L’épuisement neurodivergent peut provoquer des symptômes tels qu’un épuisement chronique, une sensibilité sensorielle accrue et une perte de compétences. Prendre du temps pour soi et réduire ses attentes personnelles peut aider à la guérison.
L’épuisement professionnel peut résulter d’un stress à long terme au travail et peut provoquer un épuisement, une mauvaise humeur et une diminution des performances au travail.
Les personnes neurodivergentes peuvent être confrontées à d’autres facteurs pouvant entraîner un épuisement professionnel, notamment le masquage et l’adaptation aux attentes neurotypiques. L’épuisement professionnel neurodivergent peut affecter tous les aspects de la vie d’une personne, pas seulement le travail.
Cet article explique les symptômes et les causes de l’épuisement professionnel chez les personnes neurodivergentes, les conseils de récupération et le moment où contacter un médecin.
Table of Contents
À quoi ressemble l’épuisement professionnel pour les personnes neurodivergentes ?
L’épuisement professionnel peut être ressenti différemment chez les personnes neurodivergentes que chez les personnes neurotypiques et peut également varier selon les différents types de neurodiversité.
Symptômes de l’épuisement professionnel lié à l’autisme
Une étude de 2020 a examiné les expériences personnelles de personnes autistes qui ont connu l’épuisement professionnel, notamment :
- épuisement chronique
- perte de compétences
- tolérance réduite aux stimuli
- effet négatif sur la santé
- capacité réduite à vivre de façon autonome
- qualité de vie réduite
- comportement suicidaire
Prévention du suicide
Si vous connaissez quelqu’un qui risque immédiatement de s’automutiler, de se suicider ou de blesser une autre personne :
- Posez-vous la question difficile : « Envisagez-vous le suicide ? »
- Écoutez la personne sans jugement.
- Appelez le 911 ou le numéro d’urgence local, ou envoyez le message TALK au 741741 pour communiquer avec un conseiller de crise qualifié.
- Restez avec la personne jusqu’à l’arrivée des secours professionnels.
- Essayez de retirer toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux si cela est possible en toute sécurité.
Si vous ou une personne que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne d’assistance téléphonique de prévention peut vous aider. La ligne d’assistance téléphonique Suicide and Crisis Lifeline 988 est disponible 24 heures sur 24 au 988. En cas de crise, les personnes malentendantes peuvent utiliser leur service de relais préféré ou composer le 711 puis le 988.
Trouvez plus de liens et de ressources locales.
Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) : symptômes d’épuisement professionnel
Selon un Étude 2022les descriptions personnelles de l’épuisement professionnel et des effets indésirables du TDAH liés au travail comprenaient :
- qualité de vie réduite
- anxiété persistante
- stresser
- épuisement ou fatigue
- un sentiment de malaise ou de danger imminent
- se sentir facilement dépassé
- se sentir « épuisé » par un épuisement et un stress prolongés
- problèmes de santé physique
À quoi ressemble l’épuisement professionnel chez les enfants neurodivergents ?
Les signes d’épuisement professionnel chez les enfants neurodivergents peuvent inclure :
- léthargie
- irritabilité
- éviter le travail scolaire ou les responsabilités
- désordre ou perte d’objets
- organisation diminuée
- baisse des performances scolaires
Les recherches sur l’épuisement professionnel autistique se sont principalement concentrées sur l’expérience des adultes. Cependant, selon la National Autistic Society, les symptômes de l’épuisement professionnel peuvent être similaires pour toute personne autiste, comme :
- fatigue
- augmentation des crises
- sensibilité sensorielle accrue
- douleur physique
- maux de tête
- fermer physiquement
- perte de la parole
Quelles sont les causes de l’épuisement professionnel chez les personnes neurodivergentes ?
Selon une étude de 2023, les facteurs pouvant conduire à l’épuisement professionnel chez les personnes neurodivergentes comprennent :
- le besoin de se masquer ou de se camoufler socialement pour s’intégrer dans un environnement conçu pour les personnes neurotypiques et qui n’est pas adapté aux personnes neurodivergentes
- facteurs de stress de la vie quotidienne
- manque de sensibilisation et d’acceptation autour de la neurodiversité
- discrimination et stigmatisation
Causes de l’épuisement professionnel chez les personnes autistes
Le stress prolongé, le manque de soutien et de soulagement et le besoin de répondre aux attentes peuvent tous conduire à l’épuisement autistique, notamment :
- avoir besoin d’agir de manière non autiste
- attentes irréalisables
- manque d’environnements adaptés aux personnes autistes
- rejet des expériences autistiques
- absence de limites
- manque de soutien et de services
Causes de l’épuisement professionnel chez les personnes atteintes de TDAH
Selon un Étude 2022les personnes atteintes de TDAH peuvent être confrontées à des difficultés supplémentaires pour équilibrer différents domaines de la vie, avec un risque élevé de maladie mentale.
La capacité d’hyperconcentration, le besoin de compensation ou le besoin de travailler sans distractions peuvent augmenter le risque de bourreau de travail chez les personnes atteintes de TDAH.
L’inattention peut conduire à la procrastination et au perfectionnisme, tandis que l’impulsivité peut amener les gens à accepter plus de tâches qu’ils ne peuvent en gérer. L’hyperactivité et les difficultés à se détendre peuvent également contribuer à cette surcharge.
La combinaison de ces facteurs peut entraîner une augmentation du stress et de l’épuisement professionnel chez les personnes atteintes de TDAH.
Burnout neurodivergent vs. neurotypique
Certains des principaux symptômes Les types d’épuisement professionnel qui peuvent toucher n’importe qui incluent :
- épuisement
- se sentir émotionnellement vidé
- se sentir incapable de faire face
- léthargique
- problèmes physiques, tels que des problèmes d’estomac ou d’intestin
- frustration
- cynisme
- se sentir émotionnellement distant
- se sentir engourdi
- réduction des performances au travail
- difficulté à se concentrer
L’épuisement neurodivergent comprend des symptômes spécifiques à la neurodiversité, tels que :
- sensibilité sensorielle accrue
- perte de compétences
- augmentation des crises
- capacité réduite à vivre de façon autonome
- fermer
Les causes du burn-out sont-elles différentes ?
Les causes de l’épuisement professionnel chez les personnes neurotypiques peuvent inclure le stress lié au travail. tel que:
- conflit avec des collègues
- surmenage prolongé
- se sentir sous-estimé
- pressions temporelles constantes
- engagement extrême
Un mode de vie stressant et le fait d’être un soignant peuvent également provoquer un épuisement professionnel chez les personnes neurotypiques.
Les causes d’épuisement professionnel chez les personnes neurodivergentes peuvent inclure des facteurs de stress de la vie quotidienne comme ci-dessus, mais également des facteurs de stress supplémentaires liés à la neurodiversité, tels que :
- difficulté à organiser et à prioriser les charges de travail
- comportements de masquage, tels que la suppression des stimulations
- situations sociales
- être dans un environnement qui ne favorise pas la neurodiversité
Le manque de soutien et de compréhension autour de l’épuisement neurodivergent peut empêcher les personnes d’obtenir l’aide dont elles ont besoin, ce qui peut exacerber les symptômes et rendre la récupération plus difficile.
Conseils pour se remettre d’un burnout
Des rapports anecdotiques suggèrent que la guérison d’un épuisement neurodivergent peut prendre des semaines, des mois, voire des années dans certains cas graves.
Le délai de récupération peut dépendre de l’ampleur de l’épuisement professionnel et du type de neurodiversité.
Reconnaître et traiter l’épuisement professionnel dès le début, demander l’aide de professionnels de la santé et utiliser un traitement médical pour aider à gérer les symptômes liés à la neurodivergence peuvent tous favoriser un rétablissement plus rapide.
Les conseils suivants peuvent également aider les personnes neurodivergentes à se remettre d’un épuisement professionnel :
Autisme
Selon une étude de 2020, les éléments qui ont aidé d’autres personnes à se remettre de l’épuisement professionnel autistique comprenaient :
- acceptation et soutien social
- temps libre
- attentes réduites
- démasquer ou vivre leur vie de manière autiste
Pour les personnes souffrant d’épuisement professionnel autistique, cela peut ressembler à ce qui suit :
- entrer en contact avec d’autres personnes autistes qui ont des expériences similaires
- donner la priorité au temps passé avec des personnes qui les acceptent tels qu’ils sont
- s’autoriser à être autistes et se concentrer sur les forces et les intérêts individuels
- rechercher des aménagements ou un soutien raisonnables au travail ou dans les tâches quotidiennes
- prendre plus de pauses et de temps libre
- réduire les activités sociales ou toute situation stressante
- parler avec un professionnel de la santé pour obtenir du soutien en matière de santé mentale et physique
- se concentrer sur un mode de vie sain et fixer des limites
- reconnaître les signes d’épuisement professionnel dès le début et prendre des mesures pour empêcher la progression des symptômes, comme prévoir plus de repos
TDAH
Conseils pour se remettre de l’épuisement dû au TDAH inclure:
- prendre des pauses et du temps libre régulièrement
- faire des activités qui semblent agréables
- faire de l’exercice et être à l’extérieur
- travailler avec des collègues pour ajuster les processus sur le lieu de travail
- utiliser des technologies d’assistance pour aider à organiser et à hiérarchiser la charge de travail
- parler avec un médecin des traitements médicaux pour gérer le TDAH
Aider un enfant neurodivergent à se remettre d’un épuisement professionnel
Les mesures à prendre pour soutenir un enfant neurodivergent souffrant d’épuisement professionnel peuvent inclure :
- les aider à comprendre leurs limites énergétiques quotidiennes et comment différentes activités les épuisent ou les dynamisent
- planifier des moments de repos et de détente réguliers
- laisser le temps à l’enfant d’être pleinement lui-même sans avoir besoin de se masquer
- aider un enfant à combler ses lacunes d’apprentissage, que ce soit à l’école ou à la maison
- aider un enfant à développer des systèmes qui l’aident à rester organisé et à hiérarchiser les tâches
- changer les choses si un enfant s’ennuie
- établir des routines claires et des habitudes positives
- sortir dans la nature
Apprenez-en davantage sur les conseils pour la guérison de l’épuisement professionnel.
Quand parler à un médecin
Si quelqu’un remarque des symptômes d’épuisement professionnel, il est important de les traiter.
Si les personnes se sentent incapables de faire face à la situation ou si les symptômes sont graves, parler à un professionnel de la santé peut aider au traitement et au rétablissement.
Résumé
Les personnes neurodivergentes peuvent être confrontées à des facteurs de stress supplémentaires qui peuvent contribuer à l’épuisement professionnel, ainsi qu’à des obstacles accrus au soutien.
Reconnaître les signes et traiter l’épuisement professionnel dès le début peut contribuer à une guérison plus rapide. Parler à un professionnel de la santé spécialisé dans la neurodiversité peut s’avérer utile.
D’autres conseils pour la guérison incluent faire des pauses régulières, rechercher le soutien de la famille ou d’autres personnes neurodivergentes et passer du temps à faire des activités agréables.
