Diabetes: Pag-inom og alkohol nga luwas

kledge/Getty nga mga hulagway

Usa sa labing kanunay nga gipangutana nga mga pangutana bahin sa pagkinabuhi nga adunay diabetes bahin sa pagkonsumo saalkohol ug unsaon pagbuhat niini nga luwas.

Ang piho nga mga pangutana gikan sa kung ang pipila nga mga ilimnon "mahigalaon sa asukal sa dugo" hangtod sa pag-ihap sa mga karbohidrat ilimnon, ug ang epekto sa asukal sa dugo paglabay sa pipila ka oras. Ang matang sa alkohol nga giinom - bino, beer, sinagol nga mga ilimnon o lisud nga ilimnon - siguradong adunay papel sa mga tubag.

Dili katingad-an, ang pagkamausisaon ingon og mapukaw sa panahon sa mga holiday sa tingtugnaw, sa palibot sa St. Patrick's Day sa Marso ug matag tuig. Ug sa pagdaghan sa global nga pandemya, ingon og daghan ang adunay "alkohol ug diabetes" sa ilang mga hunahuna labaw pa kaysa kaniadto.

Kini usa ka unibersal nga hilisgutan nga nagpabilin nga takus nga ipaambit bisan unsang orasa. Ania ang usa ka "paglupad" sa mga kapanguhaan nga giipon alang sa mga magbabasa sa DiabetesMine.

Pag-inom nga adunay Diabetes website

Usa ka makatabang nga punto sa pagsugod mao ang usa ka kapanguhaan nga gihimo sa kauban nga tigpasiugda sa diabetes, si Bennet Dunlap, kinsa nagpuyo nga adunay type 2 diabetes ug adunay duha ka mga anak nga adunay type 1 diabetes (T1D). Ang website niini usa ka hub nga puno sa praktikal nga impormasyon ug mga istorya gikan sa komunidad sa D bahin sa personal nga mga kasinatian sa alkohol.

Kini nga online nga giya dili eksakto nga "unsaon" alang sa luwas nga pag-inom nga adunay diabetes, apan kini nagtanyag sa tinuod nga kinabuhi nga mga istorya sa mga tawo nga adunay diabetes (PWD) nga nag-atubang sa lainlaing mga hagit ug nakasugod sa mga bisita. Bisan kung kini gipili nga dili moinom, limitahan ang imong pag-inom, o pagkat-on gikan sa giingon sa uban nga "kinahanglan nilang buhaton," ang mga tingog sa komunidad bukas ug matinud-anon.

Tambag sa konsumedor gikan sa T1D endocrinologist

Alang sa dugang praktikal nga impormasyon, ang DiabetesMine midangop sa , usa ka practicing endocrinologist sa University of California, San Diego kinsa mismo nagpuyo uban sa T1D sukad sa edad nga 15. Kanunay siyang nagsulti bahin sa diabetes ug paggamit sa alkohol sa virtual ug personal nga mga panghitabo sa tibuuk nasud.

Ang iyang mensahe: Oo, ang mga tawo nga adunay mga kakulangan mahimong makainom sa alkohol nga luwas, basta buhaton nila kini nga mahunahunaon ug kasarangan.

Gipunting ni Pettus ang mga eksperto nga nag-ingon nga ang mga babaye kinahanglan nga dili molapas sa usa ka ilimnon kada adlaw ug ang mga lalaki dili molapas sa duha ka ilimnon kada adlaw. Aron maklaro, ang usa ka ilimnon mao ang: 12 oz nga beer, usa ka 5 oz nga baso sa bino, o 1 ½ oz nga distilled spirits.

Gipaambit usab niya ang iyang kaugalingon nga mga tip alang sa luwas nga pag-inom, base sa iyang personal nga mga kasinatian (tungod kay adunay grabe nga kakulang sa klinikal nga datos sa pagsagol sa konsumo sa alkohol ug T1D).

• Kaon kanunay sa dili pa moinom.
• Likayi ang mga tam-is nga sinagol nga ilimnon.
• Bolus alang sa alkohol, apan katunga sa kasagaran nga gusto nimo alang sa mga carbs.
• Kanunay nga susihon ang asukal sa dugo (sa wala pa mag-inom, samtang nag-inom, sa wala pa matulog).
• Kung dili ka mogamit ug insulin pump, kuhaa kanunay ang imong basal nga insulin (tingali bisan sa wala ka pa mogawas).
• Ipaubos ang basal nga temperatura sa tibuok gabii o pakunhuran ang imong basal nga dosis sa Lantus/Levemir sa gibana-bana nga 20%.
• Dad-a ang gagmay nga mga bolus sa sunod nga adlaw.
• Pagbutang ug alarma sa tungang gabii (3 a.m.) aron masusi ang lebel sa glucose.
• Ayaw pag-bolus sa wala pa matulog.
• Kung wala ka pa, pagkuha usa nga makatabang sa pagtimbang-timbang sa mga epekto sa alkohol sa imong diabetes sa paglabay sa panahon.
• Tugoti ang imong kaugalingon nga modagan og gamay samtang nag-inom aron malikayan ang ubos: target range 160-200 mg/dL.
• Kung nahibulong ka (ug sa usa ka emerhensya), ang glucagon mahimo gihapon nga molihok samtang nag-inom, bisan kung .

Giingon ni Pettus nga ang yawe mao ang paglikay sa sobra nga pagkonsumo sa alkohol.

Beer ug asukar sa dugo

Sumala sa Pettus, ang kinatibuk-ang lagda mao nga ang mas itom nga beer, mas daghang kaloriya ug carbohydrates ang anaa niini.

Mike Hoskins/DiabetesMine

Pila ka carbs ug kaloriya ang naa sa beer? Pipila ka mga pananglitan:

• Ang Amstel Lite adunay 95 kaloriya ug 5 gramos nga carbohydrates.
• Ang itom nga beer sama sa Guinness adunay 126 ka kaloriya ug 10 ka carbs.
• Ang Budweiser adunay 145 calories ug 10,6 carbs.
• Ang usa ka tinuod nga "maayong beer" gikan sa usa ka sikat nga microbrewery tingali adunay mga 219 ka kaloriya ug 20 ka carbs.

Ang mga microbreweries mas lisud nga ipunting sa usa ka eksaktong carb ug calorie nga ihap, tungod kay ang matag usa magkalahi gamay - walay India Pale Ale (IPA) o stout ang eksaktong duplicate sa lain, ug ang mga craft brewer nabantog sa pagdugang sa lain-laing mga sagol aron sa pag-espesyalisar sa ilang mga produkto.

Si Mike Hoskins sa DiabetesMine nagpahigayon sa iyang kaugalingong personal nga pagtuon sa . Gisulayan niya ang pipila ka lokal nga craft beer sa Michigan ug nakit-an nga ang matag usa nagpataas sa iyang asukal sa dugo (BG) sa aberids nga 75 hangtod 115 puntos matag baso, nga wala’y insulin o mga carbs nga sakay.

Ang iyang nahibal-an mao nga ang pagplano sa unahan makatabang kanimo nga makatagamtam sa pipila ka mga brews nga dili makasinati og hilabihan ka taas o ubos nga asukar sa dugo. Ingon usa ka tiggamit sa insulin, kinahanglan nimo nga hunahunaon pag-ayo ang bahin sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan nga lagmit kauban sa imong pag-inom sa alkohol.

Kung nagsaulog ka sa St. Patrick's Day sa Marso, makatabang nga mahibal-an nga ang brand dili kinahanglan nga adunay lahi nga gidaghanon sa mga carbs o kaloriya, tungod kay kasagaran ang pagkolor sa pagkaon nga naghimo sa ilimnon nga lahi nga kolor.

Ang Diabetic Gourmet Magazine adunay usa ka maayo nga round-up sa lain-laing mga carb count nga hinumduman alang sa St. Patrick's Day konsumo, ingon man usab sa mga kanunay nga kauban sa mga mopili sa pag-inom niining selebrasyon nga okasyon.

Aduna bay kaayohan ang pag-inom ug beer pagkahuman sa pag-ehersisyo?

Ubos nga Carb Herbal Teas

Salamat sa Kerri Sparling, tigpasiugda sa diabetes ug tagsulat, nga bag-o lang mipaambit sa iyang mga nahibal-an sa:

• Ang labing ubos nga carb beer sa merkado makita nga , sa 85 kaloriya ug 1,65 gramos nga carbs matag botelya. Sumala sa mga surbi, “kini adunay makaparepresko nga lami ug ang dobleng proseso sa pagpaaslom naghimo sa carbohydrate load niini nga halos dili mamatikdan.” Bisan kung kini nga British beer lisud pangitaon sa Estados Unidos, mahimo kini mapalit online ug ipadala sa Estados Unidos alang sa dugang nga bayad.

• Ang Michelob Ultra, sa 95 ka kaloriya ug 2,6 gramos nga carbohydrates kada botelya, kanunay nga makita sa mga bar sa Amerika. "Wala kini daghang lami, sama sa natural nga kahayag niini (95 calories, 3,2 carbs). Apan kung nangita ka mga kapilian nga wala ang taas nga karga sa carb, mahimo kini nga limbong.

• Ang usa ka botelya sa Amstel Light adunay 95 calories, 5 carbs.

• Ang Heineken Premium Light adunay 99 ka kaloriya, 7 ka carbs. Kini mga sikat nga beer ug kasagaran sa mga bar sa Amerika.

• Ang mga kapilian nga "gaan" naglakip sa Corona Light (109 kaloriya, 5 ka carbs); Bud Light (110 kaloriya, 6,6 carbs); o Sam Adams Light (119 kaloriya, 9,7 carbs). "Ang tanan nga tulo dali nga magamit sa kadaghanan sa mga merkado ug mas malumo sa imong asukal sa dugo kaysa sa imong kasagaran nga high-carb nga beer. »

• Ug kung nagpuyo ka niini, adunay pipila ka gluten-free nga mga beer sa merkado nga mahimong mohaum kanimo: Ang Omission Lager adunay 140 ka kaloriya ug 11 ka carbs ug usa ka beer nga makatagbaw sa tanan nga mga palate, lakip na sa kasagaran nga mga tig-inom ug beer. mga connoisseurs. Ang usa ka pint nga gluten-free mao ang lain nga kapilian, nga adunay 125 kaloriya ug 9 ka carbs. Kini nga import kay mapalit na sa Beverages & More ug pinaagi sa Instacart sa United States

Mahimo ka bang moinom og bino nga adunay diabetes?

Nalipay kami nga nangutana ka. Bag-o lang gipatik ang DiabetesMine nga adunay daghang mga detalye.

Ania ang pipila sa labing hinungdanon nga mga butang nga mahibal-an:

• Sa aberids, ang bino adunay 120 kaloriya ug 5g nga carbohydrates kada baso.

• Ang uga nga puti adunay pinakagamay nga asukar, ang mga pula mas taas og gamay, ug ang mga dessert nga bino tam-is, "sama sa ilang hitsura," sumala ni , usa ka rehistradong dietitian nutritionist nga nagpuyo uban sa T1D mismo.

• Ang low-alcohol nga mga bino kasagaran adunay daghang asukal alang sa lami nga mga hinungdan, ug mas maayo nga mangita ka usa ka varietal nga adunay 12,5 hangtod 16 porsyento nga alkohol aron malikayan ang dugang nga asukal, sumala ni Keith Wallace, winemaker, sommelier ug founder sa.

• Ang mga butang sa lokasyon: Ang Italyano ug Pranses nga mga bino sa tradisyonal adunay gamay nga nahabilin nga asukal, samtang ang mga bino sa Oregon, pananglitan, adunay dugang nga asukal, ingon ni Wallace.

• Ayaw pag-inom og bino sa walay sulod nga tiyan, pagbaton og paspas nga paglihok nga glucose sa kamot, ug sultihi ang labing menos usa ka tawo sa imong grupo mahitungod sa imong diabetes ug unsaon pagtabang sa imong kaugalingon kung makasinati ka og hypoglycemia.

"Maayo ang bino, sa daghang paagi," giingnan ni Wallace ang DiabetesMine. "Ang mga tawo nga adunay mga kakulangan adunay daghang stress ug ang bino usa ka maayo nga pagkunhod sa tensiyon. Dili kini angay nga mabalaka. Maayo kaayo, kini maayo kaayo.

Mga cocktail ug kusog nga alkohol

Ang pag-inom og mga cocktail ug hard liquor nga adunay diabetes mahimong labi ka lisud. Kana tungod kay ang festive cocktails kasagaran naglakip sa fruit juice ug flavored syrup nga nagputos og BG punch. Ang mga mixer ug liquor mahimong tam-is ug adunay mas taas nga carbohydrate content nga mopataas usab sa blood sugar. Sa laing bahin, ang tul-id nga gahi nga alkohol moigo pag-ayo sa atay, nga makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

Kung gusto nimo ang mga sinagol nga ilimnon, girekomenda niini ang labing kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay mga kakulangan: usa ka Bloody Mary, Dry Martini, Vodka & Soda, o bisan usa ka Old Fashioned o Mojito nga cocktail nga hinimo sa Stevia imbes sa tinuud nga asukal.

Kung mopili ka sa diretso nga malisud nga ilimnon, girekomenda sa mga eksperto ang whisky, bourbon, scotch ug rye, tanan nga wala’y karbohidrat nga distilled nga espiritu. Pag-amping, bisan pa, sa mga whisky nga adunay lami, nga mahimo’g adunay asukal nga syrup.

Kanus-a, hinungdanon nga mangandam alang sa potensyal nga hypoglycemia.

Hinumdumi nga ang panguna nga gimbuhaton sa imong atay mao ang pagtipig sa glycogen, nga mao ang gitipig nga porma sa glucose, aron adunay ka tinubdan sa glucose kung wala ka mokaon. Ilabi na kung nag-inom ka og "pure" nga alkohol nga wala’y dugang nga sangkap, ang imong atay kinahanglan molihok aron makuha kini gikan sa imong dugo imbes nga magtrabaho aron makontrol ang asukal sa dugo. Tungod niini, dili ka kinahanglan nga moinom og alkohol kung ang imong asukal sa dugo ubos na. Ug usab, ayaw pag-inom sa walay sulod nga tiyan.

Maayong pagkabuhat, mga higala!