Limon (Limonlu limon) qreypfrut, əhəng və portağal ilə birlikdə adi sitrus meyvəsidir (). Pulpa və şirəsi ən çox istifadə edilsə də, dəri atılır. Bununla belə, araşdırmalar limon qabığının bir çox sağlamlıq təmin edə bilən bioaktiv birləşmələrlə dolu olduğunu müəyyən etmişdir. faydalar.

Budur limon qabığının 9 potensial faydası və istifadəsi.

1. Yüksək qida dəyəri

Az miqdarda istehlak edilsə də, limon qabıqları çox qidalıdır. Bir xörək qaşığı (6 qram) təmin edir ():

• Kalori: 3
• Karbohidratlar: 1 qram
• Lif: 1 qram
• Zülal: 0 qram
• Yağ: 0 qram
• C vitamini: Gündəlik Dəyərin 9%-i (DV)

Limon qabığı yüksək miqdarda lif ehtiva edir və cəmi 9 xörək qaşığı (1 qram) içində DV-nin 6%-ni təmin edir ().

Bundan əlavə, az miqdarda kalsium, kalium və maqnezium ehtiva edir.

Limonun özünəməxsus ətrini verən D-limonen də qabığında olur və bu meyvələrin çoxuna cavabdeh ola bilər.

Xülasə Limon qabığı lif, C vitamini və D-limonen baxımından yüksək olmaqla yanaşı, çox aşağı kalorilidir. Tərkibində bir sıra minerallar da var.

2. Ağız Sağlamlığını dəstəkləyə bilər

və diş əti infeksiyaları kimi bakteriyaların yaratdığı geniş yayılmış ağız xəstəlikləridir Streptokok mutanları 🇧🇷

Limon qabığının tərkibində mikroorqanizmlərin böyüməsini maneə törədə bilən antibakterial maddələr var.

Bir araşdırmada, tədqiqatçılar limon qabığında güclü antibakterial xüsusiyyətlərə malik olan və ağız xəstəliklərinə səbəb olan ümumi bakteriyalarla effektiv mübarizə aparan dörd birləşmə müəyyən etdilər ().

Bundan əlavə, bir sınaq borusu araşdırması limon qabığının ekstraktı ilə mübarizə apardığını aşkar etdi Streptokok mutanları yüksək dozalarda daha təsirli olur ().

Xülasə Limon qabığı ağız xəstəliklərinə səbəb olan mikroorqanizmlərin böyüməsini maneə törədə bilən antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.

3. Antioksidantlarla zəngindir

Antioksidantlar bədəninizdə sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alan bitki birləşmələridir ().

Limon qabığı, o cümlədən D-limonen və C vitamini (, , , ).

D-limonen kimi flavonoid antioksidanların qəbulu ürək xəstəliyi və (,) kimi müəyyən şərtlərin riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.

Bir sınaq borusu araşdırması müəyyən etdi ki, limon qabığı qreypfrut və ya naringi qabığından daha güclü antioksidant fəaliyyətə malikdir ().

Heyvan tədqiqatları da göstərir ki, D-limonen oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edən bir fermentin fəaliyyətini artırır. Oksidləşdirici stress toxuma zədələnməsi və sürətlənmiş qocalma ilə əlaqələndirilir (, , ).

Bundan əlavə, limon qabığının tərkibindəki C vitamini güclü antioksidant rolunu oynayır və immun sağlamlığını dəstəkləyir ().

Xülasə Limon qabığı immunitet sisteminizi qoruyan və xəstəlik riskinizi azaldan D-limonen və C vitamini də daxil olmaqla bir neçə antioksidan təklif edir.

4. Antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətlərə malik ola bilər

Limon qabığı bir neçə antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətlərə malik ola bilər (, ).

Xüsusilə, bir sınaq borusu araşdırmasında, antibiotiklərə davamlı bakteriyaların böyüməsinə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verdi və azaldıldı ().

Başqa bir sınaq borusu araşdırması göstərdi ki, limon qabığı ekstraktı () səbəb olan dərmana davamlı göbələklə mübarizə aparır.

Bu ümidverici nəticələrə baxmayaraq, insan tədqiqatlarına ehtiyac var.

Xülasə Limon qabığı hətta antibiotiklərə davamlı suşlara qarşı da antimikrobiyal və antifungal təsir göstərə bilər. Bununla belə, əlavə araşdırmaya ehtiyac var.

5. İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilər

Limon qabığı ekstraktı tərkibindəki flavonoid və C vitamini (, ) sayəsində immunitet sisteminizi gücləndirə bilər.

Susuzlaşdırılmış limon qabığı verən 15 günlük bir araşdırma immun cavabların yaxşılaşdığını göstərdi ().

Bundan əlavə, 82 tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi, gündə 1-2 qram C vitamininin böyüklərdə 8% və uşaqlarda 14% şiddətini və müddətini azaldır ().

C vitamini zərərli birləşmələri qəbul edən hüceyrə növü olan faqositlərdə də toplanır ().

Xülasə Limon qabığının tərkibində flavonoidlər və C vitamini var ki, bu da sağlamlığınızı qorumaq üçün vücudunuzun immun sistemini gücləndirə bilər.

6. Ürək Sağlamlığını Dəstəkləyə bilər

Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin və piylənmə ABŞ-da əsas ölüm səbəbi olan ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarıdır ().

Tədqiqatlar göstərir ki, flavonoidlər, C vitamini və limon qabığındakı əsas lif olan pektin kimi birləşmələr ola bilər.

14 nəfərin iştirak etdiyi 344488 tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi, gündə orta hesabla 10 mq flavonoid artımının ürək xəstəliyi riskini 5% azaldır ().

Bundan əlavə, obez siçanlarda aparılan bir araşdırmada D-limonen qan şəkərini, trigliseridləri və LDL (pis) xolesterini azaldıb, eyni zamanda HDL (yaxşı) xolesterolu artırıb.

Artıq çəkili 4 uşaq üzərində 60 həftəlik araşdırma, limon tozunun (tərkibində qabıq olan) əlavə edilməsinin qan təzyiqinin və LDL (pis) xolesterinin azalmasına səbəb olduğunu qeyd etdi.

Limon qabığındakı pektin həmçinin qaraciyəriniz tərəfindən istehsal olunan və xolesterinə bağlanan öd turşularının ifrazını artıra bilər (, ).

Xülasə Limon qabığındakı flavonoidlər, vitamin C və pektin qanda xolesterin səviyyəsini və ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorlarını aşağı salmaqla ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

7. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər

Limon qabığında bir neçə ola bilər.

Məsələn, flavonoidlərin qəbulu bir neçə növ xərçəng riskinin azalması ilə əlaqələndirilir və C vitamini mutasiyaya uğramış xərçəng hüceyrələrini aradan qaldırmağa kömək edən ağ qan hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdıra bilər (, , ).

D-limonen də xüsusilə mədə xərçənginə qarşı xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər ().

Test borusu araşdırması bu birləşmənin mədə xərçəngi hüceyrələrini öldürməyə kömək etdiyini göstərdi. Eynilə, siçovullarda 52 həftəlik bir araşdırma, D-limonenin müxtəlif konsentrasiyalarının mutasiyaya uğramış hüceyrələrin ölüm nisbətini artıraraq mədə xərçənginə mane olduğunu qeyd etdi (, ).

Lakin limon qabığını müalicə və ya müalicə vasitəsi hesab etmək olmaz. İnsan araşdırması lazımdır.

Xülasə Limon qabığındakı bəzi birləşmələr xərçəng əleyhinə potensiala malik ola bilər. Ancaq bu nəticələri təsdiqləmək üçün insan tədqiqatlarına ehtiyac var.

8. Öd daşlarını müalicə edə bilər

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, D-limonenin öd kisəsində əmələ gələ bilən sərt çöküntülər – öd daşlarının müalicəsində kömək edə bilər ().

Öd daşı xəstəliyi olan 200 insan üzərində aparılan bir araşdırmada, həlledici D-limonen vurulan insanların 48%-də öd daşının tamamilə yox olması bu müalicənin cərrahiyyə əməliyyatına effektiv alternativ ola biləcəyini irəli sürdü (, ).

Buna baxmayaraq, təqib tədqiqatları lazımdır.

Xülasə Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, limon qabığındakı D-limonen öd kisəsindəki daşları həll edə bilər.

9. Digər istifadələr

Limon qabığının kosmetik və ya məişət əşyası kimi də bir çox tətbiqi var. Onun ən populyar istifadələrindən bəziləri bunlardır:

• Hərtərəfli təmizləyici. Limon qabığı ilə qapaqlı bir banka doldurun və bir neçə həftə oturmasına icazə verin. Qabıqları çıxarın və qalan məhlulu bərabər hissələrdə su ilə qarışdırın.
• Soyuducu və zibil qutusu dezodorant. Qoxuları udmaq üçün soyuducunuza və ya zibil qabınızın altına bir az limon qabığı qoyun.
• Paslanmayan poladdan təmizləyici. Təmizləmək istədiyiniz əşyanın üzərinə bir az duz səpin və limon qabığı ilə ləkələri ovuşdurun. Bundan sonra yaxalamağı unutmayın.
• Çaydan təmizləyicisi. Çaydanınızı su və limon qabığı ilə doldurun və mineral çöküntüləri çıxarmaq üçün qaynadək gətirin. Yuyulmadan əvvəl suyun bir saat dayanmasına icazə verin.
• Bədən skrabı. Şəkər və incə doğranmış limon qabığını qarışdırın, sonra nəm dəriyə masaj edin. Bitirdikdən sonra yaxşıca yaxaladığınızdan əmin olun.
• Maska. Dərini aşındıran və təmizləyən maska ​​üçün düyü unu, limon qabığı tozu və soyuq südü qarışdırın.

Xülasə Limon qabığı məişət təmizləyicisi və ya gözəllik məhsulu kimi müxtəlif tətbiqlərə malikdir.

Limon qabığının hər hansı əks təsiri varmı?

Limon qabığının heç bir yan təsiri bildirilməyib. Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təhlükəsiz olaraq tanınır.

Heyvan tədqiqatları yüksək dozada D-limonenin kanserogen təsirlərlə əlaqələndirilməsinə baxmayaraq, bu tapıntı əhəmiyyətsizdir, çünki insanlarda bu birləşməyə cavabdeh olan zülal yoxdur (, ).

Bununla belə, limon qabığında bir az ola bilər. Qalıqları çıxarmaq üçün meyvələri yaxşıca ovuşdurduğunuzdan və ya axan ilə yuduğunuzdan əmin olun ().

Xülasə Limon qabığının heç bir yan təsiri yoxdur və FDA tərəfindən insan istehlakı üçün təhlükəsiz olaraq tanınır.

Onu pəhrizinizə necə əlavə etmək olar

Limon qabığının qəbulunu bir neçə fərqli yolla artıra bilərsiniz, məsələn:

• bişmiş məhsullara, salatlara və ya limon qabığı əlavə edin
• dondurulmuş limonların qabığını rəndələyin və şorba, içki və marinadların üzərinə səpin.
• qabıqları zolaqlara kəsərək və 200°F (93°C) temperaturda bişirib, sonra çaya əlavə etməklə qurudun.
• qurudulmuş qabıqları doğrayın və evdə hazırlanmış ədviyyat üçün duz və istiot ilə qarışdırın
• isti çaya və ya sevimli kokteylə təzə dəri əlavə edin

Bu qabığı toz və ya mürəbbə şəklində də ala bilərsiniz.

Meyvəni özünüz sürtgəcdən keçirmək istəmirsinizsə, limon qabığı məhsulları ala bilərsiniz.

Xülasə Limon qabığı təzə, qurudulmuş, dondurulmuş, toz halına salınmış və ya şəkərlə örtülmüş yeyilə bilər, bu da onu müxtəlif yeməklərə əlavə etmək üçün çox asandır.

Vacibdir

Limon qabığı normal olaraq tullansa da, araşdırmalar göstərir ki, onun sağlamlıq üçün bir çox faydası var.

Tərkibindəki vitamin və antioksidanlar ağız, immun və ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Hətta bir sıra xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər.

Növbəti dəfə reseptiniz daha çox tələb edir, dəridən tutun və ondan istifadə edin.