El magnesi té moltes funcions importants al cos, inclosa la gestió dels nivells de sucre en sang. El nostre nutricionista està investigant si els diabètics haurien de prendre magnesi.
P: És cert que el magnesi és bo per al meu sucre en sang si tinc diabetis?
El magnesi és un mineral que juga molt al cos, inclosa la gestió de la insulina i el metabolisme dels hidrats de carboni. Està implicat en la capacitat del teu cos per secretar insulina i pot ajudar les teves cèl·lules a utilitzar la insulina de manera més eficient ().
Sembla que el magnesi ajuda a controlar els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis. A més, els que tendeixen a consumir menys magnesi generalment tenen una millor regulació del sucre en sang i un risc més elevat de diabetis tipus 2 que les persones que consumeixen quantitats més altes (, , ).
Per exemple, una revisió de 26 estudis amb 1168 persones va trobar que aquells que consumien regularment menys magnesi tenien un risc un 22% menor de desenvolupar diabetis tipus 2 que aquells que consumien menys magnesi regularment ().
Augmentar la ingesta de magnesi a través de la dieta o pot ajudar les persones amb diabetis a millorar la seva regulació del sucre en sang.
Per exemple, un estudi de 12 setmanes de 54 persones amb diabetis tipus 2 va trobar que prendre 300 mg de magnesi al dia va reduir significativament els nivells de sucre en sang en dejú, així com els nivells de sucre en sang després dels àpats, en comparació amb el normal. ).
De la mateixa manera, en una revisió de 18 estudis, 12 d'ells incloses persones amb diabetis o amb risc de desenvolupar diabetis van demostrar que prendre magnesi diàriament durant 6 a 24 setmanes va ajudar a reduir significativament el sucre en sang en dejú, en comparació amb els grups placebo ().
En general, els estudis han demostrat que prendre entre 250 i 350 mg diaris de magnesi sembla ser beneficiós per a les persones amb diabetis. El millor és prendre magnesi amb aliments per millorar l'absorció (, ).
Tanmateix, si teniu diabetis tipus 2, és important que ho comuniqueu al vostre professional de la salut abans de prendre magnesi. De fet, el magnesi pot augmentar el risc d'hipoglucèmia o de sucre en sang baix, ja que pot tenir un efecte additiu quan es combina amb medicaments.
