Epsom ጨው፡ ጥቅማጥቅሞች፣ አጠቃቀሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ኤፕሶም ጨው ለብዙ በሽታዎች ታዋቂ መድኃኒት ነው።

ሰዎች እንደ የጡንቻ ህመም እና ጭንቀት ያሉ የጤና ችግሮችን ለማስታገስ ይጠቀሙበታል. እንዲሁም በተመጣጣኝ ዋጋ ለመጠቀም ቀላል እና በትክክል ጥቅም ላይ ከዋለ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.

ይህ መጣጥፍ የEpsom ጨው ጥቅሞቹን፣ አጠቃቀሙን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ጨምሮ አጠቃላይ እይታን ይሰጣል።

Epsom ጨው ማግኒዥየም ሰልፌት በመባልም ይታወቃል። ማግኒዚየም, ድኝ እና ኦክሲጅን ያካተተ የኬሚካል ውህድ ነው.

ስሙን ያገኘው መጀመሪያ በተገኘበት በሱሪ፣ እንግሊዝ ከምትገኘው ኤፕሶም ከተማ ነው።

ምንም እንኳን ስሙ ቢሆንም, Epsom ጨው ከጠረጴዛ ጨው ፈጽሞ የተለየ ውህድ ነው. ምናልባት በኬሚካላዊ መዋቅር ምክንያት "ጨው" ተብሎ ይጠራ ነበር.

ከጠረጴዛ ጨው ጋር ተመሳሳይነት ያለው መልክ ያለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ በመታጠቢያዎች ውስጥ ይሟሟል. ለዚህም ነው እንደ “የመታጠቢያ ጨው” ሊያውቁት ይችላሉ። ምንም እንኳን ከጠረጴዛው ጨው ጋር ተመሳሳይነት ያለው ቢመስልም ጣዕሙ የተለየ ነው. Epsom ጨው በጣም መራራ እና ደስ የማይል ነው።

አንዳንድ ሰዎች አሁንም ጨውን በውሃ ውስጥ በመቅለጥ እና በመጠጣት ይጠቀማሉ. ነገር ግን፣ በጣዕሙ ምክንያት፣ ምናልባት ወደ ምግብ ማከል ላይፈልጉ ይችላሉ።

ለብዙ መቶ ዓመታት ይህ ጨው እንደ የሆድ ድርቀት, እንቅልፍ ማጣት እና ፋይብሮማያልጂያ የመሳሰሉ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል. እንደ አለመታደል ሆኖ በነዚህ ሁኔታዎች ላይ ያለው ተጽእኖ በደንብ አልተመዘገበም.

አብዛኛው የ Epsom ጨው ጥቅማጥቅሞች በማግኒዚየምነቱ ይገለጻል, ይህ ማዕድን ብዙ ሰዎች በበቂ ሁኔታ አያገኙም.

Epsom ጨው በመስመር ላይ እና በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች እና የግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በፋርማሲ ወይም በመዋቢያዎች መስክ ውስጥ ይገኛል.

ማጠቃለያ Epsom ጨው - በሌላ መልኩ መታጠቢያ ጨው ወይም ማግኒዥየም ሰልፌት በመባል የሚታወቀው - ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት የሚታመን የማዕድን ውህድ ነው.

Epsom ጨው በውሃ ውስጥ ሲሟሟ የማግኒዚየም እና የሰልፌት ions ይለቀቃል.

ሃሳቡ እነዚህ ቅንጣቶች በቆዳው ውስጥ ሊዋጡ ስለሚችሉ ማግኒዚየም እና ሰልፌት ጠቃሚ የሰውነት ተግባራትን ያቀርቡልዎታል.

በተቃራኒው የይገባኛል ጥያቄዎች ቢኖሩም ማግኒዥየም ወይም ሰልፌት በቆዳው ውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ እንደሚገቡ የሚያሳይ ምንም መረጃ የለም (1).

ይሁን እንጂ ለኤፕሶም ጨው በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው በመታጠቢያዎች ውስጥ ነው, እሱም በቀላሉ በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይሟሟል.

ይሁን እንጂ በቆዳዎ ላይ እንደ መዋቢያ ወይም በአፍ ሊወሰድ ይችላል እንደ ማግኒዥየም ተጨማሪ ምግብ ወይም ላክስ.

ማጠቃለያ Epsom ጨው በውሃ ውስጥ ስለሚሟሟ ወደ መታጠቢያ ገንዳዎች መጨመር እና እንደ መዋቢያ መጠቀም ይቻላል. ይሁን እንጂ ሰውነትዎ በቆዳው ውስጥ ማዕድኖቹን እንደሚወስድ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም.

ብዙ ሰዎች፣ የሕክምና ባለሙያዎችን ጨምሮ፣ Epsom ጨው እንደ ቴራፒዩቲክ ወኪል ይናገሩ እና ለብዙ ሁኔታዎች እንደ አማራጭ ሕክምና ይጠቀሙበታል።

ማግኒዥየም ያቀርባል

ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ አራተኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድን ነው, የመጀመሪያው ካልሲየም ነው.

ለልብዎ እና ለነርቭ ስርዓትዎ በሚጠቅሙ ከ325 በላይ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፋል።

ብዙ ሰዎች በቂ ማግኒዚየም አያገኙም። ብታደርግም እንደ አመጋገብ ፋይታቴስ እና ኦክሳሌቶች ያሉ ነገሮች ሰውነትህ በሚወስደው መጠን ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ (2)።

ማግኒዚየም ሰልፌት እንደ ማግኒዚየም ማሟያነት ዋጋ ቢኖረውም፣ አንዳንድ ሰዎች ማግኒዚየም በአፍ ከመወሰድ ይልቅ በ Epsom ጨው መታጠቢያዎች በተሻለ ሁኔታ ሊዋጥ ይችላል ይላሉ።

ይህ የይገባኛል ጥያቄ በማንኛውም ማስረጃ ላይ የተመሰረተ አይደለም።

የንድፈ ሃሳቡ ደጋፊዎች በ19 ጤናማ ሰዎች ላይ ያልታተመ ጥናት ያመለክታሉ። ተመራማሪዎቹ በኤፕሶም ጨው መታጠቢያ ውስጥ ከታጠቡ በኋላ ከሦስቱ ተሳታፊዎች በስተቀር ሁሉም የማግኒዚየም መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ተናግረዋል ።

ነገር ግን ምንም አይነት የስታቲስቲክስ ሙከራዎች አልተደረጉም እና ጥናቱ የቁጥጥር ቡድን (3) አላካተተም.

በውጤቱም, የእሱ መደምደሚያዎች መሠረተ ቢስ እና በጣም አጠራጣሪ ነበሩ.

ተመራማሪዎች ማግኒዚየም በሰዎች ቆዳ ውስጥ እንደማይገባ ይስማማሉ, ቢያንስ ቢያንስ በሳይንሳዊ አግባብነት ባለው መጠን (1).

እንቅልፍን እና ጭንቀትን ይቀንሳል

በቂ የሆነ የማግኒዚየም መጠን ለእንቅልፍ እና ለጭንቀት አያያዝ አስፈላጊ ነው፣ምክንያቱም ማግኒዚየም አንጎልህ እንቅልፍ የሚወስዱ እና ጭንቀትን የሚቀንሱ የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማምረት ስለሚረዳ ነው(4)።

በተጨማሪም ማግኒዥየም ሰውነትዎ እንቅልፍን የሚያበረታታ ሜላቶኒንን ለማምረት ይረዳል (5).

ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን የእንቅልፍ ጥራት እና ጭንቀት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንዳንድ ሰዎች የኢፕሶም ጨው ገላ መታጠብ ሰውነትዎ በቆዳው ውስጥ ማግኒዚየም እንዲወስድ በማድረግ እነዚህን ችግሮች እንደሚያስወግድ ይናገራሉ።

የ Epsom ጨው መታጠቢያዎች የሚያረጋጋው ተጽእኖ በቀላሉ ሙቅ መታጠቢያዎችን በመውሰድ በመዝናናት ምክንያት ሊሆን ይችላል.

የሆድ ድርቀት እርዳታ

ማግኒዥየም ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀትን ለማከም ያገለግላል።

ይህ ጠቃሚ ይመስላል ምክንያቱም ውሃ ወደ አንጀት ውስጥ ስለሚያስገባ ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል (6, 7).

አብዛኛውን ጊዜ ማግኒዥየም በአፍ የሚወሰድ የሆድ ድርቀትን በማግኒዥየም ሲትሬት ወይም ማግኒዥየም ሃይድሮክሳይድ መልክ ለማስታገስ ነው።

ይሁን እንጂ ብዙ ጥናት ቢደረግም የ Epsom ጨው መውሰድም ውጤታማ ይሆናል. ቢሆንም፣ ኤፍዲኤ እንደ ተቀባይነት ያለው ላክሳቲቭ ይዘረዝራል።

በማሸጊያው ላይ በተሰጠው መመሪያ መሰረት በአፍ ውስጥ በውሃ ሊወሰድ ይችላል.

በአጠቃላይ አዋቂዎች ከ 2 እስከ 6 የሻይ ማንኪያ (ከ 10 እስከ 30 ግራም) የኢፕሶም ጨው በአንድ ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራሉ, ቢያንስ በ 8 አውንስ (237 ሚሊ ሊትር) ውሃ ውስጥ ይቀልጡ እና ወዲያውኑ ይበላሉ. ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 6 ሰአታት ውስጥ የማለስለስ ውጤት ሊጠብቁ ይችላሉ.

በተጨማሪም የ Epsom ጨው መጠቀም ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ አለብህ, ለምሳሌ የሆድ እብጠት እና ሰገራ (7).

ለረጅም ጊዜ እፎይታ ሳይሆን አልፎ አልፎ እንደ ማከሚያ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እና ማገገም

አንዳንድ ሰዎች የ Epsom ጨው መታጠቢያ መውሰድ የጡንቻ ሕመምን እንደሚቀንስ እና ቁርጠትን እንደሚያስታግስ ይናገራሉ።

በቂ የማግኒዚየም መጠን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚጠቅም ይታወቃል ምክንያቱም ማግኒዚየም ለሰውነትዎ ግሉኮስ እና ላቲክ አሲድ (8) እንዲጠቀም ይረዳል።

በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ዘና ማለት የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ቢረዳም ሰዎች ማግኒዚየምን ከመታጠቢያ ውሃ በቆዳ እንደሚወስዱ የሚያሳይ መረጃ የለም (1)።

በሌላ በኩል, የአፍ ውስጥ ተጨማሪዎች የማግኒዚየም እጥረት ወይም እጥረትን በተሳካ ሁኔታ ይከላከላል.

አትሌቶች ለዝቅተኛ ማግኒዚየም ደረጃ የተጋለጡ ናቸው. ስለሆነም የጤና ባለሙያዎች ጥሩ ደረጃን ለማረጋገጥ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስዱ ይመክራሉ።

ምንም እንኳን ማግኒዚየም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል የመታጠቢያ ጨው መጠቀም በደንብ አልተመዘገበም. በዚህ ጊዜ፣ የሚታሰበው ጥቅማጥቅሞች ከንቱ ናቸው።

ህመም እና እብጠት መቀነስ

ሌላው የተለመደ የይገባኛል ጥያቄ Epsom ጨው ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.

ብዙ ሰዎች የ Epsom ጨው መታጠቢያ መውሰድ የፋይብሮማያልጂያ እና የአርትራይተስ ምልክቶችን እንደሚያሻሽል ይናገራሉ።

እንደገናም ማግኒዚየም ለእነዚህ ተጽእኖዎች ተጠያቂ ነው ተብሎ ይታሰባል, ምክንያቱም ፋይብሮማያልጂያ እና አርትራይተስ ያለባቸው ብዙ ሰዎች በዚህ ማዕድን እጥረት አለባቸው.

ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው 15 ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት ማግኒዚየም ክሎራይድ ወደ ቆዳ መቀባቱ የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ደምድሟል።

ይሁን እንጂ ይህ ጥናት በመጠይቁ ላይ የተመሰረተ እና የቁጥጥር ቡድን አልነበረውም. ውጤቶቹ በጨው ጥራጥሬ መወሰድ አለባቸው.

ማጠቃለያ አብዛኛዎቹ የኤፕሶም መታጠቢያ ጨዎች ጥቅሞች ተጨባጭ ናቸው። በሌላ በኩል፣ በአፍ የሚወሰድ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች እንቅልፍን፣ ጭንቀትን፣ የምግብ መፈጨትን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጉድለት ያለባቸውን ሰዎች ህመም ሊጠቅሙ ይችላሉ።

ምንም እንኳን የ Epsom ጨው በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም, በትክክል ከተጠቀሙበት አንዳንድ አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ይህ በአፍ ሲወስዱ ብቻ አሳሳቢ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ, በውስጡ የያዘው ማግኒዥየም ሰልፌት የላስቲክ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. መብላት ተቅማጥ፣ የሆድ እብጠት ወይም የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል።

እንደ ማደንዘዣ ከተጠቀሙ, ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ, ይህም የምግብ መፈጨት ችግርን ይቀንሳል. እንዲሁም በመጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ከተመከረው መጠን በላይ አይውሰዱ።

አንዳንድ የማግኒዚየም ከመጠን በላይ የመጠጣት ጉዳዮች ሪፖርት ተደርገዋል, በዚህ ጊዜ ሰዎች ከመጠን በላይ የ Epsom ጨው ወስደዋል. ምልክቶቹ ማቅለሽለሽ፣ ራስ ምታት፣ ራስ ምታት እና የቆዳ መቅላት (2፣ 10) ያካትታሉ።

በከፋ ሁኔታ የማግኒዚየም ከመጠን በላይ መውሰድ የልብ ችግር፣ ኮማ፣ ሽባ እና ሞት ሊያስከትል ይችላል። ይህ በሐኪምዎ በተጠቆመው መጠን ወይም በጥቅሉ (2፣ 10) ላይ በተዘረዘሩት መጠን ልክ እስከወሰዱ ድረስ የማይቻል ነው።

የአለርጂ ምላሾች ወይም ሌሎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ማጠቃለያ በ Epsom ጨው ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ሰልፌት በአፍ ሲወሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. የመድኃኒቱን መጠን ከመጨመርዎ በፊት በትክክል በመጠቀም እና ከሐኪምዎ ጋር በመነጋገር እነሱን መከላከል ይችላሉ።

Epsom ጨው ለመጠቀም በጣም የተለመዱ መንገዶች እነኚሁና።

መታጠቢያ ቤት

በጣም የተለመደው አጠቃቀም ኤፕሶም ጨው መታጠቢያ ተብሎ የሚጠራውን መውሰድ ነው.

ይህንን ለማድረግ 2 ኩባያ (475 ግራም ገደማ) የ Epsom ጨው ወደ ውሃ ውስጥ በመደበኛ መጠን ባለው መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይጨምሩ እና ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ሰውነቶን ያጠቡ.

Epsom ጨው በፍጥነት እንዲቀልጥ ከፈለጉ በሚፈስ ውሃ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ።

ምንም እንኳን ሙቅ መታጠቢያዎች ዘና ለማለት ቢቻሉም, በአሁኑ ጊዜ የ Epsom ጨው መታጠቢያ በራሱ ጥቅም ጥሩ ማስረጃ የለም.

ውበት

Epsom ጨው ለቆዳ እና ለፀጉር እንደ የውበት ምርት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። እንደ ማስወጫ ለመጠቀም በቀላሉ በእጅዎ ውስጥ ያስቀምጡት, እርጥብ ያድርጉት እና በቆዳው ውስጥ ያሽጉ.

አንዳንድ ሰዎች የፊት ቆዳን ለማፅዳት ጠቃሚ ነገር ነው ብለው ይናገራሉ።

ግማሽ የሻይ ማንኪያ (2,5 ግራም) በቂ ይሆናል. በቀላሉ ከራስዎ ማጽጃ ክሬም ጋር ያዋህዱት እና በቆዳው ውስጥ ይቅቡት.

በተጨማሪም ወደ ኮንዲሽነር ሊጨመር ይችላል እና በፀጉርዎ ላይ ድምጽን ለመጨመር ይረዳል. ለዚህ ውጤት, እኩል ክፍሎችን ኮንዲሽነር እና Epsom ጨው ያዋህዱ. ድብልቁን በፀጉርዎ ላይ ያድርጉት እና ለ 20 ደቂቃዎች ይተዉት እና ከዚያ ያጠቡ።

እነዚህ አጠቃቀሞች ሙሉ በሙሉ ተጨባጭ ናቸው እና በማናቸውም ጥናቶች አይደገፉም። ለሁሉም ሰው በተለየ መንገድ እንደሚሰራ አስታውስ እና በተዘገበው ጥቅማጥቅሞች ላይደሰት ይችላል።

ላክስቲቭ

የ Epsom ጨው እንደ ማግኒዥየም ተጨማሪ ወይም ላክስቲቭ በአፍ ሊወሰድ ይችላል.

አብዛኛዎቹ ምርቶች በቀን ከ 2 እስከ 6 የሻይ ማንኪያ (ከ 10 እስከ 30 ግራም) እንዲወስዱ ይመክራሉ, በውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ, ቢበዛ ለአዋቂዎች.

ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ (ከ 5 እስከ 10 ግራም) ብዙውን ጊዜ ለልጆች በቂ ነው.

የበለጠ የግለሰብ መጠን ከፈለጉ ወይም በጥቅሉ ላይ ከተጠቀሰው በላይ መጠኑን ለመጨመር ከፈለጉ ሐኪምዎን ያማክሩ።

የዶክተር ፈቃድ ከሌለዎት በጥቅሉ ላይ ከተጠቀሰው በላይኛው የፍጆታ ገደብ አይበሉ። ከሚያስፈልገው በላይ መውሰድ ወደ ማግኒዚየም ሰልፌት መመረዝ ሊያመራ ይችላል።

Epsom ጨው በአፍ መውሰድ መጀመር ከፈለጉ ቀስ ብለው ይጀምሩ። በአንድ ጊዜ ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ (ከ 5 እስከ 10 ግራም) ለመመገብ ይሞክሩ እና እንደ አስፈላጊነቱ ቀስ በቀስ መጠኑን ይጨምሩ.

ያስታውሱ የሁሉም ሰው የማግኒዚየም ፍላጎቶች የተለያዩ ናቸው። ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት ላይ በመመስረት ከሚመከረው መጠን የበለጠ ወይም ያነሰ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በተጨማሪም፣ የEpsom ጨው ሲጠቀሙ፣ ምንም ሽቶ ወይም ማቅለሚያ የሌለውን ንጹህ፣ ተጨማሪ-ደረጃ Epsom ጨው መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

ማጠቃለያ የ Epsom ጨው በመታጠቢያዎች ውስጥ ሊሟሟ እና እንደ ውበት ምርት መጠቀም ይቻላል. እንዲሁም እንደ ማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ወይም ላስቲክ ከውሃ ጋር ሊበላ ይችላል.

Epsom ጨው እንደ ማሟያ ሲወሰድ የማግኒዚየም እጥረትን ወይም የሆድ ድርቀትን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንደ የውበት ምርት ወይም የመታጠቢያ ጨው መጠቀምም ይቻላል.

ሁሉንም ሪፖርት የተደረጉትን ጥቅማጥቅሞች ለመደገፍ ብዙ ማስረጃ የለም። የእሱ አወንታዊ ተፅእኖዎች በአብዛኛው በዚህ ነጥብ ላይ ተጨባጭ ናቸው እና ስለ ተግባሮቹ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

ይሁን እንጂ, Epsom ጨው በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለመጠቀም ቀላል ነው.

ከላይ ያለውን አገናኝ ተጠቅመው ግዢ ከፈጸሙ Healthline እና አጋሮቻችን የገቢ ድርሻ ሊያገኙ ይችላሉ።