Рэцэпт: курыныя паўзункі з персікам і мультиваркой : Lorsque vous regardez ce que vous mangez, de nombreux aliments ont tendance à f r sur la liste des produits gratuits, mais je pense qu’avec quelques expériences, presque tous les aliments malsains peuvent être transformés en une alternative saine. Prenez un barbecue, par exemple – la plupart des gens prennent un barbecue et consomment des milliers de calories de viande frite et de petits côtés savoureux, mais vous pouvez tout aussi bien satisfaire vos besoins de barbecue à la maison, sans trop de travail et sans nuire à votre santé.проста выкарыстоўвайце павольную пліту!
Мультиварка - ідэальны прыбор для далікатнага і смачнага грылю ў хатніх умовах. Курыныя грудкі могуць быць трохі сухімі, калі яны падымаюцца самі па сабе, але павольны і павольны спосаб гатавання ў спалучэнні з цудоўным хатнім персікавым соусам робіць гэты посны грыль больш дэкадэнцкім, чым ёсць на самой справе.
Для добра збалансаванай ежы падавайце гэты грыль на хлебе з суцэльнай пшаніцы з гароднінай на грылі (я вялікі прыхільнік цукіні на грылі і смажанай кукурузы). У вас усё яшчэ будзе смаката для вашага любімага шашлыка, але без непатрэбных калорый!
Паўзункі з курыцай і персікам у мультиварке
інгрэдыенты
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- ½ буйной чырвонай цыбуліны, нарэзанай кубікамі
- 1 зубчык часныку, здробнены
- ½ шклянкі кетчупа
- ½ шклянкі яблычнага воцату
- ¼ шклянкі карычневага цукру
- 2 сталовыя лыжкі гарчыцы
- ½ чайнай лыжкі кайенского перцу
- 1 сталовая лыжка вустэрскага падліўкі
- ½ чайнай лыжкі солі
- 1 банка дзелек персіка без вады
- 1 кілаграм курынай грудкі
інструкцыі
- Разагрэйце аліўкавы алей у сярэдняй рондалі на сярэднім агні, дадайце лук і часнык і варыце, пакуль сумесь не стане духмянай і мяккай - каля 5 хвілін.
- Дадайце кетчуп, воцат, карычневы цукар, гарчыцу, кайенского перац, вустэрскі соус і соль. Давядзіце да кіпення, зменшце агонь і дадайце да свежых лустачак і вадкасці. Вярніце да кіпення, зменшце агонь і варыце, пакуль соус не стане густым і не зменшыцца - каля 15 хвілін.
- Курыныя грудкі змясціць у ракавіну рондаля, заліць прыгатаваным соусам грыль. Варыце 4 гадзіны або 8 гадзін. Перад падачай дастаць курыцу з падліўкі, нашаткаваць двума відэльцамі і вярнуць у соус.
Харчаванне на порцыю: 388 калорый, 13,9 г тлушчу, 29,7 г вугляводаў, 35,7 г бялку
