En alguns casos, la pèrdua de pes pot causar efectes secundaris, inclosa la pèrdua de cabell.
El vostre cos és susceptible a les deficiències de nutrients, l'estrès i els canvis hormonals, tot això pot produir-se com a conseqüència d'una ràpida pèrdua de pes, dietes restrictives o cirurgia de pèrdua de pes.
Aquest article explica per què algunes persones experimenten la pèrdua de cabell després de la pèrdua de pes i discuteix maneres de tractar i prevenir el problema.
Guille Faingold / Stocksy United
Índex de continguts
Per què es pot produir la pèrdua de cabell després de la pèrdua de pes?
La pèrdua de cabell durant la pèrdua de pes sovint és causada per altres efectes que la pèrdua de pes ràpida i sobtada pot tenir al vostre cos.
Per exemple, la pèrdua de pes sobtada i les dietes restrictives s'han relacionat amb una condició coneguda com a efluvi telògen agut (TE), una de les causes més comunes de la pèrdua generalitzada del cabell al cuir cabellut (, ).
Normalment, la TE es produeix uns 3 mesos després d'un esdeveniment desencadenant com la pèrdua ràpida de pes i dura uns 6 mesos.
La pèrdua de pes i les deficiències de nutrients associades a dietes restrictives també estan relacionades amb altres tipus de pèrdua de cabell. Aquests inclouen ET crònica, que dura més de 6 mesos, i l'alopècia androgènica, també coneguda com a calvície masculina o femenina ().
Aquestes són algunes de les causes de la pèrdua de cabell relacionades amb la dieta i la pèrdua de pes.
Dieta d'emergència
El vincle entre les dietes d'accident i la caiguda del cabell s'ha documentat en investigacions des dels anys setanta ().
El teu cabell necessita calories i nutrients adequats per créixer correctament. Així, quan el vostre cos no rep el que necessita, es poden produir efectes secundaris com la caiguda del cabell.
Molts estudis han relacionat la caiguda del cabell amb la pèrdua ràpida de pes, la restricció calòrica, les deficiències de nutrients i els problemes psicològics, generalment en persones que segueixen dietes d'accident.
Per exemple, un estudi del 2015 de 180 dones amb pèrdua de cabell difusa va trobar que les causes més comunes de la pèrdua de cabell eren la deficiència de ferro i l'estrès psicològic. En vuit dels casos, les dietes d'accident van ser la causa ().
Les dietes mal planificades, com les dietes d'accident, poden provocar deficiències en àcids grassos essencials, zinc, proteïnes i calories generals, tot això pot provocar la caiguda del cabell ().
Dietes molt baixes en proteïnes
Els aminoàcids, els components bàsics de les proteïnes, són essencials per al creixement del cabell. De fet, els aminoàcids són necessaris per a la producció de queratina, la principal proteïna estructural del cabell.
La desnutrició proteica, quan el teu cos no obté prou proteïnes, pot provocar la caiguda del cabell. Per tant, si seguiu una dieta baixa en calories per perdre pes que no conté prou proteïnes, correu el risc de patir caiguda del cabell ().
Quan les vostres necessitats de proteïnes no es satisfan, el vostre cos prioritza la reparació dels teixits, la digestió, la regulació del pH i l'equilibri de líquids i la producció d'hormones. Com que el creixement del cabell no és essencial per mantenir-vos amb vida, es pot produir la pèrdua del cabell ().
A més, les deficiències d'aminoàcids específics, com histidina, leucina, valina i cisteïna, són freqüents entre les persones que pateixen caiguda del cabell.
En un estudi de 100 persones amb pèrdua de cabell, els investigadors van observar deficiències d'histidina i leucina en grans percentatges de participants en diversos tipus d'alopècia, inclosa l'alopècia androgènica i TE ().
L'estudi també va trobar que les deficiències de valina i cisteïna eren habituals entre els participants ().
Cirurgies de pèrdua de pes
La cirurgia de pèrdua de pes s'associa amb una pèrdua de pes ràpida i normalment provoca deficiències de proteïnes, vitamines i/o minerals, que al seu torn poden desencadenar la caiguda del cabell (, , ).
Per exemple, un estudi del 2018 que va incloure 50 persones que es van sotmetre a una cirurgia que elimina una gran part de l'estómac va observar la pèrdua de cabell en el 56% dels participants. La pèrdua de cabell era més freqüent entre les dones ().
En particular, els participants amb pèrdua de cabell tenien nivells significativament més baixos de zinc i vitamina B12 abans i després de la cirurgia ().
En un estudi del 2020 de 112 dones que tenien gastrectomies de màniga, el 72% dels participants van experimentar pèrdua de cabell després de la cirurgia. En el 79% dels que van informar de pèrdua de cabell, la pèrdua va començar entre 3 i 4 mesos després de la cirurgia i va durar una mitjana de 5,5 mesos ().
A més de reduir la capacitat de l'estómac, alguns tipus de cirurgia de pèrdua de pes permeten que els aliments passin per alt part dels intestins, provocant una mala absorció de nutrients i augmentant el risc de deficiències ().
Dietes restrictives
De la mateixa manera que les dietes d'accident, les dietes restrictives que eliminen grups d'aliments sencers poden provocar la caiguda del cabell a causa de la deficiència de nutrients o l'estrès.
Les deficiències de zinc, proteïnes, seleni i àcids grassos essencials s'han relacionat amb la caiguda del cabell (, ).
També s'ha demostrat que les dietes molt baixes en calories causen caiguda del cabell (, ).
L'estrès important, que de vegades acompanya una dieta restrictiva, també s'ha relacionat amb la caiguda del cabell ().
Resum Executiu
La pèrdua de cabell durant o després de la pèrdua de pes pot ser causada per deficiències de nutrients, pèrdua de pes ràpida i estrès.
És perillosa la caiguda del cabell?
La pèrdua de cabell en si no és perillosa, però les causes subjacents de la pèrdua de cabell després de la pèrdua de pes poden ser-ho.
Per exemple, les deficiències de nutrients i la restricció calòrica extrema poden provocar conseqüències greus per a la salut, com ara anèmia per deficiència de ferro, pèrdua muscular, etc.
A més de causar caiguda del cabell, l'anèmia per deficiència de ferro pot provocar alteracions en la funció cerebral, infertilitat, problemes cardíacs, depressió i deteriorament de la funció del sistema immunitari.
La restricció de calories i proteïnes també pot ser perillosa, com ara disminució de la funció muscular, problemes cardíacs, problemes intestinals, disminució de la funció immune i augment del risc de depressió ().
Altres afeccions mèdiques, com ara les afeccions autoimmunes, també poden causar caiguda del cabell. Per tant, és important parlar amb un proveïdor d'atenció mèdica si està experimentant pèrdua de cabell, ja que pot no estar relacionat amb la pèrdua de pes.
Resum Executiu
Tot i que la pèrdua de cabell en si no és perillosa, les causes subjacents poden ser-ho. Si estàs experimentant pèrdua de cabell, és important que consultis al teu metge per descartar una afecció mèdica subjacent.
Com prevenir la caiguda del cabell quan s'intenta perdre pes
Com s'ha esmentat, la pèrdua de cabell durant la pèrdua de pes pot ser causada per deficiències de nutrients o una ràpida pèrdua de pes. Com a tal, és important que tingueu l'objectiu de perdre pes en a.
A més de provocar la caiguda del cabell, els accidents i les dietes restrictives poden ser perjudicials per a la salut mental i s'associen amb la recuperació de pes (, , , ).
En lloc d'una dieta de moda, trieu una dieta equilibrada que proporcioni al vostre cos els nutrients que necessita per funcionar de manera òptima. Dir no a les dietes restrictives que prometen una pèrdua de pes ràpida és essencial per protegir la vostra salut física i mental i reduir el risc d'efectes secundaris com la caiguda del cabell.
A més, si segueix una dieta que restringeix molts aliments, com ara una dieta vegetariana o vegana, que pot ser baixa en nutrients associats a la pèrdua del cabell com el ferro i el zinc, assegureu-vos d'incloure aliments rics en nutrients i complementar la vostra dieta amb nutrients. manca (, , ).
Si esteu sotmesos a una cirurgia de pèrdua de pes, assegureu-vos que els vostres nivells de nutrients com zinc, ferro i vitamina B12 siguin òptims abans del procediment i complementeu-los amb els nutrients recomanats pel vostre metge o dietista després. Això pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell relacionada amb la cirurgia (, ).
Com facilitar el creixement del cabell
Si estàs experimentant caiguda del cabell, és essencial que identifiquis la causa abans d'intentar tractar-la.
Recordeu que la caiguda del cabell pot tenir moltes causes, no només una ràpida pèrdua de pes o deficiències de nutrients.
Si la caiguda del cabell és causada per una deficiència d'un o més nutrients com el ferro, la correcció de la deficiència o les deficiències pot aturar la pèrdua i provocar el recreixement del cabell ().
Si la culpa és d'una dieta restrictiva o accidentada que no aporta prou calories o nutrients al teu cos, és essencial aturar la dieta immediatament i començar a alimentar adequadament el teu cos amb una dieta equilibrada rica en aliments densos en nutrients.
Si teniu una deficiència de nutrients, és possible que els aliments sols no siguin suficients per reposar les vostres reserves de nutrients i pot ser necessari un suplement. Tanmateix, la investigació suggereix que si no teniu una deficiència de nutrients, és possible que els suplements no beneficiïn la pèrdua de cabell ().
Un professional sanitari pot identificar la causa de la caiguda del cabell i ajudar-vos a desenvolupar un pla per fer créixer el vostre cabell.
Resum Executiu
Per prevenir la caiguda del cabell, eviteu accidents i dietes restrictives, alimenta adequadament el vostre cos i complementeu-vos abans i després de la cirurgia de pèrdua de pes. Treballa amb un professional de la salut qualificat per identificar la causa de la pèrdua del cabell i trobar un pla per ajudar a que el cabell torni a créixer.
La línia de fons
Durant o després la pèrdua de pes pot ser causada per una sèrie de factors, incloses les deficiències de nutrients.
Tanmateix, la caiguda del cabell també pot ser causada per condicions de salut subjacents, per la qual cosa és important no autodiagnostiquer la pèrdua de cabell com a relacionada amb la pèrdua de pes.
Treballeu amb un proveïdor d'atenció mèdica qualificat, com ara un metge o un dietista registrat, per identificar la causa de la pèrdua del cabell i desenvolupar un pla de tractament per facilitar el creixement del cabell.