Ешце, каб схуднець : Google «лепшыя прадукты для пахудання» і вы атрымаеце 48 мільёнаў розных меркаванняў. Але тут, у Eat This, Not That!, мы ведаем, што справа не ў тым, што вы знойдзеце ў інтэрнэце, а ў тым, што сапраўды трапляе ў вашу талерку.Харчаванне, каб схуднець: 5 асноўных прадуктаў

• Ліставая зеляніна
• Шакалад
• аўсянка
• аўсянка
• Плён чырвоныя
• Нішчымны бялок
• вада

Ешце, каб схуднець

І вось мы склалі асноўны спіс.

Мы называем гэтыя лепшыя прадукты для пахудання "суперпрадуктамі", таму што яны, як і Кларк Кент, выглядаюць немудрагеліста, але хаваюць уражлівыя перавагі для здароўя. Правільна, сакрэт пахудання праз ежу заўсёды быў перад вамі: проста рабіце пакупкі ў мясцовым прадуктовым магазіне, вазьміце тыя, што прыведзены ніжэй, і пераканайцеся, што яны рыхтуюць вашу ежу тыдзень за тыднем.

Пазнаёмцеся з лепшымі прадуктамі для пахудання.

Ліставая зеляніна

Мы не чакаем, што вы раптам ператворыцеся ў культ Кале. Яно горкае, яго цяжка есці сырым і такое ж агіднае для сябе. Добрыя навіны: мы знайшлі 10 зеляніны, якая больш карысная за капусту, таму вы можаце выбраць тое, што адпавядае вашым патрэбам. Любіце кактэйлі? Ідзіце са шпінатам. Хочаце чагосьці бессэнсоўнага? Нават звычайны салата з ліставай кашыцы змяшчае больш пажыўных рэчываў, чым цяперашні зялёны караль. І памятайце: часам самыя здаровыя расліны нават не тыя, якія вы ясце. Калі вам трэба што-небудзь выпіць, але вы хочаце атрымаць максімум харчавання за свае грошы, паспрабуйце гэтыя чаі, якія дапамагаюць схуднець.

Шакалад

Паўтарайце за намі: тлушч не вораг. Не, гэта не ваш карт-бланш, каб акунуцца ў бекон. Ёсць шмат карысных - смачных - тлушчаў, якія ўваходзяць у спіс прадуктаў, якія дапамагаюць схуднець. Вам таксама не абавязкова ёсць правільны авакада, каб атрымаць карысць. Вазьміце спалучэнне яек і сыру, каб увайсці ў наш спіс карысных варыянтаў фаст-фуда. А яшчэ лепш завяршыць трэніроўку шклянкай любімага напою вашых дзяцей. Гэта частка нашай безадмоўнай дыеты з малочным шакаладам. Гатовы адмовіцца ад фанатызму? Сардэчна запрашаем на смачны бок пахудання.

аўсянка

Тут мы паспрачаемся, што ірландскі госць не мае нічога агульнага з сапраўднай удачай. Як і да большасці рэчаў у жыцці, вы павінны быць падрыхтаваны - і ў Ірландыі ёсць даўняя традыцыя пачынаць свой дзень са сняданку, які, верагодна, правядзе вас на піку дня. Прачынацца з вялікай міскай аўсянай кашы, а таксама заставацца засяроджанымі ўсю раніцу, узначальвае наш спіс з 10 штодзённых звычак, якія руйнуюць тлушч на жываце. Патрэбна дадатковая матывацыя? Вы ўбачыце хуткі вынік страты вагі - усяго за 14 дзён.

Плён чырвоныя

Калі вы хочаце схуднець, выглядайце чырвоным. Чырвоныя садавіна найбольш багатыя на флавоноіды, званыя антаціанамі - злучэннямі, якія іх афарбоўваюць, - якія валодаюць адмысловымі ўласцівасцямі «нулявога страўніку». Гэта азначае, што калі вы выбіраеце Gala, а не Golden Delicious, вы выбіраеце лепшы фрукт для пахудання. Але перш чым перайсці на зялёны сок замест чырвонага, азнаёмцеся з нашым спісам з 10 лепшых парад па зніжэнні вагі. Адно з самых важных: ешце, не піце, свой фрукт! Абалоніна будзе трымаць вас сытымі, а антоціаны адбельваюць вашу талію.

Нішчымны бялок

У амерыканцаў падвойная апантанасць перакусваць і ўжываць больш бялку. Такім чынам, калі даследаванне паказала, што раўнамернае размеркаванне бялку на працягу дня дазваляе нарошчваць мышачную масу - без фізічных практыкаванняў - мы зразумелі, што нам трэба сабраць некалькі добрых закусак, напоўненых гэтымі рэчывамі. Нягледзячы на ​​тое, што мы па-ранейшаму ўжываем вельмі нятлустыя стравы з курыцы і рыбы, ніхто не адмаўляе таго, што пратэін на хаду выдатна падыходзіць для нашага сучаснага ладу жыцця. Шукаеце нешта больш паблажлівае? Паглядзіце, ці ўваходзіць ваша любімая марка ў наш спіс лепшых ёгуртаў для пахудання ў якасці сметанковай закускі, багатай бялком.

Бонус: вада

Пітная вада - гэта як выкарыстанне зубной ніткі ў свеце пахудання: вы не думаеце пра гэта, пакуль хто-небудзь не нагадае вам, але гэта неад'емная частка вашага здароўя - і страты вагі. Трымаць напоўненую бутэльку вады на вашым стале, каб пацягваць яе на працягу дня, дастаткова, каб падтрымліваць ваш метабалізм; На самай справе пахуданне - адзін з нашых любімых спосабаў. Вы адчуваеце сябе пераможцам? Дадайце ў ваду некалькі лустачак цытрыны і апельсіна, каб узмацніць ачышчэнне падчас нашага эксклюзіўнага дня детоксікаціі. Злучэнне ў шкарлупіне дапамагае вывесці таксіны з арганізма і даць штуршок вашаму слабому кішачніку.