Ngano nga maayo ang pagsulay nga tan-awon nga maayo sa gym

Ngano nga maayo ang pagsulay nga tan-awon nga maayo sa gym: Ang pag-adto lang sa gym mahimo’g usa ka pag-ehersisyo sa kaugalingon. Ang tanan gikan sa busy nga iskedyul sa imong pamilya hangtod sa kalidad sa imong pagkatulog kagabii mahimong maghulga nga madiskaril ka. Usa ka makapakurat nga butang nga makatabang kanimo nga magpabilin sa track: ang mga sinina nga imong gisul-ob.

Sumala sa usa ka bag-ong survey sa 2 ka mga gym-goers, 000 sa 9 ka mga tawo ang mibati nga madasig sa pagpasingot pinaagi lamang sa pagsul-ob sa ilang mga gamit sa pag-ehersisyo. Alang sa 10%, ang pagpanag-iya sa "maayo" nga aktibo nga sinina usa ka hinungdanon nga lakang sa pagkab-ot sa ilang mga katuyoan sa kahimsog.

"Ang pagsalig kay katunga sa gubat, ug ang pagbaton ug gamit sa pag-ehersisyo nga nagpakita sa imong kahago makatabang gayod sa pagdasig kanimo sa singot," miingon si Alex Hanson, co-founder sa Barbell Apparel, kinsa nagpahigayon sa survey.

Ngano nga maayo ang pagsulay nga tan-awon nga maayo sa gym

Sa maayong kabubut-on sa instagram.com/meagankong

Ang imong mga sinina nga pang-sports dili makapadani kanimo à ang pultahan sa imong spin class. Nakaplagan sa surbi nga 9 sa 10 ka tawo ang nagtuo nga ang pagsul-ob sa performance-based nga sinina makatabang usab nila nga molampos.

"Kung maayo ka tan-awon, maayo ang imong bation ug madasig ka sa pagbuhat ug gamay pa," miuyon si Angie Fifer, sertipikado nga consultant sa pasundayag sa pangisip ug miyembro sa executive board sa Association for Applied Sport Psychology. "Kung gihigugma namon ang among aktibo nga sinina, nag-awhag usab kami nga magsul-ob niini, nga nagpasabut nga kanunay kami mag-ehersisyo."

Sa dili pa ikaw magsinina, bisan pa, kinahanglan ka nga mogawas sa sopa.

"Nagkinahanglan kini og kaisog, kusog, determinasyon ug yano nga pagbuntog sa imong hunahuna aron molampos sa usa ka gym," miingon si Andrew C. Barker, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay sa Life Time Fitness sa San Antonio, Texas.

Ang pagbati nga gikapoy usa ka limbong nga gusto sa imong utok nga dulaon, apan dili kini magdugay. "Kadaghanan sa panahon, kana nga pagbati sa kakapoy mawala kung magsugod ka sa paglihok nga adunay katuyoan," ingon ni Barker.

Aron mawala kana nga pagbati sa pagkawalay mahimo ug magpabilin sa imong rutina sa pag-ehersisyo, sulayi ang mosunod nga mga tip sa eksperto:

Aron mahimong responsable. Ang pagpakigsulti sa uban bahin sa umaabot nga pag-ehersisyo makatabang sa 33% sa mga respondent sa survey nga magpabilin niini. Pag-post og litrato sa imong yoga mat sa Instagram, isulti sa imong mga higala ang oras sa imong sunod nga klase sa CrossFit, o labing menos, pag-iskedyul og ehersisyo sa imong kalendaryo. "Mas lagmit nga magpadayon kami sa usa ka rutina kung among isulat kini," ingon ni Fifer.

Ayaw pagbuhat niini nga mag-inusara. Nakaplagan sa surbey nga 34% sa mga tawo ang nakakaplag nga ang mga klase sa grupo ug ang ilang "kami naa niini nga magkauban" makapadasig. (Ug laing 11% ang miangkon nga ang usa ka crush sa usa ka kauban nga mahiligon sa gymnastics makatabang kanila sa pagpakita ug pagbansay.) Makapangita ka usab ug usa ka virtual nga higala — usa ka tawo nga nagtrabaho aron makab-ot ang ilang mga katuyoan sa kahimsog, porma ug kinsa gusto nga makigkomunikar kanimo online. "Ang pag-check-in nga magkauban makatabang kanimo nga makapadayon hangtod sa katapusan," ingon ni Fifer.

Paghimo og playlist. Katloan ug siyam ka porsyento sa mga fans sa sports nanumpa nga ang ilang mga paboritong kanta nagbutang kanila sa husto nga hunahuna. (Ug labaw sa katunga sa mga fans sa sports ang nag-isip nga hinungdanon ang musika.)

Ibutang ang imong kaugalingon alang sa kalampusan. Halos katunga sa mga respondents sa survey nag-ingon nga nangandam sila sa dili pa ang pagbansay pinaagi sa pag-inom og daghang tubig o pagkaon nga himsog. Mahimo usab nimo nga isul-ob ang imong mga sinina sa pag-ehersisyo sa adlaw sa dili pa ang imong pag-ehersisyo sa buntag o dad-a ang imong gamit sa pag-ehersisyo aron dili ka una mopauli ug mawala, sugyot ni Fifer.

Magdahom nga mahulog sa karomata. O, treadmill. "Daghang mga higayon nga nahulog kami sa kinabuhi, ug ang pag-adto sa gym naa sa ilawom sa among lista nga buhaton," ingon ni Barker. Kung - dili kung - kini mahitabo kanimo, ipakita ang imong kaugalingon nga gamay nga kalooy. Paghimo og bag-ong mga tumong nga makapadasig kanimo o makatukod pag-usab sa daan. Balik ug hinay-hinay aron di na mosobra ug masakitan ang imong kaugalingon. Ug siyempre, dili makadaot nga madasig sa pagpalit og bag-ong kagamitan sa gym.

Hinumdomi: “Ang imong kabaskog dili resulta sa imong gibuhat karon. Kini ang kinatumyan sa kung unsa ang imong andam nga buhaton matag adlaw, ”miingon si Hanson. "Sa katapusan, kadtong nakab-ot ang labing kaayo nga mga sangputanan panagsa ra ang labing talento, apan hapit kanunay ang labing kadasig."

Tan-awa ang top 15 nga mga butang sa survey nga nagpugong sa mga tawo nga mobalik sa gym:

1. Tan-awa ang mga resulta sa ilang lawas: 58,7%
2. Pagsul-ob sa mga sinina sa sports: 58,2%
3. Inom ug daghang tubig: 46,3%
4. Lakaw uban sa usa ka kauban: 44,8%
5. Kaon ug himsog nga pamahaw: 43,3 porsyento
6. Paghimog makab-ot nga mga tumong: 40,2%
7. Pagpaminaw sa usa ka psych-up playlist: 38,8%
8. Apil sa klase sa ilang gym: 34,3%
9. Pag-ehersisyo sa buntag: 33,8%
10. Sa wala pa konsumo sa usa ka himsog nga snack: 33,6%
11. Naghisgot bahin sa pag-adto: 33,0 porsyento
12. Kaon ug himsog nga pamahaw: 32,5 porsyento
13. Pagsulti sa imong partner nga moadto ka: 32,1%
14. Mahimong masubay ang imong pag-uswag: 32,0%
15. Pagsulti sa usa ka kauban nga moadto ka: 29,7%