Novembre n'est pas facile, surtout pour ceux qui regardent leur poids. Cela commence par des gâteries d’Halloween et mène à toute une saison de réunions de famille, de fêtes et de tentations incessantes. Mais cela ne doit pas être comme un revers! Avec une activité régulière et un état d'esprit particulier pour s'amuser et accordez la priorité à votre santé, vous pourrez profiter du mois et être fier de vos réalisations, comme tout le monde.
Envisagez de fixer un nouvel objectif qui vous pousse vraiment vers la salle de gym sous forme de plus de poids – afin de vous préparer à une bonne dépense calorique. Et il est utile de trouver un objectif nutritionnel sain à un moment où vous savez que vous allez vous faire plaisir et faire face à de nombreux choix difficiles. Peut-être que vous sautez quelque chose? Ou vu limites à l'avance? Enfin, veillez à hiérarchiser vos séances d’entraînement avec des fêtes. Vous vous sentirez beaucoup mieux et équilibré lorsque le mois de décembre aura été atteint!
Notre calendrier d’entraînement est conçu pour suivre chaque jour votre activité (au gymnase et à l’extérieur), tout en créant des points de repère, de sorte que vous puissiez voir vos progrès de manière légère. Donnez-vous le temps de voir combien d'astuces et de tractions que vous pouvez faire et combien de temps vous pouvez tenir une planche. À la fin du mois, vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous pouvez gérer.
Téléchargez même le calendrier de novembre
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Essayez notre débutant Commencer avec des séances d'entraînement recommandées et des temps pour bouger pendant les 30 premiers jours de fitness. Si vous souhaitez personnaliser ce plan en fonction de vos capacités et de vos besoins, rendez-vous à Votre plus proche à tout moment Fitness pour travailler avec un entraîneur personnel certifié. Vous pouvez également vous attaquer à un plan d'entraînement ciblé:
- Défi de fitness en famille de 15 jours
- Plan de rameur de 21 jours
- Plan d'entraînement Cyling de 4 semaines
- Plan de 4 semaines pour écraser le tableau de bord du guerrier
- Plan d'entraînement de 6 semaines avant le mariage
- Plan de remise en forme de 8 semaines pour le corps
- Plan d'haltérophilie de 3 mois
