Menja per baixar de pes : Google "els millors aliments per perdre pes" i obtindreu 48 milions d'opinions diferents. Però aquí a Eat This, Not That!, sabem que no es tracta del que trobeu al web, sinó del que realment arriba al vostre plat.Menjar per baixar de pes: 5 aliments essencials

• Verds de fulla verda
• Chocolat
• farina de civada
• farina de civada
• Fruits vermells
• Proteïna magra
• l'aigua

Menja per baixar de pes

I aquí hem fet la llista essencial.

Anomenem aquests millors aliments per perdre pes "superaliments" perquè, com Clark Kent, semblen sense pretensions però amaguen beneficis per a la salut impressionants. És cert, el secret per baixar de pes menjant sempre ha estat al teu davant: només cal que compres a la teva botiga de queviures local, agafeu els següents i assegureu-vos que us preparen el menjar setmana rere setmana.

Coneix els millors aliments per perdre pes mai.

Verds de fulla verda

No esperem que de sobte us convertiu al culte de la col rizada. És amarg, difícil de menjar cru i igual de repugnant per a tu. Bones notícies: hem trobat 10 verdures més saludables que la col perquè pugueu triar alguna cosa que s'adapti a les vostres necessitats. Us agraden els batuts? Aneu amb els espinacs. Vols alguna cosa sense sentit? Fins i tot l'amanida de papilla de fulla normal és més densa en nutrients que l'actual rei verd. I recorda: de vegades les plantes més sanes ni tan sols són les que menges. Quan necessiteu alguna cosa per beure, però voleu obtenir el benefici nutricional pel vostre diners, proveu aquests tes que us ajuden a perdre pes.

Chocolat

Repetiu després de nosaltres: el greix no és l'enemic. No, aquesta no és la teva carta blanca per submergir-te a la cansalada. Hi ha un munt de greixos saludables, deliciosos, que formen la llista d'aliments que us ajuden a perdre pes. Tampoc cal menjar l'alvocat adequat per obtenir els beneficis. Agafa una combinació d'ou i formatge per fer la nostra llista d'opcions saludables de menjar ràpid. Millor encara, acabeu el vostre entrenament amb una copa indulgent del preferit dels vostres fills. Forma part de la nostra dieta de xocolata amb llet sense falla. Preparat per abandonar el fanatisme lleuger? Benvingut al costat saborós de la pèrdua de pes.

farina de civada

Anirem aquí i apostarem que el convidat irlandès no té res a veure amb la sort real. Com la majoria de les coses a la vida, has d'estar preparat, i Irlanda té una llarga tradició de començar el dia amb un esmorzar que probablement t'ajudarà durant tot el dia en el teu apogeu. Despertar-se amb un gran bol de farina de civada, juntament amb mantenir-te concentrat durant tot el matí, encapçala la nostra llista de 10 hàbits diaris que rebenten el greix del ventre. Necessites més motivació? Veureu resultats ràpids de pèrdua de pes, en només 14 dies.

Fruits vermells

Si vols perdre pes, mira de color vermell. Els fruits vermells són més rics en flavonoides anomenats antocians, compostos que els donen color, que tenen propietats especials de "estómac zero". Això vol dir que si trieu Gala en lloc de Golden Delicious, esteu escollint la millor fruita per perdre pes. Però abans de canviar al suc verd pel vermell, fes una ullada a la nostra llista dels 10 millors consells per perdre pes. Un dels més importants: menjar, no beure, la teva fruita! La fibra et mantindrà ple mentre les antocianes blanquegen la teva cintura.

Proteïna magra

Els nord-americans tenen una doble obsessió per berenar i menjar més proteïnes. Així, quan un estudi va trobar que l'espaiament de la proteïna de manera uniforme al llarg del dia us permetia construir més múscul, sense exercici, vam saber que havíem de reunir uns bons aperitius plens de les coses. Tot i que encara som menjars de pollastre i peix molt magres, ningú nega que la proteïna en moviment s'adapti perfectament al nostre estil de vida modern. Busques alguna cosa una mica més indulgent? Mireu si la vostra marca preferida fa la nostra llista dels millors iogurts per perdre pes per a un berenar cremós i ple de proteïnes.

Bonus: aigua

Beure aigua és com utilitzar fil dental en el món de la pèrdua de pes: no hi penses fins que algú t'ho recordi, però és una part integral de la teva salut, i de la pèrdua de pes. Mantenir una ampolla d'aigua ben plena al vostre escriptori per beure-la durant tot el dia és suficient per mantenir el vostre metabolisme accelerant; De fet, perdre pes és una de les nostres maneres preferides. Et sents un guanyador? Afegiu unes rodanxes de llimona i taronja a la vostra aigua per obtenir un impuls de neteja del nostre exclusiu dia de desintoxicació. Un compost a la closca ajuda a eliminar les toxines del cos i donar un cop de peu als intestins febles.