Lemon (Lemon nga lemon) kay kasagarang citrus nga prutas, kauban sa grapefruits, limes, ug oranges (). Samtang ang pulp ug juice kasagarang gigamit, ang panit lagmit nga ilabay. Apan, ang mga pagtuon nagtino nga ang lemon zest puno sa bioactive compounds nga makahatag ug daghang panglawas benepisyo.

Ania ang 9 ka potensyal nga benepisyo ug paggamit sa panit sa lemon.

1. Taas nga nutritional value

Bisan kung gigamit sa gamay nga kantidad, ang mga panit sa lemon masustansya kaayo. Ang usa ka kutsara (6 gramos) naghatag ():

• Kaloriya: 3
• Karbohidrat: 1 gramo
• Serat: 1 gramo
• Protina: 0 gramo
• Tambok: 0 gramo
• Bitamina C: 9% sa Adlaw-adlaw nga Bili (DV)

Ang lemon zest adunay taas nga gidaghanon sa fiber ug naghatag ug 9% sa DV sa 1 ka kutsara (6 gramos) ().

Dugang pa, kini adunay gamay nga kantidad sa calcium, potassium ug magnesium.

Ang D-limonene, usa ka compound nga naghatag sa lemon sa iyang kinaiya nga kahumot, makita usab sa panit ug mahimong responsable sa kadaghanan niini nga mga prutas.

summary Ang lemon zest ubos kaayo sa kaloriya samtang taas sa fiber, bitamina C ug D-limonene. Naglangkob usab kini daghang mga mineral.

2. Mahimong Suporta sa Oral Health

ug ang mga impeksyon sa lagos kay kaylap nga mga sakit sa baba tungod sa bakterya sama sa Streptococcus mutans ().

Ang panit sa lemon adunay mga sangkap nga antibacterial nga makapugong sa pagtubo sa mga microorganism.

Sa usa ka pagtuon, giila sa mga tigdukiduki ang upat ka mga compound sa panit sa lemon nga adunay kusog nga antibacterial nga mga kabtangan ug epektibo nga nakigbatok sa mga komon nga bakterya nga hinungdan sa mga sakit sa baba ().

Dugang pa, ang usa ka test tube nga pagtuon nakit-an nga ang lemon peel extract nakig-away Streptococcus mutans nga adunay mas taas nga dosis mas epektibo ().

summary Ang panit sa lemon adunay mga kabtangan nga antibacterial nga makapugong sa pagtubo sa mga microorganism nga hinungdan sa mga sakit sa baba.

3. Abunda sa antioxidants

Ang mga antioxidant mao ang mga compound sa tanum nga makapugong sa kadaot sa selula pinaagi sa pagpakig-away sa mga free radical sa imong lawas ().

Ang panit sa lemon, apil ang D-limonene ug bitamina C (, , , ).

Ang pag-inom sa flavonoid antioxidants sama sa D-limonene nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa pipila ka kondisyon, sama sa sakit sa kasingkasing ug (,).

Ang usa ka test-tube nga pagtuon nagtino nga ang panit sa lemon adunay mas lig-on nga antioxidant activity kay sa grapefruit o tangerine peel ().

Gipakita usab sa mga pagtuon sa hayop nga ang D-limonene nagdugang sa kalihokan sa usa ka enzyme nga makatabang sa pagpakunhod sa stress sa oxidative. Ang tensiyon sa oxidative nalangkit sa kadaot sa tisyu ug pagpadali sa pagkatigulang (, , ).

Dugang pa, ang bitamina C sa panit sa lemon naglihok ingon usa ka kusgan nga antioxidant ug nagsuporta usab sa kahimsog sa immune ().

summary Ang panit sa lemon nagtanyag og daghang mga antioxidant, lakip ang D-limonene ug bitamina C, nga manalipod sa imong immune system ug makapamenos sa imong risgo sa sakit.

4. Mahimong adunay antimicrobial ug antifungal nga kabtangan

Ang panit sa lemon mahimong adunay daghang antimicrobial ug antifungal nga kabtangan (, ).

Ilabi na, sa usa ka test-tube nga pagtuon, kini nakadaot ug nakapamenos sa pagtubo sa antibiotic-resistant bacteria ().

Ang laing test-tube nga pagtuon nagpakita nga ang lemon peel extract nakigbatok sa drug-resistant fungus nga maoy hinungdan sa ().

Bisan pa niining maayong mga resulta, gikinahanglan ang pagtuon sa tawo.

summary Ang panit sa lemon mahimong adunay antimicrobial ug antifungal nga epekto, bisan batok sa antibiotic-resistant strains. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki.

5. Mahimong Makapalig-on sa Imong Sistema sa Immune

Ang lemon peel extract makapausbaw sa imong immune system tungod sa flavonoid ug bitamina C nga sulod niini (, ).

Ang usa ka 15 ka adlaw nga pagtuon nga naghatag sa dehydrated nga panit sa lemon nagpakita sa pagpalambo sa immune responses ().

Dugang pa, ang usa ka pagrepaso sa 82 ka pagtuon nakakaplag nga ang 1 ngadto sa 2 ka gramo sa bitamina C kada adlaw nagpamenos sa kagrabe ug gidugayon sa 8% sa mga hamtong ug 14% sa mga bata ().

Ang bitamina C natipon usab sa mga phagocyte, usa ka matang sa selula nga mosuhop sa makadaot nga mga compound ().

summary Ang panit sa lemon adunay flavonoids ug bitamina C, nga makapauswag sa immune system sa imong lawas aron mapanalipdan ang imong kahimsog.

6. Mahimong Suporta sa Panglawas sa Kasingkasing

Ang taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, ug sobra nga katambok ang tanan nga mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, nga mao ang panguna nga hinungdan sa kamatayon sa Estados Unidos ().

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga compound sama sa flavonoids, bitamina C ug pectin - ang panguna nga fiber sa panit sa lemon - mahimo.

Usa ka pagrepaso sa 14 ka pagtuon nga naglambigit sa 344488 ka tawo nakakaplag nga ang aberids nga pagtaas sa 10 mg sa flavonoids kada adlaw makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug 5% ().

Dugang pa, sa usa ka pagtuon sa tambok nga mga ilaga, ang D-limonene nagpaubos sa asukal sa dugo, triglycerides, ug LDL (dili maayo) nga kolesterol, samtang nagdugang ang HDL (maayo) nga kolesterol.

Usa ka 4-semana nga pagtuon sa 60 ka sobra sa timbang nga mga bata nakamatikod nga ang pagdugang sa lemon powder (nga adunay zest) mitultol sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug LDL (dili maayo) nga kolesterol.

Ang pectin sa mga panit sa lemon mahimo usab nga magpataas sa dugang nga pagpagawas sa mga acid sa apdo, nga gihimo sa imong atay ug nagbugkos sa kolesterol (, ).

summary Ang mga flavonoid, bitamina C, ug pectin sa panit sa lemon mahimong makasuporta sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug uban pang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

7. Mahimong adunay anti-cancer properties

Ang lemon zest mahimong adunay daghan.

Pananglitan, ang pag-inom sa flavonoid nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa pipila ka matang sa kanser, ug ang bitamina C mahimong makapukaw sa pagtubo sa puti nga mga selula sa dugo, nga makatabang sa pagwagtang sa mutated cancer cells (, , ).

Ang D-limonene mahimo usab nga adunay mga kabtangan nga anti-kanser, labi na batok sa kanser sa tiyan ().

Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa test tube nga kini nga compound nakatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser sa tiyan. Sa susama, ang usa ka 52 ka semana nga pagtuon sa mga ilaga nakamatikod nga ang lainlaing mga konsentrasyon sa D-limonene nagpugong sa kanser sa tiyan pinaagi sa pagdugang sa rate sa pagkamatay sa mga mutated cells (, ).

Bisan pa, ang panit sa lemon dili angay isipon nga pagtambal o tambal. Ang panukiduki sa tawo gikinahanglan.

summary Ang pipila ka mga compound sa panit sa lemon mahimong adunay potensyal nga anti-cancer. Bisan pa, gikinahanglan ang mga pagtuon sa tawo aron makumpirma kini nga mga resulta.

8. Makatambal sa Gallstones

Gisugyot sa ubang mga pagtuon nga ang D-limonene mahimong makatabang sa pagtambal sa mga gallstones - gahi nga mga deposito nga mahimong motubo sa imong gallbladder ().

Sa usa ka pagtuon sa 200 ka mga tawo nga adunay gallstones, 48% sa mga tawo nga gi-injected sa solvent nga D-limonene nakasinati og hingpit nga pagkawala sa mga gallstones, nga nagsugyot nga kini nga pagtambal mahimong usa ka epektibo nga alternatibo sa operasyon (, ).

Bisan pa niana, gikinahanglan ang follow-up nga panukiduki.

summary Bisan kung gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon, ang D-limonene sa panit sa lemon mahimong matunaw ang mga bato sa apdo.

9. Ubang mga gamit

Ang panit sa lemon adunay daghang mga aplikasyon ingon usa ka kosmetiko o gamit sa balay. Ang pipila sa labing popular nga paggamit niini naglakip sa:

• Panglimpyo sa tanan nga katuyoan. Pun-a ang usa ka takip nga garapon nga adunay mga panit sa lemon ug pasagdi kini sulod sa pipila ka semana. Kuhaa ang mga panit ug isagol ang nahabilin nga solusyon sa parehas nga bahin sa tubig.
• Refrigerator ug basurahan deodorizer. Ibutang ang pipila ka lemon zest sa imong refrigerator o sa ilawom sa imong basurahan aron masuhop ang mga baho.
• Stainless steel nga tiglimpyo. Isablig ug gamay nga asin ang butang nga gusto nimong limpyohan ug ihaplas ang mga lama sa panit sa lemon. Ayaw kalimot sa paghugas pagkahuman.
• Panglimpyo sa kettle. Pun-a ang imong kettle sa tubig ug lemon zest ug dad-a kini sa usa ka hubag aron makuha ang mga deposito sa mineral. Himoa nga ang tubig molingkod sulod sa usa ka oras sa dili pa hugasan.
• Scrub sa lawas. Sagola ang asukar ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga lemon zest, dayon i-massage ngadto sa basa nga panit. Siguruha nga hugasan pag-ayo kung nahuman ka.
• maskara. Pagsagol sa harina sa bugas, pulbos sa panit sa lemon ug bugnaw nga gatas alang sa maskara sa pag-exfoliating ug paglimpyo sa panit.

summary Ang panit sa lemon adunay lainlaing mga aplikasyon isip panglimpyo sa panimalay o produkto sa katahum.

Naa bay side effect ang panit sa lemon?

Wala’y mga epekto sa panit sa lemon nga gitaho. Giila kini nga luwas sa Food and Drug Administration (FDA).

Bisan kung ang mga pagtuon sa hayop nag-link sa taas nga dosis sa D-limonene sa mga epekto sa carcinogenic, kini nga pagpangita wala’y kalabotan tungod kay ang mga tawo kulang sa protina nga responsable niini nga asosasyon (, ).

Bisan pa, ang lemon zest mahimong adunay pipila. Siguruha nga kuskuson pag-ayo ang prutas o hugasan kini gamit ang a aron makuha ang nahabilin ().

summary Ang panit sa lemon walay gikataho nga side effects ug giila sa FDA nga luwas alang sa konsumo sa tawo.

Giunsa kini idugang sa imong pagkaon

Mahimo nimong madugangan ang imong pag-inom sa panit sa lemon sa pipila ka lainlaing mga paagi, sama sa:

• idugang ang lemon zest sa linuto nga mga butang, salad o
• grate ang zest sa frozen nga mga lemon ug isablig sa ibabaw sa mga sabaw, mga ilimnon ug mga marinade
• dehydrate ang mga panit pinaagi sa pagputol niini ngadto sa mga ginunting ug pagluto niini sa 200°F (93°C), dayon idugang kini sa tsa
• putlon ang mga dehydrated nga panit ug isagol sa asin ug paminta para sa usa ka homemade seasoning
• idugang ang presko nga panit sa init nga tsa o imong paboritong cocktail

Mahimo usab nimo paliton kini nga panit sa porma nga powder o jam.

Kung dili nimo gusto nga grate ang prutas sa imong kaugalingon, mahimo ka makapalit mga produkto sa panit sa lemon.

summary Ang lemon zest mahimong kan-on nga presko, dehydrated, frozen, pulbos, o pahiran og asukar, nga dali kaayong idugang sa lain-laing mga putahe.

labing

Bisan tuod ang panit sa lemon kasagarang ilabay, ang panukiduki nagpakita nga kini adunay daghang kaayohan sa panglawas.

Ang bitamina ug antioxidant nga sulod niini makasuporta sa oral, immune ug kahimsog sa kasingkasing. Mahimo pa gani kini nga adunay daghang mga anti-cancer nga kabtangan.

Sa sunod higayon nga magkinahanglan ang imong resipe og dugang, kupti ang panit ug gamita kini.