ቡና የበለጸገ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው. በእርግጥ በምዕራቡ ዓለም የሚኖሩ ሰዎች ከቡና የሚያገኙት ከአትክልትና ፍራፍሬ የበለጠ አንቲኦክሲደንትስ (,,) ከተዋሃዱ (,,) የበለጠ ነው, የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች ለብዙ አደገኛ አልፎ ተርፎም ገዳይ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው።

ምንም እንኳን አብዛኛው ምርምር ታዛቢ እና ቡና እነዚህን ጠቃሚ ውጤቶች እንዳመጣ ማረጋገጥ ባይቻልም ፣ ግን መረጃው እንደሚጠቁመው - ቢያንስ - ቡና የሚያስፈራ ነገር አይደለም።

ቡና መጠጣት ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ሊያሳምኑዎት የሚችሉ 6 ግራፊክስ እነሆ

1. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ስጋትዎን ሊቀንስ ይችላል።

ምንጭ:

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በኢንሱሊን መቋቋም ምክንያት በሚፈጠር ከፍታ ወይም ኢንሱሊን መመንጨት ባለመቻሉ ይታወቃል።

በድምሩ 18 ተሳታፊዎችን ባሳተፉ 457 ጥናቶች ላይ የተካሄደው ግምገማ የቡና ፍጆታ ለአይነት 922 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት በከፍተኛ ደረጃ ከመቀነሱ ጋር የተያያዘ መሆኑን አረጋግጧል።

በዚህ ግምገማ መሰረት እያንዳንዱ የቀን ቡና ስኒ በዚህ በሽታ የመያዝ እድልን በ 7% ይቀንሳል. በቀን ከ 3 እስከ 4 ኩባያ የሚጠጡ ሰዎች የ 24% መጠን ነበራቸው.

ይህ ዓይነቱ 2 የስኳር በሽታ በዓለም ላይ ካሉት የጤና ችግሮች አንዱ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ከ300 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን እያጠቃ በመሆኑ ጠቃሚ ግኝት ነው።

በተጨማሪም ፣ ሌሎች ብዙ ጥናቶች ተመሳሳይ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል - አንዳንዶች በቡና ጠጪዎች መካከል እስከ 67% የሚደርሰውን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመቀነሱን ሁኔታ ተመልክተዋል ።

ማጠቃለያ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነታቸው በጣም ያነሰ ነው፣ ይህም በዓለም ላይ ካሉት ትልልቅ የጤና ችግሮች አንዱ ነው።

2. የአልዛይመር በሽታ ስጋትዎን ሊቀንስ ይችላል።

ምንጭ:

የአልዛይመር በሽታ በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታ ሲሆን ዋነኛው የመርሳት በሽታ ነው።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቡና የሚጠጡ ሰዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው በ65 በመቶ ቀንሷል።

ከግራፉ ላይ እንደምትመለከቱት በቀን 2 ኩባያ ወይም ከዚያ በታች የሚጠጡ እና ከ 5 ኩባያ በላይ የሚጠጡ ሰዎች በቀን ከ3 እስከ 5 ኩባያ ከሚጠጡት የበለጠ ለአልዛይመር በሽታ ተጋላጭ ናቸው።

ይህ ከ 3 እስከ 5 በጣም ጥሩው ክልል መሆኑን ሊያመለክት ይችላል.

ሌሎች ብዙ ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤት አግኝተዋል (,).

የአልዛይመር በሽታ በአሁኑ ጊዜ መድኃኒት ስለሌለው መከላከል እጅግ በጣም አስፈላጊ ያደርገዋል።

ማጠቃለያ ቡና ጠጪዎች በአለማችን በጣም የተለመደው የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታ የአልዛይመር በሽታ እድላቸው ይቀንሳል።

3. በጉበት ካንሰር የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

ምንጭ:

ቡና ለጉበትዎ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ይታያል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች ለሲርሆሲስ የመጋለጥ እድላቸው እስከ 80% ያነሰ ሲሆን የጉበት በሽታ ሲሆን ይህም የጉበት ቲሹ በጠባሳ ቲሹ (,) ተተክቷል.

በተጨማሪም ቡና በዓለም አቀፍ ደረጃ ለካንሰር ሞት ምክንያት የሆነው የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ይመስላል።

በጃፓን በተደረገ ጥናት በቀን ከ2 እስከ 4 ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ለዚህ አይነት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው በ43 በመቶ ቀንሷል። 5 ኩባያ ወይም ከዚያ በላይ የጠጡ ሰዎች የመጋለጥ እድላቸው 76 በመቶ ቀንሷል።

ሌሎች ጥናቶች የቡና ተመሳሳይ የመከላከያ ውጤቶች በጉበት ካንሰር () ላይ ተመልክተዋል.

ማጠቃለያ ቡና ለጉበት ጤና ትልቅ ጥቅም እንዳለው ይታያል። ቡና ጠጪዎች ለሲርሆሲስ የመጋለጥ እድላቸው በጣም አናሳ ሲሆን እንዲሁም በዓለም አቀፍ ደረጃ ለካንሰር ሞት ምክንያት የሆነው የጉበት ካንሰር ሁለተኛ ደረጃ ነው።

4. የፓርኪንሰን በሽታ ስጋትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል

ምንጭ:

የፓርኪንሰን በሽታ በአለም አቀፍ ደረጃ ሁለተኛው በጣም የተለመደ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታ ነው። በአንጎል ውስጥ ዶፖሚን የሚያመነጩ ሴሎች ሲሞቱ ይገለጻል.

በትልቅ የግምገማ ጥናት በቀን 3 ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ለፓርኪንሰን በሽታ የመጋለጥ እድላቸው በ29 በመቶ ቀንሷል። ሆኖም በቀን እስከ 5 ኩባያዎች መሄድ በጣም ትንሽ ተጨማሪ ጥቅም ነበረው ()።

ሌሎች ብዙ ጥናቶችም እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች - እና - ለዚህ ከባድ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል (,).

በፓርኪንሰን በሽታ ጉዳይ ላይ ካፌይን ራሱ ተጠያቂ እንደሚመስለው ልብ ሊባል ይገባል. የመከላከያ ውጤት ያለው አይመስልም ().

ማጠቃለያ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካፌይን ያለበትን ቡና የሚጠጡ፣ነገር ግን ያልተሟጠጠ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ለፓርኪንሰን በሽታ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።

5. የጭንቀት እና ራስን የማጥፋት ስጋትን ሊቀንስ ይችላል።

ምንጭ:

ድብርት የህይወት ጥራትን በእጅጉ የሚቀንስ የተለመደ እና ከባድ የአእምሮ ህመም ነው።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 4,1% የሚሆኑ ሰዎች ለክሊኒካዊ ድብርት መስፈርቶችን ያሟላሉ።

በአንድ ጥናት ውስጥ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው 20% ቀንሷል።

ራስን ማጥፋትን በተመለከተ, ቡና ጠጪዎች በጣም ዝቅተኛ አደጋ ላይ ናቸው. በ3 ጥናቶች ግምገማ፣ በቀን 4 ወይም ከዚያ በላይ ሲኒ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ራሳቸውን በመግደል የመሞት እድላቸው 55% ያነሰ ነበር።

ማጠቃለያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ሲሆን እስከ 55% ራስን የማጥፋት እድላቸው ይቀንሳል።

6. ያለጊዜው የመሞት እድልዎን ሊቀንስ ይችላል።

ምንጭ:

ኦክሲዲቲቭ ሴሉላር መጎዳት የእርጅና ዘዴዎች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል.

ቡና በሴሎችዎ ውስጥ ኦክሲዳይቲቭ ጭንቀትን ለመከላከል የሚረዳው በውስጡ ሙሉ ነው, በዚህም የእርጅና ሂደቱን ይቀንሳል.

በተጨማሪም እንደ የጉበት ካንሰር፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ ካሉ ቀደምት ሞት መንስኤዎች መካከል አንዳንዶቹን የመጋለጥ እድልዎን የሚቀንስ ይመስላል።

በ402 ሰዎች ላይ ከ260 እስከ 50 ያሉ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ቡና ረጅም ዕድሜ እንድትኖር ሊረዳህ እንደሚችል ጠቁሟል።

ከ12 እስከ 13 ዓመታት ባለው የጥናት ጊዜ ውስጥ ቡና የጠጡ ሰዎች የመሞት እድላቸው በእጅጉ ቀንሷል። ጣፋጩ ቦታ በቀን ከ 4 እስከ 5 ኩባያ ይመስላል - በወንዶች 12% ያለጊዜው የመሞት እድልን እና 16% በሴቶች ላይ ይቀንሳል.

በቀን ከስድስት ኩባያ በላይ ለሚጠጡ ሰዎች አደጋው እንደገና መጨመር እንደጀመረ ያስታውሱ። ስለዚህ, መጠነኛ የሆነ ቡና ጠቃሚ ሆኖ ይታያል, ከመጠን በላይ መጠጣት ግን ጎጂ ሊሆን ይችላል.

ማጠቃለያ በቀን ከ4 እስከ 5 ሲኒ ቡና መጠጣት ያለጊዜው የመሞት እድልን እንደሚቀንስ ተነግሯል።

የታችኛው መስመር

መጠነኛ ቡና መጠጣት ለአይነት 2 የስኳር በሽታ እና ለጉበት ካንሰር እንዲሁም የአልዛይመር እና የፓርኪንሰን በሽታዎች ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል። ረጅም ዕድሜ እንድትኖርም ሊረዳህ ይችላል።

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት ከፈለጉ እንደ ጤናማ ያልሆኑ ተጨማሪዎች ያስወግዱ እና እንቅልፍን የሚረብሽ ከሆነ ቡና በቀን ዘግይቶ አይጠጡ።

በጠንካራ አንቲኦክሲደንትስ እና ቡና በፕላኔታችን ላይ ካሉ በጣም ጤናማ መጠጦች አንዱ ሊሆን ይችላል።