الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية أثناء الحمل: كيفية إدارة فقدان الشهية

أثناء الحمل: كيفية إدارة فقدان الشهية

1287

أثناء الحمل : تعاني العديد من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل.

قد تجد أحيانًا الطعام غير جذاب، أو قد تكون جائعًا ولكنك لا تستطيع تناول الطعام بنفسك.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فقد ترغب في معرفة الأسباب المحتملة لفقدان الشهية لديك، ونصائح لعلاجها، ومتى يجب عليك زيارة أخصائي الرعاية الصحية.

تشرح هذه المقالة كل ما تحتاجين لمعرفته حول فقدان الشهية أثناء الحمل.

أثناء الحمل

محتويات

ما الذي يسبب فقدان الشهية أثناء الحمل؟

من الطبيعي أن تتقلب شهيتك، خاصة أن جسمك يعاني منها أثناء الحمل.

إذا فقدت شهيتك، فقد تشعر بعدم اهتمام عام بجميع الأطعمة أو قلة الرغبة في تناول الطعام. ضعي في اعتبارك أن فقدان الشهية يختلف عن النفور من بعض الأطعمة المحددة، وهو أمر شائع أيضًا أثناء الحمل.

هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية أثناء الحمل، مثل ما يلي.

استفراغ و غثيان

يعد الغثيان والقيء أمرًا شائعًا أثناء الحمل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل – على الرغم من أن بعض النساء قد يعانين من هذه الأعراض طوال فترة الحمل ().

يمكن أن تؤثر حالات الغثيان الخفيفة والشديدة بشكل كبير على تناول الطعام والشهية.

أظهرت الأبحاث أن التقلبات في الهرمونات وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الشهية والمزيد من الغثيان والقيء ().

أظهرت دراسة أجريت على 2270 امرأة حامل أنه من بين النساء اللاتي يعانين من الغثيان والقيء المعتدل أو الشديد، أبلغت 42% و70% عن انخفاض في تناولهن الغذائي أثناء الحمل المبكر، على التوالي ().

إذا كنت تعاني من فقدان الشهية بسبب الغثيان والقيء، فحاول تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة، وشرب السوائل بشكل منفصل عن وجباتك، وتناول وجبات أصغر حجمًا وبشكل متكرر.

يمكنك بسهولة تحمل الوجبات الخفيفة الجافة والمالحة مثل المعجنات والمقرمشات، بالإضافة إلى الأطعمة الخفيفة مثل صدور الدجاج المخبوزة.

ومع ذلك، قد تحتاجين إلى استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كنتِ تعانين من حالات أكثر شدة من الغثيان والقيء أثناء الحمل.

امراض عقليه

يمكن أن تؤثر مشكلات الصحة العقلية المختلفة، بما في ذلك القلق والاكتئاب، على شهيتك.

في الواقع، قد تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية بسبب التغيرات الجسدية والكيميائية الحيوية المختلفة. على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تغيير في عادات الأكل، بما في ذلك انخفاض الشهية وانخفاض استهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية (،).

في دراسة أجريت على 94 امرأة حامل، كان 51% من المصابات بالاكتئاب يتناولن طعامًا منخفضًا، والذي ارتفع إلى 71% بعد 6 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط انخفاض الشهية للأطعمة الصحية، وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية، وانخفاض تناول العناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك والأحماض الدهنية والحديد والزنك. وهذا يمكن أن يضر بصحة الجنين والأم ().

عادة لا يتم تشخيصها خلال فترة الحمل بسبب الخجل الذي تشعر به بعض النساء الحوامل عند الحديث عنهن. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية موثوق به.

أدوية

بعض الأدوية الآمنة للاستخدام أثناء الحمل قد تسبب آثارًا جانبية مثل انخفاض الشهية.

(SSRIs) مثل زولوفت وبروزاك توصف أحيانًا للنساء الحوامل المصابات بالاكتئاب أو القلق ().

يمكن أن تسبب مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية انخفاض الشهية. في الواقع، أبلغت بعض النساء الحوامل عن فقدان كامل للشهية، وشبع مبكر، وبعد البدء في استخدام فلوكستين (بروزاك) لعلاج الاكتئاب (، ).

الأدوية الأخرى التي قد تسبب انخفاض الشهية تشمل الأولانزابين والبوبرينورفين (،).

الأكل المضطرب

قد تعاني بعض النساء الحوامل من فقدان الشهية والشره المرضي. ويقدر الخبراء أن معدل انتشار اضطرابات الأكل بين النساء الحوامل يتراوح بين 0,6 إلى 27,8% ().

الأكل المضطرب يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الشهية وانخفاض تناول الطعام (،).

إذا كنت حاملاً وتعاني من اضطراب في الأكل، فاسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن خيارات العلاج.

الأسباب المحتملة الأخرى

قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من فقدان الشهية بسبب حالات طبية مثل الأورام وتأخر إفراغ المعدة ومرض أديسون (،،،،).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر المستويات المرتفعة منه على صحة الأم وتؤدي إلى فقدان الشهية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات المرتبطة بالحمل في التذوق والشم، ونقص المغذيات من فيتامين ب 12 والحديد، والانزعاج العام المرتبط بحمل الطفل قد يؤدي إلى فقدان الشهية لدى بعض النساء الحوامل.

فهرس

يعد الغثيان والقيء من الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الشهية أثناء الحمل، على الرغم من وجود العديد من العوامل الأخرى.

كيفية علاج فقدان الشهية أثناء الحمل

إذا كنت تعاني من فقدان الشهية، فربما تتساءل عن كيفية إعادة نظامك الغذائي إلى المسار الصحيح.

الأطعمة ذات الأولوية

هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تحديد أولوياتها حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع تناول وجبات كاملة. سيساعد ذلك على ضمان الحصول على كمية غذائية كافية لك ولطفلك.

العديد من الأطعمة التالية سهلة التحضير، صغيرة الحجم، مشبعة، وسهلة على المعدة.

  • الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين: الزبادي اليوناني والحمص المشوي والجبن والبسكويت وشرائح الدجاج أو الديك الرومي أو لحم الخنزير تقدم باردة
  • الخضروات اللطيفة والغنية بالألياف: البطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء والجزر الصغيرة (مطبوخة على البخار أو نيئة) وسلطة السبانخ النيئة
  • لدغات حلوة وبسيطة: التوت الطازج والفواكه المجففة ومنتجات الألبان الباردة مثل الجبن العادي
  • الحبوب الخفيفة / النشويات: الكينوا والأرز البني والمعكرونة والمعكرونة والجبن والبطاطس المخبوزة أو المهروسة
  • شوربة: حساء الدجاج المعكرونة وحساء الأرز الدجاج
  • السوائل: مرق بسيط وعصائر صحية

استراتيجيات أخرى

إذا كان فقدان الشهية مرتبطًا بالغثيان أو القيء، فحاول تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدسمة، وتناول المكملات الغذائية بالثيامين. إذا كان الوخز بالإبر خيارًا مناسبًا لك، فقد يساعدك أيضًا ().

قد يتطلب الغثيان والقيء الشديد طرق علاج مختلفة، بما في ذلك الأدوية والسوائل الوريدية (IV).

إذا كان لديك نقص غذائي مرتبط بفقدان الشهية، فقد تحتاج إلى مكملات غذائية عالية الجرعة لاستعادة المستويات الطبيعية. يجب وصف أي مكمل ومراقبته من قبل أخصائي الرعاية الصحية (،).

يمكنك أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على علاج شخصي.

فهرس

إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية أثناء الحمل، فيجب عليكِ تفضيل الأطعمة الخفيفة والغنية بالمواد المغذية.

متى تشعر بالقلق

إذا كنت تعاني من فقدان الشهية في بعض الأحيان أو فقدان الشهية لأطعمة معينة، فلا يوجد عادةً سبب للقلق طالما أنك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية يوميًا.

على سبيل المثال، إذا كنت تتناولين بانتظام وجبات غنية بالعناصر الغذائية وكانت زيادة وزنك مناسبة لدعم نمو الجنين، فلا ينبغي أن يكون فقدان الشهية العرضي مشكلة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تفقد بعض النساء الحوامل شهيتهن لأطعمة معينة، بما في ذلك الأطعمة ذات النكهة العالية واللحوم. ومع ذلك، فإن هذا أمر شائع نسبيًا ولا يدعو للقلق عمومًا.

ومع ذلك، إذا كنت تفوت وجبات الطعام بانتظام أو فقدت شهيتك لأكثر من يوم، فيجب عليك الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.

في الواقع، من الضروري الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم صحتك، وكذلك صحة طفلك الذي ينمو.

المضاعفات المحتملة المرتبطة بالاستهلاك غير السليم أثناء الحمل

يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى العديد من المضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك ضعف نمو الجنين، وانخفاض الوزن عند الولادة، وفقدان وزن الأم. ويرتبط أيضًا بانخفاض الوظيفة العقلية والمشاكل السلوكية لدى الأطفال (،،،).

كل من المغذيات الكبيرة ضرورية للحفاظ على حمل صحي.

النساء الحوامل اللاتي يعانين من ضعف الشهية بشكل مزمن معرضات لخطر تشوهات نمو الجنين والولادة المبكرة (،).

فهرس

يمكن أن يؤدي فقدان الشهية المزمن أثناء الحمل إلى سوء التغذية، مما قد يسبب العديد من الآثار الضارة على صحتك وصحة طفلك.

الخط السفلي

كجسدك، قد تجد بعض الأطعمة غير جذابة أو تعاني من فقدان الشهية. في بعض الأحيان لا يمكنك إحضار نفسك لتناول الطعام حتى لو كنت جائعًا.

ضع في اعتبارك أن فقدان الشهية أمر شائع جدًا وغالبًا ما يرتبط بأعراض أخرى مثل الغثيان والقيء. قد تجد أن شهيتك تتقلب، وهو أمر طبيعي تماما.

إذا كنت تفقد شهيتك ولكنك لا تزال تشعر بالجوع، يمكنك تجربة تناول أجزاء صغيرة من الأطعمة البسيطة واللطيفة الغنية بالعناصر الغذائية وسهلة على المعدة.

إذا كنت تعاني من فقدان الشهية المزمن أو الدائم، استشر أخصائي الرعاية الصحية.

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا