الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية هل سبرايت منزوع الكافيين؟

هل سبرايت منزوع الكافيين؟

2461

يستمتع الكثير من الناس بالطعم المنعش والحمضي لمشروب سبرايت، وهو عبارة عن صودا الليمون والليمون التي تصنعها شركة كوكا كولا.

ومع ذلك، فإن بعض المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وقد تتساءل عما إذا كانت سبرايت واحدة منها، خاصة إذا كنت تحاول الحد من تناول الكافيين.

تتناول هذه المقالة ما إذا كان مشروب السبرايت يحتوي على مادة الكافيين ومن يجب عليه تجنبه أو المشروبات الغازية الأخرى.

امرأة تشرب العفريت هل العفريت منزوع الكافيين

الكافيين والمحتوى الغذائي

سبرايت - مثل معظم المشروبات الغازية الأخرى التي لا تحتوي على الكولا - لا تحتوي على الكافيين.

المكونات الرئيسية في سبرايت هي الماء وشراب الذرة عالي الفركتوز ونكهات الليمون والليمون الطبيعية. كما أنه يحتوي على حامض الستريك، وسيترات الصوديوم، وبنزوات الصوديوم، والتي تعمل كمواد حافظة (1).

على الرغم من أن سبرايت لا يحتوي على مادة الكافيين، إلا أنه يحتوي على الكثير من السكر وبالتالي يمكنه زيادة مستويات الطاقة لديك بطريقة مشابهة للكافيين.

تحتوي علبة 12 أونصة (375 مل) من السبرايت على 140 سعرة حرارية و38 جرامًا من الكربوهيدرات، وكلها من السكر المضاف (1).

عند الشرب، يعاني معظم الناس من زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم. ونتيجة لذلك، قد يتعرضون لهزة من الطاقة وانهيار لاحق، والذي قد يشمل العصبية و/أو القلق (2).

قد تشعر أيضًا بالقلق أو التوتر أو التوتر إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين (3).

لذلك، على الرغم من أن سبرايت لا يحتوي على مادة الكافيين، إلا أنه يمكن أن يوفر دفعة من الطاقة ويمارس تأثيرات تشبه الكافيين عند تناوله بكميات زائدة.

ملخص

سبرايت عبارة عن صودا شفافة تحتوي على الليمون الحامض، وهي خالية من الكافيين ولكنها تحتوي على الكثير من السكر المضاف. لذلك، مثل الكافيين، يمكن أن يوفر دفعة من الطاقة.

يجب على معظم الناس الحد من تناول مشروب السبرايت والمشروبات الغازية الأخرى

تم ربط الاستهلاك المفرط للسكر المضاف بزيادة خطر زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب، فضلا عن المشاكل الصحية الأخرى (4).

تقترح التوصيات الحالية الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية حدًا أعلى يوميًا يبلغ 36 جرامًا (9 ملاعق صغيرة) من السكر المضاف للرجال البالغين و25 جرامًا (6 ملاعق صغيرة) من السكر المضاف للنساء البالغات (5).

فقط 12 أونصة (375 مل) من سبرايت تحتوي على 38 جرامًا من السكر المضاف ستتجاوز هذه التوصيات (1).

ولذلك، يجب أن يكون استهلاك السبرايت والمشروبات السكرية الأخرى محدودًا كجزء من نظام غذائي صحي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل أخرى تتعلق بتنظيم نسبة السكر في الدم أن يكونوا حذرين بشكل خاص بشأن تناول سبرايت، خاصة إذا كانوا يستهلكون بانتظام أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة.

ملخص

إن شرب علبة واحدة فقط بحجم 12 أونصة (375 مل) من سبرايت يمنحك سكرًا مضافًا أكثر مما هو موصى به يوميًا. لذلك، يجب عليك الحد من استهلاك المشروبات الغازية "سبرايت" والمشروبات السكرية الأخرى.

ماذا عن سبرايت زيرو سكر؟

Sprite Zero Sugar خالي من الكافيين، ولكنه يحتوي على مادة التحلية الاصطناعية الأسبارتام بدلا من السكر (6).

مع عدم إضافة السكر، قد يعتقد أولئك الذين يريدون الحد من تناول السكر أنه خيار أكثر صحة.

ومع ذلك، لا توجد أبحاث حول سلامة المُحليات الصناعية على المدى الطويل. وقد أسفرت الدراسات التي أجريت على آثار هذه المحليات على الشهية وزيادة الوزن وخطر الإصابة بالسرطان والسكري عن نتائج غير حاسمة في الغالب (سبعة).

لذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية باستخدام Sprite Zero Sugar كبديل صحي للسبرايت العادي.

فهرس

يحتوي Sprite Zero Sugar على مادة التحلية الاصطناعية الأسبارتام بدلاً من السكر المضاف. على الرغم من أنه غالبًا ما يعتبر خيارًا صحيًا أكثر من مشروب السبرايت العادي، إلا أن الدراسات حول تأثيرات المحليات الصناعية على البشر لم تكن حاسمة.

بدائل صحية للسبرايت

إذا كنت تحب مشروب Sprite ولكنك ترغب في تقليل تناولك له، فهناك العديد من البدائل الصحية التي يجب مراعاتها.

لتحضير مشروب الليمون والليمون الخالي من السكر، قم بخلط الصودا مع عصير الليمون الطازج وعصير الليمون.

قد ترغب أيضًا في تناول المشروبات الغازية ذات النكهة الطبيعية، مثل La Croix، التي لا تحتوي على سكريات مضافة.

إذا كنت لا تتجنب الكافيين وتشرب السبرايت للحصول على الطاقة من السكر، جرب الشاي أو القهوة بدلاً من ذلك. تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين وهي خالية من السكر بشكل طبيعي.

ملخص

إذا كنت تحب شرب سبرايت ولكنك ترغب في تقليل تناول السكر، جرب الماء الفوار ذو النكهة الطبيعية. إذا كنت لا تتجنب الكافيين وتشرب مشروب السبرايت لتمنحك دفعة من الطاقة، فاختر الشاي أو القهوة بدلاً من ذلك.

نهائي 
سبرايت عبارة عن صودا ليمون ليمون خالية من الكافيين.

ومع ذلك، فإن محتواه العالي من السكر المضاف يمكن أن يوفر دفعة سريعة من الطاقة. ومع ذلك، يجب أن تكون مشروبات السبرايت وغيرها من المشروبات الغازية السكرية محدودة في النظام الغذائي الصحي.

على الرغم من أن Sprite Zero Sugar خالي من السكر، إلا أن التأثيرات الصحية للمُحلي الاصطناعي الذي يحتوي عليه لم تتم دراستها بشكل كامل وهناك بدائل صحية.

على سبيل المثال، يعتبر الماء الفوار بالليمون خيارًا صحيًا وخاليًا من الكافيين. أو، إذا كنت تبحث عن خيار يحتوي على الكافيين دون سكريات مضافة، جرب القهوة أو الشاي غير المحلى.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا