Hollowed Bagel: Kaloriya ug Nutrisyon

Un gibuak nga bagel mao ang usa ka bagel nga gikuha ang kadaghanan sa pan sa sulod.

Ang ubang mga tawo naghunahuna nga ang pagtangtang sa sulod nga bahin sa bagel naghimo kanila nga mas himsog ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Ang uban ganahan nga mogamit og mga hollowed-out nga mga bagel alang sa mga sandwich aron magkupot og dugang nga mga toppings ug mas sayon ​​​​kaonon.

Kini nga artikulo naghisgot sa mga sukaranan sa mga scooped bagel, ingon man ang ilang posible nga mga bentaha ug disbentaha.

Unsa ang usa ka hollowed out bagel?

Ingon sa gisugyot sa ngalan niini, ang sulod sa a bagel ang gihaw-ang kay partially hollowed. Kasagaran, ang pan sa tunga sa crust sa duha ka bahin gikuha.

Ang ubang mga tindahan bagel itanyag ang posibilidad nga adunay mga bagel nga makuha kung mag-order.

Samtang, ang ubang mga tindahan dili mouyon niini nga praktis ug mahimo pa gani nga mosupak niini. Human sa tanan, pagkuha bagel mahimong isipon nga pagkawala sa esensya sa pagkaon alang sa pipila nga mga mahigugmaon sa pagkaon bagel.

Makapangandam ka bagel sa balay. Aron mahimo kini, sunda kini nga yano nga mga lakang:

1. Guntinga kini bagel sa duha.
2. Gamita ang imong mga tudlo, kutsara o tinidor aron makuha ang gusto nga gidaghanon sa pan taliwala sa crust sa duha ka bahin.
3. Enjoy sa imong bagel uban sa toppings o toppings nga imong gusto.

summary

Gikuha bagel gikuha ang pan sa taliwala sa mga tinapay.

Gisalbar nga Bagel Kaloriya ug Nutrisyon

Tungod kay bahin sa bagel gitangtang sa a gibuak nga bagel, ang nutritional profile niini lahi sa usa ka unhollowed bagel.

Walay gitakda nga gidaghanon sa kaloriya, carbs, o uban pang sustansya sa usa ka scooped bagel. Kini tungod kay ang nutrisyon sa mga bagel mahimong magkalainlain depende sa ilang gidak-on ug tipo. Ang kantidad nga gikuha mahimo usab nga magkalainlain ug makaapekto sa nutrisyon.

Ingon usa ka giya, kasagaran gibanabana nga ang mga kaloriya ug sustansya sa usa ka bagel makunhuran sa katunga kung mahurot.

Ania kung giunsa pagtandi ang mga kaloriya ug macronutrients sa usa ka dako nga yano nga bagel, usa ka dako nga yano nga bagel nga gipili, usa ka gamay nga yano nga bagel, usa ka gamay nga giwang nga bagel, ug usa ka hiwa sa puti nga tinapay (1, 2):

Kadaghanan sa mga bagel shop namaligya og bagel nga maisip nga dako o mas dako pa, samtang ang mga bagel nga imong gipalit sa grocery store kasagaran mas gagmay. Ang pagtangtang sa katunga sa usa ka dako nga bagel lagmit naghimo niini nga sustansya nga ikatandi sa usa ka gamay nga bagel.

summary

Lisod ang pagbanabana sa nutritional value sa mga scooped bagel tungod kay kini mahimong magkalahi depende sa gidak-on, tipo ug kantidad nga gikuha. Kasagaran, ang pagbaton og usa ka dako nga bagel makaputol sa kaloriya nga sulod sa mga tunga.

Pagdala

Ang mga gihaw-ang nga bagel mahimong maghatag ug pipila ka benepisyo, depende sa imong sitwasyon.

Sa usa ka butang, kini mas ubos sa kaloriya kay sa mga bagel nga wala pa makuha.

Ang pagkaon og gamay nga kaloriya kay sa imong gisunog mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang. Busa, kadtong naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton mahimong maghunahuna sa pag-order sa usa ka bagel nga adunay usa ka kutsara kay sa usa nga walay usa ka kutsara (3).

Ang pagputol sa mga bagel makapakunhod usab sa carb content, nga mahimong makadani sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang pagkonsumo sa gamay nga carbohydrates makatabang sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo ug pagsuporta sa pagdumala sa diabetes (4).

Bisan pa, dili kinahanglan nga mopili sa mga pinili nga bagel aron makatabang sa pagpamenos sa timbang o pagdumala sa diabetes. Kung dili ka kanunay mokaon sa mga bagel, ang pagpili sa usa ka scooped bagel sa usa ka unpicked bagel tingali dili makahimo og dako nga kalainan.

Ang pagpadayon sa usa ka kinatibuk-ang himsog nga pagkaon imbis nga magpunting sa mga kaloriya o carbohydrates sa usa ka pagkaon usa ka labi ka himsog, labi ka malungtaron nga paagi sa pagduol sa pagkawala sa timbang ug mga sakit sama sa diabetes.

Kung ang mga bagel usa ka tinubdan sa kalipay alang kanimo, siguradong makapangita ka mga paagi aron maapil kini sa usa ka balanse nga pagkaon, bisan kung naningkamot ka nga mawad-an sa timbang o pagdumala sa usa ka isyu sa kahimsog.

Ania ang pipila ka mga ideya:

• I-priyoridad ang mga pagkaon nga naglakip sa non-starchy nga mga utanon, maniwang nga protina, himsog nga tambok, ug komplikadong carbohydrates, sama sa tibuok nga lugas.
• Isip kabahin niining sumbanan sa pagkaon, balansehon ang pagkonsumo sa bagel sa ubang mga pagkaon.
• Kung adunay ka bagel isip bahin sa usa ka pagkaon, pagpili og tunga sa dako nga bagel o gamay kaayo imbes nga dako kaayo.
• Ikonsiderar ang pagpares sa mga bagel nga adunay tinubdan sa protina, sama sa mga itlog o peanut butter, ug idugang ang mga utanon isip topping aron mahimo kining mas balanse nga pagkaon.

Ang mga gibuak nga bagel madanihon usab alang sa mga hinungdan nga wala’y kalabotan sa nutrisyon.

Ang ubang mga tawo mas gusto nga mag-order sa mga bagel pinaagi sa usa ka kutsara alang sa mga sandwich. Kana tungod kay ang dagkong mga bagel, sama sa makita sa kadaghanan nga mga bagel shop, mahimong lisud kan-on kung kini puno sa mga toppings.

Ang paggamit sa usa ka scooped bagel alang sa usa ka sandwich makapasayon ​​​​sa pagpaak. Mahimo usab kini nga magkupot ug daghang mga toppings kaysa usa ka bagel nga wala gikubkob ug dili mahurot ang mga butang kung mokaon ka.

summary

Ang gipili nga mga bagel adunay gamay nga kaloriya ug carbs kaysa sa ilang mga dili gipili nga mga katugbang. Giisip usab sa ubang mga tawo nga kini labing maayo nga gamiton alang sa mga sandwich.

disadvantages

Kasagaran, labing maayo nga limitahan ang imong pag-inom sa bagel. Kasagaran kini gihimo gamit ang puti nga harina ug usa ka gigikanan sa pino nga carbohydrates. Ang mga rekomendasyon sa pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang ug diabetes nagdasig sa pagpili sa panguna nga mga lugas ug mga karbohidrat nga puno sa fiber (4).

Dugang pa, tungod kay kadaghanan sa usa ka scooped bagel gikuha, daghang pan ang mahimong mausik.

Kung gusto nimo nga mag-scoop sa imong bagel, sulayi ang paggamit sa nahabilin nga pagpuno sa usa niini nga mga paagi aron malikayan ang basura:

• Himoa kini nga mga breadcrumb pinaagi sa pag-toast niini sa oven, dayon ibutang kini sa usa ka food processor.
• Andama ang mga crouton pinaagi sa pagputol niini ngadto sa mga kuwadrado, isabwag kini sa lana sa oliba ug mga panimpla, ug pagluto hangtud nga maluto.
• Gamita kini aron ituslob sa sabaw.

Dugang pa, ang mga giwang nga bagel mahimong dili maayo alang sa pipila ka mga pagpangandam.

Bisan tuod mahimo nga ipangatarungan nga kini mas maayo alang sa mga sandwich, daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang mga bagel nga adunay kutsara dili sama ka makalingaw sa mga bagel nga walay kutsara kon ipares sa cream cheese o uban pang mga spreads.

Kung nagsulay ka sa usa ka bagel shop sa unang higayon ug nag-order sa usa ka bagel sa usa ka kutsara, mahimong dili nimo makuha ang hingpit nga kasinatian.

summary

Ang gipunit nga mga bagel mahimong makatampo sa basura sa pagkaon. Dugang pa, ang kasinatian sa pagpangaon sa pagkaon sa usa ka scooped bagel mahimong dili parehas sa pagkaon sa usa ka non-coreed bagel.

labing

Gibuak nga mga bagel, uban sa kadaghanan sa mga tinapay sa taliwala sa crust gikuha, mahimong madanihon sa pipila ka mga paagi.

Tungod kay kini adunay gamay nga kaloriya ug carbohydrates, ang uban tingali nagtuo nga kini nagpasiugda sa pagkawala sa timbang o pagkontrol sa asukar sa dugo. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga mopili bagel scooped kay sa hollowed out bagel alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang tibuok bagel mahimong iapil sa balanse nga pagkaon.

Ang uban ganahan mag order bagel gihaw-ang alang sa mga sandwich, tungod kay kini mas sayon ​​nga pun-on ug kan-on. Sa katapusan, kung gusto nimo ang mga bagel sa kutsara usa ka personal nga gusto.