ካፌይን በተወሰኑ እፅዋት ውስጥ የሚገኝ ውህድ ሲሆን ይህም ለማዕከላዊው የነርቭ ስርዓትዎ ማነቃቂያ ሆኖ ያገለግላል። የንቃተ ህሊና እና የኃይል ደረጃዎችን ማሻሻል ይችላል.

ምንም እንኳን ካፌይን ደህንነቱ የተጠበቀ እና የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖረው ቢችልም, ብዙ እናቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ደህንነቱን ይጠይቃሉ.

ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች ካፌይን የያዙ መጠጦች በእንቅልፍ ለተቸገሩ እናቶች የኃይል ማበረታቻ ቢሰጡም፣ እነዚህን መጠጦች በብዛት መጠጣት በእናቶች እና በልጆቻቸው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ጡት በማጥባት ጊዜ ስለ ካፌይን ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.

ካፌይን ወደ የጡት ወተትዎ ውስጥ ይገባል?

ከጠቅላላው የካፌይን መጠን ውስጥ 1 በመቶው ወደ የጡት ወተት ይገባል.

በ15 ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከ36 እስከ 335 ሚ.ግ ካፌይን የያዙ መጠጦችን የጠጡ የእናቶች መጠን ከ0,06 እስከ 1,5 በመቶ በጡት ወተታቸው ውስጥ () እንዳላቸው አረጋግጧል።

ምንም እንኳን ይህ መጠን ትንሽ ቢመስልም, ጨቅላ ህጻናት እንደ አዋቂዎች በፍጥነት ካፌይን ማቀነባበር አይችሉም.

ካፌይን ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ከአንጀትዎ ወደ ደምዎ ውስጥ ይገባል. ከዚያም ጉበቱ ያካሂደው እና ወደ ውህዶች ይከፋፈላል የተለያዩ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ተግባራት (,).

በጤናማ አዋቂ ሰው ውስጥ ከሶስት እስከ ሰባት ሰአታት ውስጥ ይቆያል. ነገር ግን ህጻናት ጉበታቸው እና ኩላሊታቸው ሙሉ በሙሉ ያልዳበረ ስለሆነ ከ65 እስከ 130 ሰአታት ሊያቆዩት ይችላሉ።

እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማእከል (ሲዲሲ) መረጃ ያለጊዜው የተወለዱ እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ካፌይን ከትላልቅ ሕፃናት () ባነሰ ፍጥነት ይሰብራሉ።

ስለዚህ ወደ የጡት ወተት የሚገቡት ትንሽ መጠን እንኳን በጊዜ ሂደት በልጅዎ አካል ውስጥ በተለይም አዲስ በሚወለዱ ህጻናት ውስጥ ሊከማች ይችላል።

ማጠቃለያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዲት እናት የምትጠጣው ካፌይን 1% የሚሆነው ወደ ጡት ወተት ውስጥ እንደሚገባ ነው። ይሁን እንጂ በጊዜ ሂደት በልጅዎ አካል ውስጥ ሊከማች ይችላል።

በደህና ጡት ማጥባት ምን ያህል ያስከፍላል?

ምንም እንኳን ህጻናት እንደ አዋቂዎች በፍጥነት ካፌይን ማቀነባበር ባይችሉም, አሁንም መጠነኛ መጠን መውሰድ ይችላሉ.

በቀን እስከ 300 ሚሊ ግራም ካፌይን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ፣ ይህም ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ (ከ470 እስከ 710 ሚሊ ሊትር) ካፌይን ነው። አሁን ባለው ጥናት መሰረት ጡት በማጥባት በዚህ ገደብ ውስጥ ካፌይን መጠቀም ህጻናትን አይጎዳውም (,,,).

በቀን ከ300 ሚሊ ግራም በላይ ካፌይን የሚበሉ እናቶች ያሏቸው ሕፃናት ለመተኛት ሊቸገሩ እንደሚችሉ ይታሰባል። ሆኖም ምርምር ውስን ነው።

በ885 ጨቅላ ሕፃናት ላይ የተደረገ ጥናት በእናቶች የካፌይን ፍጆታ በቀን ከ300 ሚሊ ግራም በላይ እና በጨቅላ ህጻናት ላይ የሌሊት መነቃቃት መስፋፋት መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጧል፣ ግን ግንኙነቱ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም ()።

ጡት የሚያጠቡ እናቶች በቀን ከ300 ሚሊ ግራም በላይ ካፌይን ለምሳሌ ከ10 ኩባያ በላይ ቡና ሲወስዱ ጨቅላ ህጻናት ከእንቅልፍ መረበሽ በተጨማሪ መረበሽ እና መረበሽ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

በተጨማሪም በእናቶች ላይ እንደ ጭንቀት መጨመር፣ መረበሽ፣ ፈጣን የልብ ምት፣ መፍዘዝ እና እንቅልፍ ማጣት (,) የመሳሰሉ አሉታዊ ተጽእኖዎች በእናቶች ላይ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በመጨረሻም እናቶች ካፌይን የጡት ወተት ምርትን ይቀንሳል ብለው ሊያሳስቧቸው ይችላሉ። ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ ፍጆታ የጡት ወተት ምርትን ሊጨምር ይችላል.

ማጠቃለያ ጡት በማጥባት በቀን እስከ 300 ሚ.ግ ካፌይን መውሰድ ለእናቶች እና ለህፃናት ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል። ከመጠን በላይ መውሰድ በጨቅላ ህጻናት ላይ የእንቅልፍ ችግር እና እረፍት ማጣት, ጭንቀት, ማዞር እና ፈጣን የልብ ምት በእናቶች ላይ.

የተለመዱ መጠጦች የካፌይን ይዘት

ካፌይን ያላቸው መጠጦች ቡና, ሻይ እና ሶዳ ያካትታሉ. በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በጣም የተለያየ ነው.

የሚከተለው ሰንጠረዥ የጋራ መጠጦችን የካፌይን ይዘት ያሳያል (,):

ይህ ሰንጠረዥ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን እንደሚሰጥ ያስታውሱ። አንዳንድ መጠጦች - በተለይም ቡናዎች - እንደ ተዘጋጁበት ሁኔታ ብዙ ወይም ትንሽ ሊይዙ ይችላሉ.

ሌሎች የካፌይን ምንጮች ቸኮሌት፣ ከረሜላ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች፣ ተጨማሪዎች እና መጠጦች ወይም ሃይል ይጨምራሉ የሚሉ ምግቦች ያካትታሉ።

በቀን ውስጥ ብዙ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ወይም ምርቶች ከተጠቀሙ፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ከሚሰጠው ምክር የበለጠ ካፌይን እየበሉ ሊሆን ይችላል።

ማጠቃለያ በጋራ መጠጦች ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በስፋት ይለያያል. ቡና፣ ሻይ፣ ሶዳ፣ ትኩስ ቸኮሌት እና የኃይል መጠጦች ሁሉም ካፌይን ይይዛሉ።

የታችኛው መስመር

ምንም እንኳን ካፌይን በአለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች የሚበላ እና እንቅልፍ ለሚያጡ እናቶች እፎይታ የሚሰጥ ቢሆንም ጡት እያጠቡ ከሆነ ከመጠን በላይ መውሰድ ላይፈልጉ ይችላሉ።

ጡት በማጥባት ጊዜ የካፌይን ፍጆታን ለመገደብ ይመከራል ምክንያቱም ትንሽ መጠን ወደ የጡት ወተትዎ ውስጥ ሊገባ እና በጊዜ ሂደት በልጅዎ ውስጥ ሊከማች ይችላል.

አሁንም እስከ 300 ሚሊ ግራም - ከ 2 እስከ 3 ኩባያ (ከ 470 እስከ 710 ሚሊ ሊትር) ቡና ወይም ከ 3 እስከ 4 ኩባያ (ከ 710 እስከ 946 ሚሊ ሊትር) ሻይ - በቀን በአጠቃላይ ደህና እንደሆነ ይቆጠራል.