Jeste li znali da su testovi na životinjama pokazali da je mozak više su zadovoljni šećerom nego ilegalnim drogama? To znači da će životinje izabrati šećer umjesto kokaina. Kokain! Jedan od stimulansa koji najviše izazivaju ovisnost, a trebalo im je više šećera – i vjerovati da su američke kućne ostave opskrbljene hranom punom šećera.
Uz ovu pomalo alarmantnu informaciju, potičemo vas da ponovo razmislite o svom takozvanom sladokuscu. Isprobajte ove savjete kako biste smanjili svoje potrebe za šećerom i javite nam kako djeluju za vas!
Sadržaj
1. Jedite više Zdrave masti i nemasni proteini
Postavite se za uspjeh jedući više zdravih masti i nemasnih proteina, hranu koja vas zasićuje. Osim toga, zdrave masti kao što su orasi, avokado, kokosovo ulje i nemasni proteini poput ćuretine, piletine i ribe imaju manji učinak na šećer u krvi od ugljikohidrata, uključujući šećer. Uzimanje 3 do 5 obroka dnevno, bogatih zdravim mastima i nemasnim proteinima, smanjuje glad i želju za slatkom hranom.
2. Idite na-Prirodno
Pribjegavajte svježem voću ili prirodnim zaslađivačima kada je želja za šećerom smanjena. Svježe voće ima zdravstvene prednosti vlakana i vode, osim što daje dozu slatkoće. Isto tako, prirodni zaslađivači poput med, javorov sirup ili agava je dobra alternativa umjetnim zaslađivačima, koji mogu donijeti više štete nego koristi.
3. Dodajte začine za tvoj život
Velika prednost uključivanja začina u hranu koju jedete je da oni Povećava ukus bez povećanja unosa kalorija. Birajte začine koji prirodno zaslađuju hranu kako biste smanjili potrebu za šećerom. Preporučujem cimet, đumbir, muškatni oraščić ili kardamom!
4. Pokret ili ga izgubite
Smatram da je najbolji način za borbu protiv dosadnih potreba za šećerom da ostanete zauzeti. Kada sam fokusiran na određeni zadatak ili aktivnost, manja je vjerovatnoća da ću podleći svom slatkorječivosti. Sljedeći put kada budeš opsjednut slatkom poslasticom, Prošetajte, pozovite starog prijatelja ili uključite djecu u društvenu igru.
5. Get Puno Zzz-a
Kakve veze san ima sa tim? Pa, ako razmislite o tome, kada ste umorni, iscrpljeni, tražite stvari koje vam daju energiju. Za neke od nas to može biti kafa, za druge šećer. Šećer je dobar izvor brze i lake energije. Ali kada se koristi u velikim količinama, uzrokuje pad. Nemojte se zavaravati - odmorite se!
