ডি-রাইবোজ একটি সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ চিনির অণু।
এটি আপনার ডিএনএর অংশ - জেনেটিক উপাদান যা আপনার দেহে উৎপন্ন সমস্ত প্রোটিন সম্পর্কে তথ্য ধারণ করে - এবং এটি আপনার কোষের প্রধান শক্তির উত্স, অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) এরও অংশ৷
যদিও আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই রাইবোজ তৈরি করে, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্ট স্বাস্থ্য বা ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
এখানে ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্টের 5টি উদীয়মান সুবিধা রয়েছে।
1. আপনার কোষে শক্তির দোকান পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে
D-ribose হল ATP এর একটি কাঠামোগত উপাদান, আপনার কোষের শক্তির প্রধান উৎস।
এই কারণে, গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে যে এটিপি পরিপূরকগুলি পেশী কোষগুলিতে শক্তি সঞ্চয়গুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে কিনা।
একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের এক সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার 15টি অল-আউট সাইক্লিং স্প্রিন্ট সমন্বিত একটি তীব্র প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে বলা হয়েছে।
প্রোগ্রামের পরে, অংশগ্রহণকারীরা প্রায় 17 গ্রাম ডি-রাইবোজ বা একটি প্লেসবো তিন দিন ধরে দিনে তিনবার গ্রহণ করেছিল।
গবেষকরা এই তিন দিনে পেশীতে এটিপি স্তরের মূল্যায়ন করেছেন এবং তারপর সাইকেল স্প্রিন্ট সমন্বিত একটি স্ট্রেস পরীক্ষা করেছেন।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তিন দিনের পরিপূরক গ্রহণের পর, D-ribose গ্রুপে ATP স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসে, কিন্তু যারা প্লাসিবো গ্রহণ করে তাদের মধ্যে নয়।
যাইহোক, ব্যায়াম পরীক্ষার সময়, ডি-রাইবোজ এবং প্লাসিবো গ্রুপের মধ্যে কর্মক্ষমতার মধ্যে কোন পার্থক্য ছিল না।
ফলস্বরূপ, D-ribose সম্পূরকগুলির সাথে বর্ধিত ATP পুনরুদ্ধারের তাত্পর্য সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয় ()।
সারাংশ
তীব্র ব্যায়ামের পর, ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্ট পেশী কোষে এটিপি স্টোর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি সরাসরি শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে না।
2. হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে
প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে ডি-রাইবোজ হৃদপিণ্ডের পেশীতে শক্তি উত্পাদন উন্নত করতে পারে কারণ এটি এটিপি উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় (, )।
D-ribose সম্পূরকগুলি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করে কিনা তা বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 60 গ্রাম ডি-রাইবোস করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়ামের সময় নিম্ন মাত্রা সহ্য করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।
অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 15 গ্রাম পরিপূরক নির্দিষ্ট হার্ট চেম্বারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং একই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে ()।
সামগ্রিকভাবে, অধ্যয়নগুলি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কার্ডিয়াক বিপাক এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে ডি-রাইবোসের সম্ভাবনা প্রদর্শন করে (, ,)।
সারাংশ
কিছু প্রমাণ হৃৎপিণ্ডের পেশীতে কম রক্ত প্রবাহ সহ লোকেদের জন্য ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্টের সুবিধাগুলি দেখায়, যেমন করোনারি হৃদরোগের মতো পরিস্থিতিতে দেখা যায়। এটি সম্ভবত সেলুলার শক্তি উৎপাদনে ডি-রাইবোজের ভূমিকার কারণে।
3. নির্দিষ্ট ব্যথা রোগের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে
নির্দিষ্ট ব্যথার ব্যাধি এবং শক্তি বিপাকের সমস্যাগুলির মধ্যে সংযোগের কারণে, কিছু গবেষণায় ব্যথা কমাতে ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্টের ক্ষমতার উপর ফোকাস করা হয় ()।
ফাইব্রোমায়ালজিয়া বা সিন্ড্রোমে আক্রান্ত 41 জনের একটি সমীক্ষায়, 15 থেকে 17 দিন () প্রতিদিন 35 গ্রাম ডি-রাইবোজ গ্রহণের পর বিষয়গত ব্যথার তীব্রতা, সুস্থতা, শক্তি, মানসিক স্বচ্ছতা এবং ঘুমের উন্নতি হয়েছে বলে জানা গেছে।
যাইহোক, এই অধ্যয়নের একটি উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা হল যে এটিতে একটি প্লাসিবো গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত ছিল না এবং অংশগ্রহণকারীরা আগে থেকেই জানত যে তারা ডি-রাইবোজ গ্রহণ করছে।
অতএব, উন্নতি একটি প্লাসিবো প্রভাব () এর কারণে হতে পারে।
আরেকটি কেস স্টাডি ফাইব্রোমায়ালজিয়া সহ একজন মহিলার ডি-রাইবোজ সম্পূরকগুলির অনুরূপ ব্যথা-হ্রাসকারী সুবিধার কথা জানিয়েছে, তবে এই ক্ষেত্রে গবেষণা সীমিত ()।
যদিও কিছু ফলাফল ইতিবাচক, ব্যথার ব্যাধিতে ডি-রাইবোজ সম্পূরকগুলির উপর বিদ্যমান গবেষণা সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে আঁকতে অপর্যাপ্ত। অতিরিক্ত উচ্চ মানের গবেষণা প্রয়োজন.
সারাংশ
ডি-রাইবোস নির্দিষ্ট ব্যথার ব্যাধি যেমন ফাইব্রোমায়ালজিয়া চিকিৎসার জন্য উপকারী হতে পারে। তবে এই ক্ষেত্রে গবেষণা সীমিত।
4. ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উপকৃত হতে পারে
এটিপিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার কারণে, আপনার কোষের শক্তির উৎস, ডি-রাইবোসকে ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য একটি পরিপূরক হিসাবে পরীক্ষা করা হয়েছে।
কিছু গবেষণা নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম এবং শক্তি উৎপাদন সংক্রান্ত ডি-রাইবোসের সম্ভাব্য সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে (, , )।
অন্যান্য গবেষণায় সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির সম্ভাব্য সুবিধাগুলি প্রদর্শন করা হয়েছে, তবে শুধুমাত্র যাদের আছে তাদের মধ্যে।
গবেষকরা বিশেষভাবে দেখেছেন যে ব্যায়ামের সময় বর্ধিত পাওয়ার আউটপুট এবং অনুভূত পরিশ্রম হ্রাস পেয়েছে যখন কম ফিটনেস স্তরের অংশগ্রহণকারীরা প্লেসবো () এর তুলনায় প্রতিদিন 10 গ্রাম ডি-রাইবোজ গ্রহণ করে।
এই ফলাফল সত্ত্বেও, স্বাস্থ্যকর জনসংখ্যার উপর পরিচালিত বেশিরভাগ গবেষণা উন্নত কর্মক্ষমতা প্রদর্শন করেনি (, , , )।
একটি সমীক্ষা এমনকি দেখায় যে যে গ্রুপটি ডি-রাইবোজ সেবন করেছে তারা প্ল্যাসিবো চিকিত্সা () এর চেয়ে অন্য (ডেক্সট্রোজ) গ্রহণকারী গ্রুপের তুলনায় কম উন্নতি দেখিয়েছে।
সামগ্রিকভাবে, ডি-রাইবোজের কর্মক্ষমতা-বর্ধক প্রভাবগুলি সম্ভবত শুধুমাত্র নির্দিষ্ট রোগের রাজ্যে এবং সম্ভবত যাদের ফিটনেসের মাত্রা কম রয়েছে তাদের মধ্যে দেখা যায়।
সুস্থ, সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য এই সম্পূরকটির ক্ষমতাকে সমর্থনকারী প্রমাণ দুর্বল।
সারাংশ
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডি-রাইবোস কম ফিটনেস বা নির্দিষ্ট অসুস্থতায় ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। যাইহোক, গবেষণা সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে এই সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে না।
5. পেশী ফাংশন উন্নতি করতে পারে
যদিও ডি-রাইবোস পেশী টিস্যুতে এটিপি স্তর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি সুস্থ লোকেদের (,) উন্নত কর্মক্ষমতাতে অনুবাদ করতে পারে না।
যাইহোক, পেশী ফাংশন প্রভাবিত করে এমন নির্দিষ্ট জেনেটিক অবস্থার লোকেরা ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্ট থেকে উপকৃত হতে পারে।
জেনেটিক মায়োডেনাইলেট ডিমিনেজ (MAD) ঘাটতি - বা AMP ডিমিনেজের ঘাটতি - শারীরিক কার্যকলাপের পরে ক্লান্তি, পেশীতে ব্যথা বা বাধা সৃষ্টি করে (,)।
মজার বিষয় হল, MAD এর প্রসার জাতি দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। এটি ককেশীয়দের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ জেনেটিক পেশী ব্যাধি কিন্তু অন্যান্য গোষ্ঠীর মধ্যে অনেক কম সাধারণ ()।
কিছু গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে যে ডি-রাইবোস এই অবস্থার লোকেদের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে কিনা ()।
অতিরিক্তভাবে, বেশ কয়েকটি কেস স্টাডিতে এই ব্যাধি (, ) সহ লোকেদের পেশীর কার্যকারিতা এবং সুস্থতার উন্নতির রিপোর্ট করা হয়েছে।
একইভাবে, একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে MAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা D-ribose () গ্রহণের পরে কম শক্ততা এবং ক্র্যাম্পিং অনুভব করেন।
যাইহোক, অন্যান্য কেস স্টাডিজ এই অবস্থা () সহ লোকেদের সম্পূরক থেকে কোন উপকার পাওয়া যায়নি।
সীমিত তথ্য এবং মিশ্র ফলাফলের পরিপ্রেক্ষিতে, D-ribose সম্পূরকগুলি বিবেচনা করে MAD আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সারাংশ
সীমিত গবেষণায় জেনেটিক মায়োডেনাইলেট ডিমিনেজ ডেফিসিয়েন্সি (MAD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেশীর কার্যকারিতা এবং সুস্থতার উন্নতি করতে ডি-রাইবোজ সাপ্লিমেন্টের ক্ষমতা সম্পর্কে মিশ্র ফলাফলের প্রতিবেদন করা হয়েছে।
ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সাধারণভাবে, D-ribose সম্পূরকগুলির গবেষণায় খুব কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে।
10 গ্রাম ডি-রাইবোজের একক ডোজ নিরাপদ এবং সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা সহ্য করার জন্য নির্ধারিত হয়েছে ()।
যাইহোক, এই নিবন্ধে বর্ণিত বেশিরভাগ গবেষণায় উচ্চ মাত্রা ব্যবহার করা হয়েছিল।
এই গবেষণাগুলির মধ্যে অনেকগুলি দৈনিক 15 থেকে 60 গ্রাম (, , , , ) এর মোট দৈনিক ডোজ সহ, দিনে একাধিকবার ডি-রাইবোজ প্রদান করেছে।
যদিও এই গবেষণাগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঘটনার রিপোর্ট করেনি, যারা রিপোর্ট করেছে যে D-ribose পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ভালভাবে সহ্য করা হয়েছিল (, , )।
অন্যান্য স্বনামধন্য উত্সও কোন পরিচিত প্রতিকূল প্রভাব () রিপোর্ট করেনি।
সারাংশ
প্রতিদিন 10 থেকে 60 গ্রাম ডি-রাইবোজ খাওয়া, প্রায়শই পৃথক ডোজগুলিতে বিভক্ত, কোনও উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা নিরাপত্তা উদ্বেগের কারণ বলে মনে হয় না।
তলদেশের সরুরেখা
ডি-রাইবোস হল একটি চিনির অণু যা আপনার ডিএনএর অংশ এবং আপনার কোষে শক্তি সরবরাহ করতে ব্যবহৃত প্রধান অণু, এটিপি।
কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার লোকেরা ডি-রাইবোজ সম্পূরকগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে, যার মধ্যে উন্নত শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং কঠোর ব্যায়ামের পরে পেশী কোষের শক্তি সঞ্চয় পুনরুদ্ধার সহ।
যাইহোক, সুস্থ, সক্রিয় ব্যক্তিদের সুবিধাগুলি বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত নয় এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন।
আপনি যদি এই নিবন্ধে আলোচনা করা নির্দিষ্ট গোষ্ঠীগুলির মধ্যে পড়েন তবে আপনি ডি-রাইবোজ সম্পূরকগুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। অন্যথায়, এই সম্পূরকটি যথেষ্ট সুবিধা প্রদানের সম্ভাবনা কম।
