للمغنيسيوم العديد من الوظائف المهمة في الجسم، بما في ذلك التحكم في مستويات السكر في الدم. يقوم أخصائي التغذية لدينا بالتحقيق فيما إذا كان يجب على مرضى السكر تناول المغنيسيوم.
س: هل صحيح أن المغنيسيوم مفيد لسكر الدم إذا كنت مصابًا بمرض السكري؟
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا كبيرًا في جسمك، بما في ذلك إدارة الأنسولين واستقلاب الكربوهيدرات. إنه يشارك في قدرة الجسم على إفراز الأنسولين وقد يساعد خلاياك على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر ().
يبدو أن المغنيسيوم يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يميلون إلى استهلاك كميات أقل من المغنيسيوم لديهم بشكل عام تنظيم أفضل لسكر الدم ويزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من الأشخاص الذين يستهلكون كميات أعلى (،،،).
على سبيل المثال، وجدت مراجعة لـ 26 دراسة شملت 1168 شخصًا أن أولئك الذين يستهلكون بانتظام أقل المغنيسيوم لديهم خطر أقل بنسبة 22٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين يستهلكون بانتظام أقل المغنيسيوم.
زيادة تناول المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي أو يمكن أن يساعد مرضى السكري على تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم.
على سبيل المثال، وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 54 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2، أن تناول 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا أدى إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وكذلك مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، مقارنة بتناول حبوب الدواء الوهمي (العلاج الوهمي). ).
وبالمثل، في مراجعة لـ 18 دراسة، أظهرت 12 منها بما في ذلك الأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أن تناول المغنيسيوم يوميًا لمدة 6 إلى 24 أسبوعًا ساعد بشكل كبير في تقليل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، مقارنة بمجموعات العلاج الوهمي.
بشكل عام، أظهرت الدراسات أن تناول 250 إلى 350 ملغ من المغنيسيوم يوميًا يبدو مفيدًا لمرضى السكري. من الأفضل تناول المغنيسيوم مع الطعام لتحسين الامتصاص (، ).
ومع ذلك، إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، فمن المهم إخبار أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول المغنيسيوم. في الواقع، يمكن أن يزيد المغنيسيوم من خطر نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم، حيث يمكن أن يكون له تأثير إضافي عند دمجه مع الأدوية.
