লিপোজিন পর্যালোচনা: এটি কি কাজ করে এবং এটি কি নিরাপদ

ডায়েট পিলগুলি এমন লোকেদের জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প যারা ওজন হ্রাস করা কঠিন বলে মনে করেন।

তারা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ উপায় প্রস্তাব. অনেকে কঠোর ডায়েট বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম ছাড়াই চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

লাইপোজিন একটি ওজন কমানোর সম্পূরক যা ব্যতিক্রমী ফলাফলের সাথে ঠিক এটি করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

এই নিবন্ধটি লাইপোজিনের কার্যকারিতা এবং এর নিরাপদ প্রয়োগ পরীক্ষা করে।

লিপোজিন কি?

লাইপোজিন হল একটি ওজন কমানোর পরিপূরক যাতে গ্লুকোম্যানান নামক জলে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে।

প্রকৃতপক্ষে, লাইপোজিনের একমাত্র সক্রিয় উপাদান হল গ্লুকোম্যানান। এটি কনজাকের শিকড় থেকে আসে, একে হাতির ইয়ামও বলা হয়।

Glucomannan ফাইবার একটি অসাধারণ জল শোষণ ক্ষমতা আছে: একটি একক ক্যাপসুল পুরো গ্লাস জল জেলে পরিণত করতে পারে।

এই কারণে, এটি প্রায়শই খাবারকে ঘন বা ইমালসিফাই করার জন্য খাদ্য সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। শিরটাকি নুডলসের প্রধান উপাদানও এটি।

এই জল শোষণের বৈশিষ্ট্যটি গ্লুকোম্যানানকে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধাও প্রদান করে, যেমন ওজন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি এবং কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস (1)।

Lipozene হল একটি বাণিজ্যিক গ্লুকোম্যানান পণ্য যা এই সমস্ত সুবিধা প্রদানের দাবি করে।

এতে জেলটিন, ম্যাগনেসিয়াম সিলিকেট এবং স্টিয়ারিক অ্যাসিডও রয়েছে। এই সমাধানগুলির কোনওটিই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, তবে আরও যোগ করুন এবং পণ্যটিকে গলদা হওয়া থেকে রক্ষা করুন।

সারাংশ লাইপোজিনে দ্রবণীয় ফাইবার গ্লুকোম্যানান রয়েছে, যা আপনাকে আরও বেশি পূর্ণ রাখে বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে আপনি কম খান এবং ওজন হ্রাস করেন।

কিভাবে Lipozene ওজন কমাতে সাহায্য করে?

পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, যারা বেশি ডায়েটারি ফাইবার খান তাদের ওজন কম হয়।

সঠিক কারণ অজানা, তবে দ্রবণীয় ফাইবার আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে (2)।

Glucomannan, Lipozene-এর সক্রিয় উপাদান, ওজন কমাতে পারে:

• আপনাকে পরিপূর্ণ রাখে: এটি পানি শোষণ করে এবং পেটে প্রসারিত হয়। এটি আপনার পেট থেকে খাবারের গতিকে কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে (3)।
• কম ক্যালোরি: ক্যাপসুলগুলিতে ক্যালোরি কম এবং আপনার খাদ্যে ক্যালোরি যোগ না করেই আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে।
• খাবারের ক্যালরি কমায়: এটি অন্যান্য পুষ্টির শোষণকে কমিয়ে দিতে পারে, যেমন প্রোটিন এবং চর্বি, অর্থাৎ আপনি যে খাবার খান তাতে কম ক্যালোরি থাকে (4)।
• অন্ত্রের স্বাস্থ্য প্রচার করে: এটি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি প্রচার করে ওজনকে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম করতে পারে (5, 6, 7)।

অন্যান্য অনেক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবারের একই প্রভাব থাকতে পারে।

যাইহোক, গ্লুকোমান্নানের অতি-শোষক বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে একটি খুব ঘন জেল তৈরি করতে বাধ্য করে, সম্ভবত এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ রাখতে আরও কার্যকর করে তোলে (8)।

সারাংশ লাইপোজিন আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে, খাবার থেকে ক্যালোরি কমাতে এবং ভাল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

এটা কি সত্যিই কাজ করে?

বেশ কয়েকটি গবেষণায় ওজন কমানোর উপর লাইপোজিনের সক্রিয় উপাদান গ্লুকোম্যানানের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। অনেকে ছোট কিন্তু ইতিবাচক প্রভাবের রিপোর্ট করে (1, 9)।

একটি পাঁচ সপ্তাহের গবেষণায়, 176 জনকে এলোমেলোভাবে 1-ক্যালোরি ডায়েটের সাথে গ্লুকোম্যানান বা একটি প্লাসিবো (200) ধারণকারী একটি ফাইবার সম্পূরক নিয়োগ করা হয়েছিল।

যারা ফাইবার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তারা প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় প্রায় 1,7 কেজি (3,7 পাউন্ড) বেশি হারান।

একইভাবে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে গ্লুকোম্যানান স্বল্প মেয়াদে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ব্যক্তিদের শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে (11)।

যাইহোক, কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে ফাইবার পরিপূরকগুলির ওজন কমানোর সুবিধাগুলি সাধারণত প্রায় ছয় মাস পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। একটি নিয়ন্ত্রিত কম-ক্যালোরি খাদ্যের সাথে মিলিত হলে ফলাফলগুলি সর্বোত্তম হয় (10, 12)।

এর মানে হল যে দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে এখনও আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে হবে।

সারাংশ লাইপোজিনে থাকা গ্লুকোম্যানান কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে মিলিত হলে আপনাকে অল্প পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্লুকোম্যানানের লোকেরা 1,7 পাউন্ড (3,7 কেজি) বেশি হারান।

অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা

দ্রবণীয় ফাইবার বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত।

অতএব, Lipozene গ্রহণ করলে ওজন হ্রাস ছাড়াও অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে।

সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস: Glucomannan কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজ হল 1 গ্রাম, দিনে তিনবার (13, 14, 15)।
• রোগের ঝুঁকি হ্রাস: এটি রক্তচাপ, রক্তের লিপিড এবং রক্তে শর্করাকে কমাতে পারে। এগুলি হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ (1, 16, 17)।
• উন্নত অন্ত্রের স্বাস্থ্য: গ্লুকোমান্নানের প্রিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি অন্ত্রে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায়, যা উপকারী শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে (6, 18)।

সারাংশ লাইপোজিনের প্রধান উপাদান গ্লুকোমান্নান কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদরোগ ও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

প্রস্তুতকারকরা খাবারের 2 মিনিট আগে কমপক্ষে 30 মিলি (230 oz) জলের সাথে 8টি লিপোজিন ক্যাপসুল গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।

আপনি দিনে তিনবার সর্বোচ্চ 6 টি ক্যাপসুল সারা দিনে ছড়িয়ে দিতে পারেন।

এটি 1,5 গ্রাম, দিনে 3 বার - বা প্রতিদিন 4,5 গ্রাম গ্রহণের সমান। এটি ওজন হ্রাসে কার্যকর হিসাবে পরিচিত পরিমাণকে ছাড়িয়ে যায়, যা প্রতিদিন 2 থেকে 4 গ্রামের মধ্যে (9)।

যাইহোক, সময় বেশ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খাবারের আগে গ্রহণ না করলে গ্লুকোম্যানান ওজনকে প্রভাবিত করে না।

এটি ক্যাপসুল আকারে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ - ক্যাপসুলের ভিতর থেকে পাউডারের পরিবর্তে - এবং প্রচুর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

Glucomannan পাউডার খুব শোষক। ভুলভাবে নেওয়া হলে, এটি আপনার পেটে পৌঁছানোর আগে প্রসারিত হতে পারে এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে। পাউডার শ্বাস নেওয়াও মারাত্মক হতে পারে।

উপরন্তু, আপনি অল্প পরিমাণে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়াতে পারেন। হঠাৎ করে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে।

লাইপোজিন সাধারণত ভাল সহ্য করা হয়। যাইহোক, কিছু লোক মাঝে মাঝে বমি বমি ভাব, পেট খারাপ, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রিপোর্ট করে।

আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন, বিশেষ করে ডায়াবেটিসের ওষুধ, যেমন সালফোনাইলুরাস, আপনার লিপোজিন গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি শোষণকে বাধা দিয়ে ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

যাইহোক, সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের অন্তত এক ঘন্টা আগে বা চার ঘন্টা পরে আপনার ওষুধ গ্রহণ করে এটি সাধারণত এড়ানো যেতে পারে।

অবশেষে, লিপোজেন এবং গ্লুকোম্যানানের সুবিধা একই। এর মানে আপনি চাইলে একটি সস্তা, আনব্র্যান্ডেড গ্লুকোম্যানান সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন।

উপরন্তু, শিরাটাকি নুডলসের প্রধান উপাদান হল গ্লুকোম্যানান, যার দাম আরও কম।

সারাংশ Lipozene-এর জন্য প্রস্তাবিত ডোজ হল 2 ক্যাপসুল, খাবারের 30 মিনিট আগে, ন্যূনতম 230 মিলি (8 আউন্স) জল। আপনি প্রতিদিন তিন বেলা পর্যন্ত বা প্রতিদিন সর্বোচ্চ 6টি ক্যাপসুল দিয়ে এটি করতে পারেন।

চূড়ান্ত ফলাফল

কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পরামর্শ দেয় যে লিপোজিনের গ্লুকোম্যানান আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনি যে কোনও গ্লুকোম্যানান সাপ্লিমেন্টের সাথে একই সুবিধা পাবেন। এই সম্পূরকগুলির একটি ভাল বৈচিত্র্য অ্যামাজনে পাওয়া যায়।

যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ওজন কমানোর জন্য একটি "দ্রুত সমাধান" নয় এবং আপনাকে একা উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন কমাতে সাহায্য করবে না।

ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে, আপনাকে এখনও একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম অনুসরণ করতে হবে।

হেলথলাইন এবং আমাদের অংশীদাররা রাজস্বের একটি অংশ পেতে পারে যদি আপনি উপরের একটি লিঙ্ক ব্যবহার করে কেনাকাটা করেন।