অ্যালকোহল পান করার আগে আপনি যা খান তা রাতের শেষে এবং পরের দিন সকালে কেমন অনুভব করে তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, একটি বা দুটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কমানোর আগে সঠিক খাবার বেছে নেওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অ্যালকোহলের সাথে সম্পর্কিত কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিপরীতভাবে, অন্যান্য খাবার নির্বাচন করলে ফোলাভাব, ডিহাইড্রেশন, অম্বল এবং বদহজম হতে পারে।
পান করার আগে খাওয়ার জন্য এখানে 15টি সেরা খাবার রয়েছে।
আমরা এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী হবে। আপনি যদি এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলির মাধ্যমে ক্রয় করেন তবে আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। এখানে আমাদের প্রক্রিয়া.
বিষয়বস্তু টেবিল
1. ডিম
ডিম খুবই পুষ্টিকর এবং ভরাট, প্রতি 7 গ্রাম ডিমে 56 গ্রাম প্রোটিন থাকে ()।
অ্যালকোহল পান করার আগে ডিমের মতো স্ন্যাকিং পেট খালি করতে এবং অ্যালকোহল শোষণে বিলম্ব করতে সাহায্য করতে পারে (, )।
অতিরিক্তভাবে, প্রোটিন হল সবচেয়ে ভরপুর ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যা আপনাকে বেশিক্ষণ পূর্ণ বোধ করে, যা আপনার রাতে পরে অ্যালকোহল-প্ররোচিত দ্বিবিধ খাবারের ঝুঁকি কমাতে পারে ()।
যেহেতু অ্যালকোহল বাধা কমায় এবং ক্ষুধা বাড়াতে দেখানো হয়েছে, তাই মদ্যপানের আগে একটি বড় খাবার বেছে নেওয়া পরবর্তীতে তৃষ্ণা কমানোর একটি স্মার্ট উপায় হতে পারে ()।
আপনি বিভিন্ন উপায়ে উপকৃত হতে পারেন। একটি পুষ্টিকর, ফাইবার-ভর্তি অমলেটের জন্য আপনার পছন্দের সবজির সাথে স্ক্র্যাম্বল, সিদ্ধ বা মিশ্রিত করে প্রস্তুত করুন।
2. ওটস
ওটস একটি প্রোটিন এবং প্রোটিন হিসাবেও কাজ করে, উভয়ই পূর্ণতা অনুভব করে এবং অ্যালকোহলের প্রভাবকে ভোঁতা করে (, )।
প্রকৃতপক্ষে, মাত্র এক কাপ (1-গ্রাম) ওট পরিবেশন প্রায় 81 গ্রাম প্রোটিন এবং 10 গ্রাম ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন বি 8 এবং ক্যালসিয়াম () প্রদান করে।
এর নাক্ষত্রিক পুষ্টিগুণ ছাড়াও, বেশ কিছু মানব ও প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অ্যালকোহল-প্ররোচিত লিভারের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং লিভারের কার্যকারিতা (, , ) উন্নত করে লিভারের স্বাস্থ্যকে উপকৃত করতে পারে।
ওট ময়দা ছাড়াও, ওটস বেকড পণ্য, গ্রানোলা বার এবং স্মুদিতে ভাল কাজ করে। এমনকি এগুলিকে মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং পিজ্জা ক্রাস্ট, ভেজি প্যাটিস বা ফ্ল্যাটব্রেডের বেস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা পান করার আগে স্ন্যাকিংয়ের জন্য উপযুক্ত পছন্দ।
3. কলা
একটি বড় ফল প্রতি 4 গ্রাম ফাইবার প্যাক করা একটি দুর্দান্ত পোর্টেবল স্ন্যাক যা আপনার রক্ত প্রবাহে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করার জন্য পান করার আগে হাতে থাকা একটি দুর্দান্ত খাবার।
উপরন্তু, তারা পটাসিয়াম উচ্চ, যা অ্যালকোহল খরচ প্রতিরোধ করতে পারে ()।
যেহেতু তারা প্রায় 75% জল, তাই কলা আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে ()।
কলাগুলি নিজেরাই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুবিধাজনক স্ন্যাক, তবে চিনাবাদাম মাখনের সাথে শীর্ষে রাখা যেতে পারে বা পাওয়ার হাউস ট্রিটের জন্য স্মুদি, ফলের সালাদ, ওটমিল বা দইতে যোগ করা যেতে পারে।
4. সালমন
সালমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম সেরা উৎস, যা () এর সাথে যুক্ত অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড।
কিছু প্রাণী গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যালকোহলের কিছু ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের ফলে মস্তিষ্কের প্রদাহ হয় ()।
প্রোটিনের পরিমাণও বেশি, প্রতিটি 22-আউন্স (4-গ্রাম) পরিবেশনে 113 গ্রাম প্রদান করে, যা অ্যালকোহল () শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
স্যামন প্রস্তুত করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটি রোস্ট করা। স্যামনটিকে একটি বেকিং ডিশে ত্বকের পাশে রাখুন এবং লবণ, মরিচ এবং আপনার পছন্দের মশলা দিয়ে সিজন করুন।
শুধু 400°F (200°C) এ প্রায় 10-15 মিনিট বেক করুন, তারপর আপনার পছন্দের শাকসবজির সাথে যুক্ত করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে উপভোগ করুন।
5. গ্রীক দই
প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের নিখুঁত ভারসাম্য অফার করে, মিষ্টিহীন গ্রীক হল সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনি পানীয়ের আগে খেতে পারেন ()।
প্রোটিন বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় কারণ এটি ধীরে ধীরে হজম হয় এবং এটির শোষণ () ধীর করে আপনার শরীরে অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে পারে।
ক্ষুধা এড়াতে এবং অ্যালকোহল (,) দ্বারা জ্বালানী হওয়া এড়াতে এটি আপনাকে সারা রাত পূর্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার রাতে শহরে বের হওয়ার আগে একটি সহজ, ভরাট এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য ফল, বাদাম এবং বীজ দিয়ে মিষ্টি না করা গ্রিক দই টপ করার চেষ্টা করুন।
6. চিয়া পুডিং
চিয়া বীজ ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস, সেইসাথে গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম (17)।
বিশেষ করে, ফাইবার আপনার পেট খালি করতে বিলম্ব করতে এবং আপনার রক্ত প্রবাহে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে (3, 18)।
এছাড়াও, চিয়া বীজগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যেমন রোম্যারিনিক অ্যাসিড, গ্যালিক অ্যাসিড এবং ক্যাফেইক অ্যাসিড, যার সবগুলি কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং আপনার লিভারকে রক্ষা করতে কাজ করে (19, 20)।
চিয়া পুডিং তৈরি করা সহজ। আপনার পছন্দের ফল, বাদাম, মশলা এবং প্রাকৃতিক মিষ্টির পাশাপাশি 3 টেবিল চামচ (42 গ্রাম) চিয়া বীজ 1 কাপ (237 মিলি) দুগ্ধজাত বা নন-ডেইরি দুধের সাথে মিশিয়ে নিন।
আপনি দোকানে এবং অনলাইনে চিয়া বীজ খুঁজে পেতে পারেন।
7. বেরি
স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরির মতো বেরিগুলি ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন সি এবং কে () সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর।
এগুলি জলে সমৃদ্ধ, আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, যা অ্যালকোহলের প্রভাব কমিয়ে দেয় এবং ডিহাইড্রেশন () প্রতিরোধ করে।
এছাড়াও, বেরির মতো খাওয়া আপনার কোষকে অ্যালকোহল-প্ররোচিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।
একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি লিভারে বেশ কয়েকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধিতে কার্যকর ছিল, যা অ্যালকোহল সেবনের কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে ()।
12 জনের আরেকটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে দৈনিক 17,5 আউন্স (500 গ্রাম) স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে 16 দিনের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অবস্থা উন্নত হয় ()।
একটি আরও যথেষ্ট প্রাক-পানীয় জলখাবার জন্য তাদের এক মুঠো বাদাম দিয়ে জুড়ুন, অথবা এগুলিকে স্মুদি, ফলের সালাদ এবং দই পারফেটে যোগ করার চেষ্টা করুন।
8. অ্যাসপারাগাস
গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাণ্ডার প্রদানের পাশাপাশি, এটি যকৃতের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করার ক্ষমতার জন্যও ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যাসপারাগাস নির্যাস লিভারের কার্যকারিতার বিভিন্ন মার্কারের উন্নতি করেছে এবং লিভারের ক্ষতির সাথে ইঁদুরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অবস্থা বাড়িয়েছে ()।
উপরন্তু, টেস্ট-টিউব অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অ্যাসপারাগাস হল ফেরুলিক অ্যাসিড, কেমফেরল, কোয়ারসেটিন, রুটিন এবং আইসোরহ্যামনেটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি চমৎকার উৎস, যা অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। (, )।
একটি সহজ সাইড ডিশের জন্য, অ্যাসপারাগাস দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি, লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন এবং 425°F (220°C) তাপমাত্রায় 10 থেকে 15 মিনিট বা হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
9. জাম্বুরা
একটি সুস্বাদু সাইট্রাস ফল যা প্রতিটি পরিবেশনে () ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ এর একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ প্রদান করে।
এটিতে নারিনজেনিন এবং নারিংজিনও রয়েছে, দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় লিভারের স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে ()।
উপরন্তু, ইঁদুরের ছয় সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুরের রস খাওয়া লিভার ফাংশন এবং ডিটক্সিফিকেশন () এর সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি এনজাইমের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
টার্ট এবং টার্টের স্বাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আঙ্গুর ফলকে চার ভাগে কেটে নিন এবং সামান্য লবণ বা চিনি দিয়ে ফল ছিটিয়ে দেখুন।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে জাম্বুরা ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই আপনার কোন উদ্বেগ থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
10. তরমুজ
তরমুজে জলের পরিমাণ খুব বেশি এবং পান করার সময় আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 92% জল, যখন ক্যান্টালুপ প্রায় 90% (, )।
এই ফলগুলি পটাসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটেও সমৃদ্ধ, যা অত্যধিক অ্যালকোহল (, , ) খাওয়ার সাথে দ্রুত হ্রাস পেতে পারে।
, তরমুজ এবং ক্যান্টালোপ সবই রিফ্রেশিং, হাইড্রেটিং স্ন্যাকস তৈরি করে যা ওয়েজ বা কিউব করে কাটা যায়।
11. আইনজীবী
হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, এটি অ্যালকোহল পান করার আগে আপনি খেতে পারেন এমন সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি।
এর কারণ হল প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় চর্বি হজম হতে অনেক বেশি সময় নেয়, যা আপনার রক্তে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে (, )।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাভোকাডোগুলি ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, মাত্র অর্ধেক অ্যাভোকাডো আপনার দৈনিক পটাসিয়াম চাহিদার 7% প্রদান করে ()।
সর্বোপরি, এই ফলটি যেমন সুস্বাদু তেমনি বহুমুখী। এটি টোস্টে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, এটিকে টপ স্যালাডে ব্যবহার করুন, বা একটি সুস্বাদু নাস্তার জন্য সামান্য লবণ দিয়ে ওয়েজেস ছিটিয়ে দেখুন।
12. কুইনোয়া
Quinoa হল প্রোটিন, ফাইবার এবং বেশ কিছু প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ শস্য (36)।
এটি বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, দুটি খনিজ যা অ্যালকোহল সেবনের কারণে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা কমাতে সাহায্য করতে পারে (36)।
এটি কোয়ারসেটিন, ফেরুলিক অ্যাসিড, ক্যাটেচিন এবং কেম্পফেরলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের ফলে সৃষ্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল নামক ক্ষতিকারক অণুগুলির গঠন থেকে রক্ষা করতে পারে (37)।
Quinoa সহজে স্যুপ, স্ট্যু বা সালাদ সহ বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাক-পানীয় জলখাবার জন্য বাড়িতে তৈরি গ্রানোলা বার, শক্তি কামড়, বা মাফিনে যোগ করতে পারেন।
আপনি স্থানীয়ভাবে বা অনলাইনে কুইনোয়া কিনতে পারেন।
13. বিট
এর স্পন্দনশীল রঙ এবং চিত্তাকর্ষক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে একটি সুপারস্টার উপাদান হিসাবে আলাদা।
একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে বীটের রস লিভারের কোষগুলিতে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, প্ররোচিত কোষের ক্ষতি 38% () দ্বারা হ্রাস করে।
অতিরিক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে ইঁদুরকে বীটের রস দেওয়া ডিটক্সিফিকেশন এবং () এর সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি এনজাইমের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
বিট সিদ্ধ, আচার, ভাজা বা ভাজা এবং ডিপ, স্যুপ, সালসা বা স্লাস তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
14. মিষ্টি আলু
অ্যালকোহল খাওয়ার সময় ইলেক্ট্রোলাইট স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস নয়, জটিল কার্বোহাইড্রেট () সমৃদ্ধ।
জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি বৃহত্তর অণু দ্বারা গঠিত যা ভেঙে যেতে বেশি সময় নেয়, যা আপনার শরীরের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে উপকারী হতে পারে ()।
10 জনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সেদ্ধ মিষ্টি আলু খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং ক্র্যাশ করে, যা সম্ভাব্য ক্ষুধা কমাতে পারে এবং অ্যালকোহল সেবনের কারণে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে (, )।
বাইরে যাওয়ার আগে একটি সহজ স্ন্যাক বা সাইড ডিশের জন্য একটি ব্যাচ চাবুক করার চেষ্টা করুন। সহজভাবে মিষ্টি আলুগুলিকে চার ভাগে কেটে নিন, জলপাই তেল এবং মশলা দিয়ে টস করুন এবং 20°F (25°C) তাপমাত্রায় 425-220 মিনিট বেক করুন।
15. ট্রেইল মিশ্রণ
আপনি মদ্যপান শুরু করার আগে একটি স্বাস্থ্যকর, ভরাট নাস্তার জন্য বাড়িতে তৈরি ট্রেইল মিশ্রণ একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
বাদাম এবং বীজ যেমন বাদাম, আখরোট, এবং কুমড়া এবং শণের বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে, যা অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে আপনার পেট খালি করাকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে (43, 44)।
উপরন্তু, তারা ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস, এগুলি সবই অ্যালকোহল সেবনের কারণে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে (45)।
বাদাম এবং বীজের মতো উপাদানের পাশাপাশি ওটমিল, নারকেল ফ্লেক্স এবং শুকনো ফলের মতো মিক্স-ইন ব্যবহার করে ট্রেল মিক্স তৈরি করা সহজ।
আপনি যদি দোকানে কেনা ট্রেইল মিক্স বেছে নিতে চান, যোগ করা শর্করা, লবণ বা কৃত্রিম উপাদান ছাড়াই বিভিন্ন ধরণের সন্ধান করুন। আপনি স্থানীয়ভাবে বা অনলাইনে স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন।
অ্যালকোহল পান করার আগে খাবারগুলি এড়ানো উচিত
অ্যালকোহল পান করার আগে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যেমন একটি রাতের বাইরে খাওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়া।
কিছু ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) এর লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, একটি অবস্থা যা অম্বল, বমি বমি ভাব এবং বেলচিং () দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
আপনার যদি জিইআরডি থাকে বা বদহজমের প্রবণতা থাকে তবে আপনি মদ্যপানের আগে অন্যান্য ট্রিগারগুলি এড়াতে চাইতে পারেন, যেমন মশলাদার খাবার, চকোলেট, সোডা এবং ক্যাফিন ()।
উপরন্তু, চিপস, প্রিটজেল এবং ক্র্যাকারের মতো নোনতা খাবারগুলি ফুলে যাওয়া এবং তরল জমা হতে পারে, বিশেষ করে যখন অ্যালকোহল (, ) এর সাথে মিলিত হয়।
অবশেষে, চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় যেমন সাদা রুটি, পাস্তা, ক্যান্ডি এবং সোডা এড়াতে ভুলবেন না।
এই খাবার এবং পানীয়গুলি শুধুমাত্র আরও দ্রুত হজম হয় না, তবে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে, যা পরবর্তীতে রাতে অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় ()।
অতিরিক্তভাবে, সকালের অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সারা রাত প্লেইন পানিতে চুমুক দিয়ে হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন ()।
সারাংশ অ্যালকোহল পান করার আগে, আপনি নোনতা খাবার, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং জিইআরডি ট্রিগারকারী খাবার এড়াতে চাইতে পারেন।
তলদেশের সরুরেখা
আগে থেকে সঠিক খাবার নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু খাবার বদহজম, ফুসফুস এবং বুকজ্বালাকে ট্রিগার করতে পারে এবং ক্ষুধা ও ক্ষুধার ঝুঁকি বাড়ায়।
এদিকে, অন্যান্য খাবারগুলি শুধুমাত্র অ্যালকোহলের কিছু নেতিবাচক প্রভাবকে উপশম করতে পারে না, তবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষা করার সময় পরের দিন সকালে আপনি কেমন অনুভব করেন তাও প্রভাবিত করতে পারে।
