye, girekomenda nga limitahan ang imong kaugalingon sa dili moubos sa 200 mg kada adlaw, tungod kay ang substansiya makatabok sa placenta ug makadugang sa risgo sa pagkakuha sa gisabak o ubos nga timbang sa pagkatawo (, ).

Ang caffeine mahimo usab nga makig-uban sa pipila nga mga tambal, lakip ang alang sa sakit sa kasingkasing ug hika, ingon man mga stimulant ug pipila nga mga antibiotics ().

Ang tsa nga Ceylon nagbaton gihapon og mas ubos nga caffeine kay sa mga ilimnon sama sa kape, nga naghimo niini nga usa ka maayong alternatibo alang niadtong nagtinguha sa pagpakunhod sa ilang pag-inom sa caffeine.

Bisan pa, labing maayo nga magpabilin sa pipila lang ka mga servings matag adlaw aron makunhuran ang peligro sa dili maayo nga mga epekto. Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor kung adunay ka mga kabalaka.

summary

Ang tsa nga Ceylon adunay caffeine, nga mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto ug mahimong adunay kalabotan sa mga problema sa kahimsog.

Unsaon pagbuhat niini

Ang paghimo sa usa ka tasa sa tsa nga Ceylon sa balay usa ka dali ug lamian nga paagi aron matagamtam ang mga benepisyo sa kahimsog sa kini nga ilimnon.

Pagsugod pinaagi sa pagpuno sa usa ka sinala nga teapot ug ang mga tasa nga imong giplano nga gamiton sa init nga tubig aron mapainit kini, nga makatabang sa pagpahinay sa pagpabugnaw sa tsa.

Sunod, habwa ang tubig ug idugang ang imong gipili nga dahon sa tsa sa Ceylon sa tsarera.

Kasagaran girekomendar nga mogamit ug mga 1 ka kutsarita (2,5 gramos) nga dahon sa tsa kada 8 onsa (237 ml) nga tubig.

Pun-a ang teapot og tubig ngadto sa gibana-bana nga 194-205ºF (90-96ºC) ug tabonan ang taklob.

Sa katapusan, pasagdi ang mga dahon sa tsa nga motidlom sa mga tulo ka minuto sa dili pa kini ibubo sa mga tasa ug i-serve.

Hinumdumi nga ang pagtugot sa mga dahon sa tsa nga motaas og dugay makadugang sa lami ug lami - busa ayaw pagduhaduha sa pag-adjust base sa personal nga gusto.

summary

Ang tsa nga Ceylon sayon ​​​​sa pag-andam sa balay. Sagola ang init nga tubig nga adunay mga dahon sa tsa ug ituboy sulod sa mga tulo ka minuto.

Ang ubos nga linya

Ang Ceylon tea nagtumong sa tsa nga gihimo sa kabukiran sa Sri Lanka. Anaa kini sa oolong, puti ug itom nga klase sa tsa.

Gawas nga dato sa antioxidants, ang Ceylon tea nalambigit usab sa mga benepisyo sa panglawas sama sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug pagkontrol sa asukal sa dugo, ingon man usab sa pagpamenos sa timbang.

Sayon usab ang pag-andam sa balay ug adunay usa ka talagsaon, talagsaon nga lami nga nagpalahi niini gikan sa ubang mga tsa.