নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা যেতে পারে কিছু আপনি যদি একটি মজাদার, ক্যালোরি-প্যাক গ্রীষ্মের পরে একটি বক্স ওয়ার্কআউটে থাকেন, তাহলে এই শরত্কালে কেন করবেন না?! এই লক্ষ্যটি যতটা সম্ভব কার্যকরীভাবে অর্জন করার জন্য আপনাকে শুরু করতে এবং আপনাকে কী করতে হবে এবং কখন এটি করতে হবে তার কাঠামো দেওয়ার জন্য আমাদের অনেকগুলি স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে। মনে রাখবেন, আপনার ওয়ার্কআউটের ফলাফল দেখানোর ক্ষেত্রে পুষ্টি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি আপনি শক্তির উপর ফোকাস করছেন, তাহলে ধরে নেওয়া যাক আপনার হার্টের হার পরিমাপ করা এবং আপনার কার্ডগুলিতে সময় ব্যয় করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ (এবং এর বিপরীতে)।
এখানে বেছে নেওয়ার জন্য কিছু ব্যায়াম পরিকল্পনা রয়েছে:
এই শিক্ষানবিস প্রোগ্রামের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের রুটিন শুরু করুন (বা আবার শুরু করুন!)।
এটি একটি পরিবার ব্যাপার না! একসাথে সক্রিয় থাকার জন্য আপনার পরিবারের জন্য মজার উপায় আবিষ্কার করুন।
এই শিক্ষানবিশের চার সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জায়গায় প্রথম পদক্ষেপ নিন।
এটাই সব না!
আপনি যদি আরও উন্নত জিমে যান বা একটি নির্দিষ্ট ফিটনেস বা কার্যকলাপ লক্ষ্যে আগ্রহী হন তবে আমাদের দ্বিতীয়টি দেখুন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আরও বিকল্পের জন্য। দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা আপনার প্রশিক্ষক বা স্থানীয় যেকোন সময় ফিটনেস কর্মীদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। শুভকামনা! এবং একটি ভাল পতন আছে.
