Ang tsa usa sa labing inila nga ilimnon sa kalibutan.
Mahimo kining tagamtamon sa init o bugnaw ug makatampo sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa fluid.
Bisan pa, ang tsaa usab adunay caffeine, usa ka compound nga mahimong dehydrating. Mahimong maghunahuna ka kung ang pag-inom og tsa makatabang ba kanimo nga magpabilin nga hydrated.
Kini nga artikulo nagpadayag sa hydrating ug dehydrating epekto sa tsa.
Ang tsa makaapektar sa imong panglawas, ilabi na kung daghan ka niini.
Kini tungod kay ang pipila ka mga tsa adunay caffeine, usa ka compound nga makita usab sa kape, tsokolate, mga ilimnon sa enerhiya ug mga soft drink. Ang caffeine usa ka natural nga stimulant ug usa sa labing kasagaran nga sangkap sa pagkaon ug ilimnon sa kalibutan ().
Sa higayon nga makaon, ang caffeine mobiyahe gikan sa imong tinai ngadto sa imong dugo ug ngadto sa imong atay. Didto, gibungkag kini sa lainlaing mga compound nga makaapekto sa paglihok sa imong mga organo.
Pananglitan, adunay makapadasig nga epekto sa imong utok, nagdugang sa pagkaalerto ug pagkunhod sa mga pagbati sa kakapoy. Sa laing bahin, mahimo kining adunay diuretic nga epekto sa imong kidney.
Ang diuretic usa ka substansiya nga makapatungha sa imong lawas og daghang ihi. Gibuhat kini sa caffeine pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa imong mga kidney, nga nagdasig kanila sa pagpagawas sa daghang tubig ().
Kini nga diuretic nga epekto mahimong hinungdan sa imong pag-ihi nga mas kanunay, nga mahimong makaapekto sa imong hydration labaw pa sa non-caffeinated nga mga ilimnon.
summary
Ang ubang mga tsa adunay caffeine, usa ka compound nga adunay diuretic nga mga kabtangan. Mahimo kini nga hinungdan sa imong pag-ihi nga mas kanunay kung moinom ka og tsa, nga makaapekto sa imong hydration.
Ang lainlaing mga tsa adunay lainlaing kantidad sa caffeine ug busa mahimo’g makaapekto sa imong hydration nga lahi.
Mga tsa nga adunay caffeine
Ang mga caffeine nga tsa naglakip sa itom, puti, ug oolong nga mga klase.
Kini nga mga tsa gihimo gikan sa mga dahon sa Camellia sinensis plantand kasagaran naghatag ug 16 ngadto sa 19 mg sa caffeine kada gramo sa tsa ().
Tungod kay ang kasagaran nga tasa sa tsa adunay 2 gramos nga dahon sa tsa, ang usa ka tasa (240 ml) nga tsa adunay gibana-bana nga 33 hangtod 38 mg nga caffeine, nga adunay labing daghan nga itom ug oolong.
Ingon niana, ang lata mahimong magkalainlain sa matag batch, nga adunay pipila nga naghatag hangtod sa 120 mg nga caffeine matag tasa (240 ml). Angayan usab nga hinumdoman nga kung mas dugay nimo nga ihulog ang imong tsa, mas daghang caffeine ang mahimo niini (, ).
Aron mabutang kini sa panan-aw, ang usa ka tasa (240 ml) nga kape kasagarang maghatag 102 hangtod 200 mg nga caffeine, samtang ang parehas nga kantidad sa enerhiya nga ilimnon makahatag hangtod sa 160 mg ().
Bisan tuod ang tsa adunay gamay nga caffeine kay sa daghang uban pang mga caffeinated nga ilimnon, ang pag-inom og daghan mahimong makaapekto sa imong lebel sa hydration.
Herbal nga tsaa
Ang mga herbal nga tsa sama sa chamomile, peppermint o rosehip gihimo gikan sa mga dahon, punoan, bulak, liso, gamot ug bunga sa lainlaing mga tanum.
Dili sama sa ubang mga matang sa tsa, sila walay mga dahon sa Camellia sinensis tanom. Busa, sila sa teknikal giisip nga herbal infusions kay sa matang sa tsa ().
sa kasagaran walay caffeine ug dili tingali adunay dehydrating nga mga epekto sa imong lawas.
Hybrid nga mga lahi
Bisan kung kadaghanan sa mga herbal teas wala’y caffeine, ang pipila nga mga sagol adunay mga sangkap nga caffeinated.
Usa ka pananglitan mao ang tradisyonal nga ilimnon sa South America nga nahimong popular sa tibuok kalibutan.
Gihimo kini gikan sa uga nga mga dahon ug mga sanga sa Paraguarian holly tanom ug adunay aberids nga 85 mg sa caffeine kada tasa, labaw ug gamay sa usa ka tasa sa tsa apan ubos sa usa ka tasa sa kape ().
Bisan kung dili kaayo kasagaran nga gigamit, ang mga herbal infusions, lakip ang guayusa, yaupon o mga dahon sa kape, lagmit adunay sulud nga caffeine.
Busa, sama sa kaso sa ubang mga caffeinated teas, ang pag-inom og daghan niini nga mga tsa makapakunhod sa balanse sa fluid sa imong lawas.
summary
Ang itom, berde, puti, ug oolong nga tsa adunay caffeine, nga makaapektar sa imong hydration status. Uban sa pipila ka mga eksepsiyon, kadaghanan sa mga herbal teas walay caffeine ug sa kasagaran giisip nga hydrating.
Bisan pa sa caffeine, ang mga caffeinated herbal ug herbal teas dili tingali makapa-dehydrate kanimo.
Aron adunay usa ka mahinungdanon nga diuretic nga epekto, ang caffeine kinahanglan nga ut-uton sa gidaghanon nga labaw pa sa 500 mg - o katumbas sa 6 ngadto sa 13 ka tasa (1 ngadto sa 440 ml) nga tsa (, ).
Ang mga tigdukiduki nagtaho nga kon konsumo sa kasarangang gidaghanon, ang mga ilimnong may caffeine, lakip na ang tsa, makapa-hydrate sama sa tubig.
Sa usa ka pagtuon, 50 ka tig-inom ug grabeng kape ang miinom ug 26,5 ounces (800 ml) nga kape o parehas nga gidaghanon sa tubig kada adlaw sulod sa 3 ka sunodsunod nga adlaw. Sa pagtandi, mao kana ang gibanabana nga caffeine nga katumbas sa 36,5 ngadto sa 80 ounces (1 ngadto sa 100 ml) nga tsa.
Ang mga siyentipiko nakaobserbar nga walay kalainan sa hydration marker tali sa mga adlaw nga ang kape ug tubig nahubog ().
Sa laing gamay nga pagtuon, 21 ka himsog nga mga lalaki ang miinom ug 4 o 6 ka tasa (960 o 1 ml) sa linuto nga tubig o parehas nga kantidad sulod sa 440 ka oras.
Sa makausa pa, ang mga tigdukiduki nakamatikod nga walay kalainan sa produksyon sa ihi o lebel sa hydration tali sa duha ka ilimnon. Sila mihinapos nga ang itom nga tsa morag makapa-hydrate sama sa tubig kon imnon sa gidaghanon nga 6 ka tasa (1 ml) o menos kada adlaw ().
Dugang pa, ang usa ka bag-o nga pagrepaso sa 16 ka mga pagtuon nag-ingon nga ang usa ka dosis sa 300 mg sa caffeine - o ang katumbas sa 3,5 ngadto sa 8 ka tasa (840 ngadto sa 1 ml) sa tsa sa usa ka higayon - nagdugang sa produksyon sa ihi nga 920 ml lamang kon itandi sa parehas nga gidaghanon sa dili-caffeinated nga mga ilimnon ().
Busa, bisan sa mga kaso diin ang tsa nagdugang sa produksyon sa ihi, dili kini hinungdan nga mawad-an ka ug daghang pluwido kay sa imong giinom.
Makaiikag, ang mga tigdukiduki nakamatikod nga ang caffeine mahimong adunay dili kaayo diuretic nga epekto sa mga lalaki ug naandan nga mga konsumedor sa caffeine ().
summary
Ang tsaa, ilabina ang pag-inom sa kasarangang gidaghanon, lagmit walay epekto sa dehydrating. Bisan pa, ang pag-inom og daghang tsa - pananglitan, labaw pa sa 8 ka tasa (1 ml) matag higayon - mahimong adunay gamay nga dehydrating nga epekto.
Daghang klase sa tsa ang adunay caffeine, usa ka diuretic compound nga makapahimo kanimo sa pag-ihi nga mas kanunay.
Bisan pa, ang sulud sa caffeine sa kadaghanan sa mga tsa gamay ra kaayo. Ang pag-inom sa normal nga kantidad - ubos sa 3,5 ngadto sa 8 ka tasa (840 ngadto sa 1 ml) nga tsa sa usa ka higayon - dili lagmit nga adunay dehydrating nga mga epekto.
Sa kinatibuk-an, ang tsa mahimong usa ka maayong alternatibo sa yano nga tubig aron matabangan ka nga makab-ot ang imong .
