Alang niining mga tawhana, ang decaffeinated nga kape usa ka maayong alternatibo.

Ang decaffeinated nga kape sama sa regular nga kape, gawas nga ang caffeine gikuha na.

Gisusi niining artikuloha ang decaffeinated nga kape ug ang mga epekto niini sa panglawas, maayo ug dili maayo.

Unsa ang decaffeinated nga kape ug giunsa kini paghimo?

Ang Decaf mao ang minubo sa decaffeinated Kape.

Kini ang kape nga hinimo gikan sa mga liso sa kape diin labing menos 97% sa ilang caffeine ang gikuha.

Adunay daghang mga paagi aron makuha ang caffeine gikan sa mga liso sa kape. Kadaghanan niini adunay tubig, mga organikong solvent o carbon dioxide ().

Ang mga liso sa kape hugasan sa solvent hangtod makuha ang caffeine, dayon kuhaon ang solvent.

Ang caffeine mahimo usab nga tangtangon gamit ang carbon dioxide o carbon filter - usa ka pamaagi nga nailhan nga Swiss Water Process.

Ang mga liso gi-decaffeinated sa wala pa sugbaon ug gigaling. Ang nutritional value sa decaffeinated nga kape kinahanglan nga halos pareho sa regular nga kape, gawas sa caffeine content.

Bisan pa niana, ang lami ug baho mahimong mas malumo ug ang kolor mahimong mausab, depende sa pamaagi nga gigamit ().

Kini makahimo sa decaffeinated nga kape nga mas lamian sa mga sensitibo sa pait nga lami ug baho sa regular nga kape.

Sumaryo:

Ang decaffeinated nga liso sa kape gihugasan sa mga solvent aron makuha ang 97% sa sulod sa caffeine sa dili pa litson.

Gawas sa caffeine, ang nutritional value sa decaffeinated nga kape kinahanglang halos pareho sa regular nga kape.

Unsa kadaghan ang caffeine sa decaffeinated nga kape?

Ang decaffeinated nga kape kay ayaw hingpit nga walay caffeine.

Naglangkob kini sa lainlaing kantidad sa caffeine, kasagaran mga 3 mg matag tasa ().

Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang matag 6-ounce (180 ml) nga tasa sa decaf adunay 0 ngadto sa 7 mg sa caffeine ().

Sa kasukwahi, ang kasagaran nga tasa sa regular nga kape adunay gibana-bana nga 70 ngadto sa 140 mg sa caffeine, depende sa matang sa kape, paagi sa pag-andam, ug gidak-on sa tasa ().

Busa samtang ang decaf dili hingpit nga walay caffeine, ang gidaghanon sa caffeine kasagarang ubos kaayo.

Sumaryo:

Ang decaffeinated nga kape dili caffeine-free, tungod kay ang matag tasa adunay gibana-bana nga 0 ngadto sa 7 mg. Bisan pa, kini labi ka gamay kaysa sa kantidad nga makita sa naandan nga kape.

Ang decaffeinated nga kape puno sa mga antioxidant ug adunay sustansya

Ang kape dili ang yawa nga kini gihimo.

Kini sa pagkatinuod mao lamang ang antioxidant sa Western diet (, , ).

Ang decaf sa kasagaran adunay parehas nga kantidad sa mga antioxidant sama sa naandan nga kape, bisan kung kini mahimong hangtod sa 15% nga mas ubos (,,,).

Kini nga kalainan lagmit tungod sa gamay nga pagkawala sa mga antioxidant sa panahon sa proseso sa decaffeination.

Ang nag-unang antioxidant sa regular ug decaffeinated nga kape mao ang hydrocinnamic acids ug polyphenols (, ).

Ang mga antioxidant epektibo kaayo sa pag-neutralize sa mga reaktibo nga compound nga gitawag og free radicals.

Kini makapamenos sa kadaot sa oxidative ug mahimong makatabang sa pagpugong sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, kanser ug type 2 diabetes (, , , ).

Gawas sa mga antioxidant, ang decaf usab adunay gamay nga kantidad sa pipila nga mga sustansya.

Ang usa ka tasa sa brewed decaf nga kape naghatag ug 2,4% sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa magnesium, 4,8% sa potassium, ug 2,5% sa niacin, o bitamina B3 ().

Tingali dili kini kaayo sustansya, apan ang mga kantidad dali nga madugangan kung moinom ka 2-3 (o labaw pa).

Sumaryo:

Ang decaffeinated nga kape adunay parehas nga kantidad sa mga antioxidant sama sa naandan nga kape. Kini kasagaran naglakip sa chlorogenic acid ug uban pang polyphenols.

Ang decaffeinated nga kape usab adunay gamay nga kantidad sa daghang mga sustansya.

Mga Benepisyo sa Panglawas sa Decaffeinated nga Kape

Bisan kung kini gi-demonyo kaniadto, ang tinuod mao nga ang kape kasagaran.

Nalambigit kini sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, nga labi nga gipahinungod sa sulud sa mga antioxidant ug uban pang mga aktibo nga sangkap.

Bisan pa, ang piho nga mga epekto sa kahimsog sa decaffeinated nga kape mahimong lisud mahibal-an.

Sa pagkatinuod, kadaghanan sa mga pagtuon nagsusi sa konsumo sa kape nga walay pag-ila tali sa regular ug decaffeinated nga kape, ug ang uban wala gani naglakip sa decaffeinated nga kape.

Dugang pa, kadaghanan niini nga mga pagtuon kay obserbasyon. Dili nila mapamatud-an kana nga kape hinungdan ang kaayohan, ang pag-inom ra sa kape mao kauban uban kanila.

Type 2 diabetes, atay function ug ahat nga kamatayon

Ang pag-inom og kape, regular ug decaffeinated, nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa type 2 diabetes. Ang matag adlaw nga tasa makapakunhod sa risgo hangtod sa 7% (, , , ).

Kini nagsugyot nga ang mga elemento gawas sa caffeine mahimong responsable alang niining mga epekto sa pagpanalipod ().

Ang mga epekto sa decaffeinated nga kape sa pag-obra sa atay wala kaayo gitun-an sama sa naandan nga kape. Bisan pa, ang usa ka dako nga pagtuon sa obserbasyon nag-uban sa decaffeinated nga kape nga adunay pagkunhod sa lebel sa enzyme sa atay, nga nagsugyot usa ka epekto sa pagpanalipod ().

Ang pagkonsumo sa decaffeinated nga kape nalangkit usab sa usa ka gamay apan mahinungdanon nga pagkunhod sa risgo sa ahat nga kamatayon, ingon man sa kamatayon tungod sa stroke o sakit sa kasingkasing ().

Sumaryo:

Ang decaffeinated nga kape mahimong makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa type 2 nga diabetes. Mahimo usab kini nga makunhuran ang risgo sa ahat nga kamatayon.

Pagkatigulang ug mga sakit sa neurodegenerative

Ang pareho nga regular ug decaffeinated nga kape daw adunay positibo nga epekto sa pagkunhod sa pangisip nga may kalabutan sa edad ().

Gipakita usab sa mga pagtuon sa mga selula sa tawo nga ang decaffeinated nga kape makapanalipod sa mga neuron sa utok. Makatabang kini nga mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga neurodegenerative sama sa Alzheimer's disease ug Parkinson's disease (, ).

Usa ka pagtuon nagsugyot nga kini mahimong tungod sa chlorogenic acid sa kape, kay sa caffeine. Bisan pa, ang caffeine mismo nalambigit usab sa pagkunhod sa risgo sa dementia ug neurodegenerative nga mga sakit (, , , ).

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang mga tawo nga kanunay nga nag-inom og kape adunay gamay nga peligro sa sakit nga Alzheimer ug Parkinson, apan labi pa nga mga pagtuon ang kinahanglan bahin sa decaffeinated nga kape.

Sumaryo:

Ang decaffeinated nga kape mahimong makapanalipod batok sa pagkunhod sa pangisip nga may kalabutan sa edad. Makapamenos usab kini sa risgo sa mga sakit sama sa Alzheimer's ug Parkinson's.

Pagpakunhod sa mga sintomas sa heartburn ug pagkunhod sa risgo sa rectal cancer

Ang kasagarang side effect sa pag-inom og kape mao ang heartburn o acid reflux.

Daghang mga tawo ang nag-antos niini nga kondisyon ug ang pag-inom sa decaffeinated nga kape makapahupay niining dili komportable nga epekto. Ang decaffeinated nga kape gipakita nga hinungdan sa labi ka gamay nga acid reflux kaysa regular nga kape (, ).

Ang pag-inom og duha o labaw pa nga tasa sa decaffeinated nga kape kada adlaw nalambigit usab sa hangtod sa 48% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa rectal cancer (, , ).

Sumaryo:

Ang decaffeinated nga kape hinungdan sa labi ka gamay nga acid reflux kaysa regular nga kape. Ang pag-inom og sobra sa duha ka tasa sa usa ka adlaw mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa rectal cancer.

Ang regular nga kape adunay daghang mga bentaha kaysa decaf

Ang kape tingali labing nailhan tungod sa makapadasig nga mga epekto niini.

Kini makadugang sa pagkaalerto ug makapamenos sa mga pagbati sa kakapoy.

Kini nga mga epekto direktang nalambigit sa makapadasig nga caffeine, nga natural nga makita sa kape.

Ang pipila sa mga mapuslanon nga epekto sa regular nga kape direkta nga gipahinungod sa caffeine, busa ang decaf dili kinahanglan nga adunay kini nga mga epekto.

Ania ang pipila ka mga benepisyo nga lagmit magamit lamang sa regular nga kape, dili decaf:

• gipauswag nga mood, oras sa reaksyon, memorya ug gimbuhaton sa pangisip (, ,).
• nagdugang metabolismo rate ug pagsunog sa tambok (, , ).
• mas maayo nga athletic performance (, , , ).
• mikunhod ang risgo sa malumo nga depresyon ug paghunahuna sa paghikog sa mga babaye (, ).
• mas ubos nga risgo sa liver cirrhosis o end-stage liver damage (, , ).

Bisan pa, angay nga hisgutan pag-usab nga ang panukiduki bahin sa regular nga kape labi ka lawom kaysa kung unsa ang magamit alang sa decaf.

Sumaryo:

Ang regular nga kape nagtanyag daghang benepisyo sa kahimsog nga wala magamit sa decaf. Naglakip kini sa mas maayo nga kahimsog sa pangisip, pagtaas sa rate sa metaboliko, pagpauswag sa pasundayag sa atleta ug pagkunhod sa peligro sa kadaot sa atay.

Kinsa ang kinahanglan nga mopili sa decaf kaysa regular nga kape?

Adunay dako nga indibidwal nga pagkalainlain kung bahin sa pagtugot sa caffeine. Alang sa pipila ka mga tawo, ang usa ka tasa sa kape mahimo’g sobra, samtang ang uban mahimo’g maayo sa daghan pa.

Bisan kung ang indibidwal nga pagtugot mahimong magkalainlain, ang himsog nga mga hamtong kinahanglan nga maglikay sa sobra sa 400 mg nga caffeine kada adlaw. Kana halos katumbas sa upat ka tasa sa kape.

Ang dugang nga konsumo mahimong mosangpot sa pagtaas sa presyon sa dugo ug kakulang sa pagkatulog, nga makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke ().

Ang sobra nga caffeine mahimo usab nga molupig sa sentral nga sistema sa nerbiyos, hinungdan sa pagkabalaka, kabalaka, mga problema sa paghilis, arrhythmia sa kasingkasing, o kasamok sa pagkatulog sa mga sensitibo nga tawo.

Ang mga tawo nga sensitibo kaayo sa caffeine mahimong gusto nga limitahan ang ilang pagkonsumo sa regular nga kape o mobalhin sa decaf o tsa.

Ang mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon sa medikal mahimo usab nga kinahanglan usa ka diyeta nga gidili sa caffeine. Naglakip kini sa mga tawo nga nag-inom og mga tambal nga gireseta nga mahimong makig-uban sa caffeine ().

Dugang pa, ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye gitambagan nga limitahan ang ilang pag-inom sa caffeine. Ang mga bata, mga tin-edyer ug mga tawo nga nadayagnos nga adunay kabalaka o adunay mga sakit sa pagkatulog gidapit usab sa pagbuhat niini ().

Sumaryo:

Ang decaffeinated mahimong maayong alternatibo sa regular nga kape para sa mga tawo nga sensitibo sa caffeine.

Ang mga mabdos nga babaye, mga tin-edyer, ug mga tawo nga nagtomar ug pipila ka mga tambal mahimo usab nga gusto nga decaf kaysa regular nga pagkonsumo.

Ang ubos nga linya

Ang kape usa sa labing makapahimsog nga ilimnon sa planeta.

Kini puno sa mga antioxidant ug nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa tanang matang sa seryoso nga mga sakit.

Apan, dili tanan makainom ug kape. Alang sa pipila ka mga tawo, ang caffeine mahimong hinungdan sa mga problema.

Alang niining mga tawhana, ang decaf usa ka maayong paagi sa pagtagamtam sa kape nga walay epekto sa sobra nga caffeine.

Ang decaf adunay daghang parehas nga benepisyo sa kahimsog sama sa naandan nga kape, apan wala’y mga epekto.