Jedite da smršate : Google „najbolja hrana za mršavljenje“ i dobićete 48 miliona različitih mišljenja. Ali ovdje u Eat This, Not That!, znamo da se ne radi o onome što nađete na webu, već o tome šta zapravo dospijeva na vaš tanjir.Hrana za mršavljenje: 5 osnovnih namirnica

• Lisnato zelje
• Chocolat
• zobena kaša
• zobena kaša
• Voće ružičasto
• Lean protein
• voda

Jedite da smršate

I ovdje smo sastavili esencijalnu listu.

Ove najbolje namirnice za mršavljenje nazivamo "superhranom" jer, poput Clarka Kenta, izgledaju nepretenciozno, ali kriju impresivne zdravstvene prednosti. Tako je, tajna mršavljenja kroz ishranu uvijek je bila pred vama: samo kupujte u lokalnoj trgovini, uzmite one ispod i pobrinite se da vam pripremaju obrok iz sedmice u sedmicu.

Upoznajte najbolju hranu za mršavljenje ikada.

Lisnato zelje

Ne očekujemo da ćete se iznenada preobratiti u Kale kult. Gorko je, teško je jesti sirovo i isto tako odvratno i sebi. Dobre vijesti: Pronašli smo 10 zelja koje je zdravije od kupusa, tako da možete odabrati nešto što odgovara vašim potrebama. Volite smutije? Idi sa spanaćem. Želite nešto besmisleno? Čak je i obična salata od kaše od lišća bogatija hranjivim tvarima od sadašnjeg zelenog kralja. I zapamtite: ponekad najzdravije biljke nisu ni one koje jedete. Kada vam treba nešto da pijuckate, ali želite da dobijete nutritivni učinak za svoj novac, isprobajte ove čajeve koji će vam pomoći da smršate.

Chocolat

Ponavljajte za nama: mast nije neprijatelj. Ne, ovo nije vaš carte blanche da zaronite u slaninu. Postoji mnogo zdravih – ukusnih – masti koje čine listu namirnica koje vam pomažu da smršate. Ne morate ni da jedete pravi avokado da biste imali koristi. Uzmite kombinaciju jaja i sira kako biste napravili našu listu zdravih opcija brze hrane. Još bolje, završite trening uz čašicu omiljenog pića vaše djece. To je dio naše ishrane sa mliječnom čokoladom bez greške. Spremni da napustite fanatizam lite? Dobrodošli u ukusni dio mršavljenja.

zobena kaša

Izaći ćemo ovdje i kladiti se da irski gost nema nikakve veze sa stvarnom srećom. Kao i većina stvari u životu, morate biti spremni – a Irska ima dugu tradiciju započinjanja dana doručkom koji će vas najvjerovatnije provesti kroz dan na vrhuncu. Buđenje uz veliku zdjelu ovsenih pahuljica, uz održavanje koncentracije cijelo jutro, na vrhu je naše liste od 10 dnevnih navika koje razbijaju salo na stomaku. Trebate više motivacije? Videćete brze rezultate mršavljenja – za samo 14 dana.

Voće ružičasto

Ako želite da smršate, izgledajte crveno. Crveni plodovi su najbogatiji flavonoidima koji se nazivaju antocijanini – spojevima koji ih boje – koji imaju posebna svojstva „nulte želuca“. Što znači da ako odaberete Gala umjesto Golden Deliciousa, birate najbolje voće za mršavljenje. Ali prije nego što prijeđete na zeleni sok za crveni, pogledajte našu listu 10 najboljih savjeta za mršavljenje. Jedna od najvažnijih: jedi, ne pij, svoje voće! Vlakna će vas održati sitima dok antocijanini izbjeljuju vaš struk.

Lean protein

Amerikanci imaju dvostruku opsesiju grickanjem i unosom više proteina. Dakle, kada je studija otkrila da vam ravnomjerno raspoređivanje proteina tokom dana omogućava da izgradite više mišića – bez vježbanja – znali smo da trebamo prikupiti neke dobre grickalice punjene tim stvarima. Iako smo još uvijek vrlo posna piletina i riblji obroci, niko ne poriče da su proteini u pokretu sjajni za naš moderan način života. Tražite nešto malo popustljivije? Provjerite nalazi li se vaš omiljeni brend na našoj listi najboljih jogurta za mršavljenje za kremastu grickalicu bogatu proteinima.

Bonus: voda

Pijenje vode je kao čišćenje koncem u svijetu mršavljenja: ne razmišljate o tome dok vas neko ne podsjeti, ali to je sastavni dio vašeg zdravlja – i gubitka težine. Držanje dobro napunjene boce vode za svojim stolom za pijuckanje tokom dana dovoljno je da vaš metabolizam bude ubrzan; U stvari, mršavljenje je jedan od naših omiljenih načina. Osjećate li se kao pobjednik? Dodajte nekoliko kriški limuna i narandže u svoju vodu za pojačanje čišćenja nakon našeg ekskluzivnog dana detoksikacije. Jedinjenje u ljusci pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i daje ritam vašim slabim crijevima.