Магній выконвае шмат важных функцый у вашым целе, у тым ліку рэгулюе ўзровень цукру ў крыві. Наш дыетолаг высвятляе, ці варта дыябетыкам прымаць магній.
Пытанне: ці праўда, што магній карысны для ўзроўню цукру ў крыві, калі ў мяне дыябет?
Магній - гэта мінерал, які гуляе вялікую ролю ў вашым целе, у тым ліку рэгулюючы інсулін і вугляводны абмен. Ён удзельнічае ў здольнасці вашага арганізма вылучаць інсулін і можа дапамагчы вашым клеткам выкарыстоўваць інсулін больш эфектыўна ().
Здаецца, магній дапамагае кіраваць узроўнем цукру ў крыві ў людзей з дыябетам. Акрамя таго, тыя, хто схільны спажываць менш магнію, звычайна лепш рэгулююць узровень цукру ў крыві і маюць большы рызыка дыябету 2 тыпу, чым людзі, якія спажываюць большыя колькасці (, , ).
Напрыклад, агляд 26 даследаванняў з удзелам 1168 чалавек выявіў, што тыя, хто рэгулярна ўжываў найменшую колькасць магнію, мелі на 22% меншы рызыка развіцця дыябету 2 тыпу, чым тыя, хто рэгулярна ўжываў найменшую колькасць магнію ().
Павелічэнне спажывання магнію з дапамогай дыеты можа дапамагчы людзям з дыябетам палепшыць рэгуляцыю цукру ў крыві.
Напрыклад, 12-тыднёвае даследаванне 54 чалавек з дыябетам 2 тыпу паказала, што прыём 300 мг магнію ў дзень значна зніжае ўзровень цукру ў крыві нашча, а таксама ўзровень цукру ў крыві пасля ежы ў параўнанні са звычайным. ).
Аналагічным чынам, у аглядзе 18 даследаванняў, 12 з якіх уключалі людзей з дыябетам або людзей з рызыкай развіцця дыябету, паказалі, што штодзённы прыём магнію на працягу ад 6 да 24 тыдняў дапамог значна знізіць узровень цукру ў крыві нашча ў параўнанні з групамі плацебо ().
У цэлым даследаванні паказалі, што прыём ад 250 да 350 мг магнію штодня аказваецца карысным для людзей з дыябетам. Лепш за ўсё прымаць магній з ежай, каб палепшыць засваенне (,).
Аднак, калі ў вас дыябет 2 тыпу, важна паведаміць свайму медыцынскаму работніку, перш чым прымаць магній. Сапраўды, магній можа павялічыць рызыку гіпаглікеміі або нізкага ўзроўню цукру ў крыві, паколькі ён можа мець дадатковы эфект у спалучэнні з лекамі.
