Mga saging mao ang usa sa labing popular nga mga prutas sa kalibutan.Sila masustansya kaayo, adunay nindot nga tam-is nga lami ug nagsilbi nga pangunang sangkap sa daghang mga resipe.Ang saging gigamit pa gani sa paghimo sa usa ka relaks nga tsa.
Kini nga artikulo nagrepaso sa tsa sa saging, lakip ang nutrisyon niini, mga benepisyo sa kahimsog, ug kung giunsa kini pag-andam.
Unsa ang banana tea?
Ang tsa sa saging gihimo pinaagi sa pagpabukal sa tibuok nga saging sa init nga tubig, dayon kuhaa kini ug imnon ang nahibiling likido.
Mahimo kini gamit o, sumala sa imong gusto. Kung kini gihimo gamit ang panit, kasagaran kini gitawag nga tsaa nga panit sa saging.
Tungod kay ang tsa nga panit sa saging mas dugay sa paghimo tungod sa bran niini, daghang mga tawo ang mipili sa pagtangtang sa panit.
Kadaghanan sa mga tawo nag-inom niini nga tsa nga gisudlan sa saging nga adunay gamay nga cinnamon o dugos aron madugangan ang lami niini. Sa katapusan, kini kanunay nga nalingaw sa gabii aron mapauswag ang pagkatulog.
summary Ang tsa sa saging usa ka ilimnon nga gisudlan sa saging nga hinimo sa tibuok nga saging, init nga tubig, ug usahay cinnamon o dugos. Mahimo nimo kini nga adunay o wala ang panit, apan mas dugay ang pag-andam kung pilion nimo nga biyaan kini
Nutrisyon sa tsa sa saging
Ang detalyado nga impormasyon sa nutrisyon alang sa tsa sa saging wala magamit.
Bisan pa niana, tungod kay naggamit kini ug tibuok nga saging ug tubig, lagmit kini adunay matunaw sa tubig nga mga sustansiya nga makaplagan sa saging, sama sa bitamina B6, potassium, magnesium, manganese, ug tumbaga ().
Tungod kay kadaghanan sa mga tawo naglabay sa pagkahuman sa pagpuga, ang tsa sa saging dili usa ka hinungdanon nga gigikanan sa mga kaloriya.
Bisan pa nga ang paghumol sa saging nagpagawas sa pipila ka mga sustansya sama sa bitamina B6 ug potassium, dili ka makakuha og daghan sama sa imong makuha gikan sa pagkaon sa tibuok nga prutas. Ang mas taas nga oras sa pag-steeping makadugang sa konsentrasyon sa mga sustansya sa tsa.
Bisan pa, ang tsa sa saging mahimong usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa magnesium, nga hinungdanon nga mga mineral alang sa kahimsog sa kasingkasing ug kalidad sa pagkatulog (, , ).
Dugang pa, kini adunay bitamina B6, nga makatabang sa pagsuporta sa usa ka himsog nga immune system ug sa pagpalambo sa pula nga mga selula sa dugo (, ).
summary Ang tsa sa saging mahimong maayong tinubdan sa bitamina B6, potassium, magnesium, manganese ug copper. Bisan pa ang matag batch mahimong adunay lainlain nga kantidad sa sustansya tungod sa mga kalainan sa pamaagi sa pag-andam ug oras sa pagpuga.
Mga Benepisyo sa Panglawas sa Banana Tea
Ang pag-inom og banana tea makahatag og nagkalain-laing benepisyo sa panglawas.
Mahimong adunay mga antioxidant
Ang mga saging natural nga dato sa mga matunaw sa tubig, lakip ang dopamine ug gallocatechin, nga mahimong makatabang sa pagbatok sa mga libre nga radical ug pagpugong sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing (, ).
Bisan pa, ang panit adunay mas taas nga lebel sa antioxidant kaysa sa unod. Busa, ang pagdugang sa panit sa imong tsa sa panahon sa pag-brew makadugang sa imong pagkonsumo niini nga mga molekula (,).
Bisan pa nga ang saging natural nga dato sa bitamina C, ang tsa sa saging dili maayo nga tinubdan niini nga antioxidant tungod kay kini sensitibo sa kainit ug lagmit malaglag sa panahon sa pag-brew ().
Mahimong mapugngan ang paghubag
Ang tsaa sa saging dato sa potassium, usa ka mineral ug electrolyte nga importante alang sa pag-regulate sa balanse sa fluid, himsog nga presyon sa dugo ug mga contraction sa kaunuran (, ).
Ang potassium nagtrabaho pag-ayo sa sodium, laing mineral, aron makontrol ang balanse sa tubig sa imong mga selula. Apan kung kini adunay daghang sodium kaysa potassium, mahimo nimong masinati ang pagpabilin sa tubig ug paghubag ().
Ang potassium ug water content sa banana tea makatabang sa pagsumpo sa taas nga asin nga pagkaon pinaagi sa pagsenyas sa imong kidney nga mopagawas ug dugang sodium sa imong ihi ().
Mahimong mapalambo ang pagkatulog
Ang tsa sa saging nahimong popular nga tabang sa pagkatulog.
Naglangkob kini sa tulo ka nag-unang sustansya nga giangkon sa daghang mga tawo nga makatabang: potassium, magnesium, ug tryptophan ().
Ang saging usa ka maayong tinubdan sa potassium, duha ka mineral nga nalambigit sa mas maayo nga kalidad sa pagkatulog ug gidugayon tungod sa ilang muscle-relaxing properties (, , ).
Naghatag usab sila og tryptophan, usa ka amino acid nga hinungdanon alang sa paggama sa mga hormone sa pagkatulog nga serotonin ug melatonin (, ).
Bisan pa, walay mga pagtuon nga nagsusi sa pagka-epektibo sa tsa sa saging isip tabang sa pagkatulog.
Dugang pa, dili klaro kung unsa ang gidak-on nga kini nga mga sustansya natunaw sa tsa sa panahon sa pag-imprenta, nga dili klaro kung ang pag-inom sa tsa adunay parehas nga potensyal nga epekto sa pagkatulog sama sa pagkaon sa saging.
Ubos sa asukal
Ang tsa sa saging mahimong maayong kapuli.
Gamay ra nga asukal sa saging ang gipagawas sa tubig sa panahon sa pag-brew, nga naglihok ingon usa ka natural nga pangpatam-is sa imong tsa.
Kadaghanan sa mga tawo nagkonsumo og sobra nga asukal sa mga ilimnon, nga adunay kalabotan sa usa ka dugang nga peligro sa sobra nga katambok, sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes ().
Busa, ang pagpili sa mga ilimnon nga walay dugang sugars, sama sa banana tea, mahimong sayon nga paagi sa pagpakunhod sa imong pag-inom sa asukar.
Makasuporta sa kahimsog sa kasingkasing
Ang mga sustansya sa tsa sa saging mahimo.
Ang tsa sa saging adunay potassium ug magnesium, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke (, , , ).
Sa tinuud, usa ka pagtuon sa 90137 nga mga babaye nakit-an nga ang usa ka pagkaon nga taas sa potassium nalangkit sa usa ka 27% nga pagkunhod sa peligro sa stroke ().
Dugang pa, ang usa ka pagkaon nga dato sa catechin, usa ka matang sa antioxidant sa tsa sa saging, mahimong makunhuran ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Bisan pa wala’y mga pagtuon nga direktang nagsusi sa mga antioxidant sa tsa sa saging o ang mga epekto niini sa peligro sa sakit sa kasingkasing ().
summary Ang tsa sa saging puno sa sustansya ug antioxidants nga makapamenos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug makapugong sa paghubag. Dugang pa, kini natural nga ubos sa asukal ug usa ka maayong kapuli sa mga tam-is nga ilimnon.
Unsaon paghimo sa banana tea
Ang tsa sa saging sayon ra kaayo himoon ug mahimo nga adunay panit o wala.
Banana tea nga walay panit
- Pun-a ang usa ka saucepan og 2 ngadto sa 3 ka tasa (500 ngadto sa 750 ml) nga tubig ug pabukala kini.
- Panit ug saging ug putla ang duha ka tumoy.
- Idugang ang saging sa nagbukal nga tubig.
- Bawasan ang kainit ug simmer sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minutos.
- Idugang ang cinnamon o dugos (opsyonal).
- Kuhaa ang saging ug bahina ang nahabilin nga likido sa 2 hangtod 3 ka tasa.
tsa sa saging
- Pun-a ang usa ka saucepan og 2 ngadto sa 3 ka tasa (500 ngadto sa 750 ml) nga tubig ug pabukala kini.
- Hinayhinay nga hugasan ang tibuok nga saging sa ilawom sa nagaagay nga tubig aron makuha ang hugaw ug hugaw.
- Pagbiya sa panit nga bukas, putlon ang duha ka tumoy.
- Idugang ang saging sa nagbukal nga tubig.
- Bawasan ang kainit ug simmer sulod sa 15 ngadto sa 20 ka minutos.
- Idugang o dugos (opsyonal).
- Kuhaa ang saging ug bahina ang nahabilin nga likido sa 2 hangtod 3 ka tasa.
Kung ganahan ka sa tsa nga mag-inusara, tipigi ang bisan unsang mga salin sa imong refrigerator ug imna kini sulod sa usa ngadto sa duha ka adlaw, bugnaw o gipainit pag-usab.
Aron malikayan ang pag-usik, gamita ang mga nahabilin nga saging sa ubang mga resipe, sama sa smoothies, oatmeal o banana bread.
summary Sa paghimo og banana tea, pabukala ang tibuok gipanitan nga saging sa init nga tubig sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minuto. Kung gusto nimo nga biyaan ang panit, pabukala sulod sa 15 hangtod 20 minuto. Idugang ang cinnamon o dugos alang sa dugang nga lami.
labing
Ang tsa sa saging gihimo gikan sa saging, init nga tubig, ug usahay cinnamon o cinnamon.
Naghatag kini og mga antioxidant, potassium ug magnesium, nga mahimong makasuporta sa kahimsog sa kasingkasing, makapauswag sa pagkatulog ug makapugong sa paghubag.
Kung gusto nimo usbon ang mga butang ug sulayan ang usa ka bag-ong tsa, ang tsaa sa saging lamian ug dali buhaton.