Такім чынам, вы выключылі лета са сваіх трэніровачных мэтаў. Вы не самотныя. Хто можа выстаяць перад усімі выдатнымі падарункамі і падзеямі? Шашлыкі, сямейныя сустрэчы, выпускныя і вяселлі - папулярныя летнія мерапрыемствы, якія непазбежна ўключаюць занадта шмат ежы і добрых напояў. Але тое, што вы зрабілі перапынак, не азначае, што ўсё страчана. Змена сезона - добры час для змены або аднаўлення звычак. Акрамя таго, калі дзеці вярнуліся ў школу, гэта выдатны час, асабліва для бацькоў, каб перагледзець свае асабістыя планы і прыярытэты ў галіне аховы здароўя. Вось некалькі простых спосабаў пачаць і выпрацаваць новыя станоўчыя звычкі або аднавіць старыя звычкі.
1. Знайдзіце час.
У кожнага ёсць 24 гадзіны ў сутках. Гэта тое, як мы вырашылі праводзіць свой час, каб змяніць сітуацыю. Калі вы бацька або праца, якая адымае вельмі шмат часу, задача можа быць яшчэ больш складанай, але не немагчымай. Творча выкарыстоўвайце свой часі зрабіце практыкаванні абавязковымі.
2. Прыбярыце «дрэнную» ежу з дому.
Усе чулі пра вясновую ўборку, праўда? Што ж, вы павінны зрабіць тое ж самае са сваёй кладоўкай. Зараз выдатны час пашукаць шкодныя прадукты, якія трапляюць у ваш дом летам, і пазбавіцца ад іх (спажывец яны не абавязкова лепшы спосаб вывесці іх з дому!). Выстаяць перад спакусай прадуктаў, якія застаюцца ў межах дасяжнасці, вельмі складана. З вачэй далоў, з розуму.
3. Знайдзіце партнёра па адказнасці.
Важныя трэніровачныя матчы. Большасці людзей лягчэй заставацца на шляху, калі ведаюць, што хтосьці прыцягвае іх да адказнасці. І ўсведамленне таго, што вы павінны растлумачыць свайму партнёру па трэніроўках, чаму вы адмяняеце занятак, павялічвае верагоднасць таго, што вы будзеце ў курсе падзей. Таксама важна, каб побач быў хтосьці, каб святкаваць перамогі. Невялікае заахвочванне вельмі важна!
4. Будзьце цярплівыя да сябе.
Старая прымаўка абвяшчае: «Рым не быў пабудаваны за адзін дзень». » Тое ж самае тычыцца вяртання на шлях фітнесу. Большасць даследаванняў паказвае, што для фарміравання звычкі патрабуецца не менш за 21 дзень. Дайце сабе час, каб паўтарыць свае крокі і знізіць хуткасць. Магчыма, вы не зможаце зрабіць усё, што рабілі перад перапынкам, але гэта не перашкодзіць вам пачаць.
5. Не турбуйцеся аб мінулым.
Турбуйцеся пра будучыню! Не згаджайцеся на тое, што адбылося летам. Самае галоўнае, што вы прынялі рашэнне пачаць зноў. Пачніце лепш харчавацца, рэгулярна займацца спортам і глядзець наперад. Ваша будучыня будзе вам удзячна.
6. Выберыце рэжым трэніровак, які вам падабаецца.
Пераканайцеся, што вы збалансавалі кардыятрэніроўкі і трэніроўкі з супрацівам, каб атрымаць максімальную аддачу ад кожнай сесіі. Калі вам падабаецца тое, што вы робіце, і гэта адпавядае вашаму ладу жыцця, вы, хутчэй за ўсё, будзеце прытрымлівацца гэтага. Калі вы шукаеце далейшай дапамогі і падтрымкі, Падумайце аб асабістым трэнеры даць параду аб тым, што было б лепшым планам для вас і пераканацца, што вы на правільным шляху.
7. Набудзьце свае здаровыя звычкі перад святамі.
Калі ў вас ужо склаліся звычкі лепш харчавацца і рэгулярна займацца спортам, вам будзе прасцей адмовіцца ад любога з менш карысных метадаў лячэння, якія непазбежна сустракаюцца на вашым шляху. Ты можаш атрымлівайце асалоду ад адпачынку, не знаходзячыся цалкам па-за трасай з вашымі мэтамі.
Калі вы пачынаеце, успаміны пра тое, як добра вы даглядалі сваё цела, вяртаюцца, вынікі пачынаюць паказвацца, і вы працягнеце. Поспехаў і добрай дарогі!