Recipe: ዘገምተኛ ማብሰያ Peach Chicken Sliders : የምትበላውን ስትመለከት ብዙ ምግቦች በነፃ ዝርዝር ውስጥ የመሆን አዝማሚያ አላቸው, ነገር ግን እኔ እንደማስበው በአንዳንድ ሙከራዎች, ማንኛውም ጤናማ ያልሆነ ምግብ ወደ ጤናማ አማራጭ ሊለወጥ ይችላል. ለምሳሌ ባርቤኪው ይውሰዱ - ብዙ ሰዎች ባርቤኪው ይይዛሉ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን የተጠበሰ ሥጋ እና ጣፋጭ ጎኖች ይበላሉ ፣ ግን ብዙ ስራ ሳይሰሩ እና ጤናዎን ሳይጎዱ የባርቤኪው ፍላጎቶችዎን በቀላሉ በቤት ውስጥ ማርካት ይችላሉ።ዘገምተኛውን ማብሰያ ብቻ ይጠቀሙ!
ዘገምተኛው ማብሰያ በቤት ውስጥ ለስላሳ እና ጣፋጭ መጥበሻ ተስማሚ መሣሪያ ነው። የዶሮ ጡቶች በራሳቸው ሲነሱ ትንሽ ሊደርቁ ይችላሉ፣ነገር ግን ዝቅተኛ እና ዝግ ያለ የማብሰያ ዘዴ፣ከጣፋጭ የቤት ውስጥ ፒች መረቅ ጋር ተዳምሮ ይህ ዘንበል ያለ ጥብስ ከሱ የበለጠ መጥፎ ይመስላል።
ለተመጣጠነ ምግብ ይህን ጥብስ ሙሉ ስንዴ ዳቦ ከተጠበሰ አትክልት ጋር ያቅርቡ (የተጠበሰ ዛኩኪኒ እና የተጠበሰ በቆሎ ትልቅ አድናቂ ነኝ)። አሁንም ለምትወደው ባርቤኪው ያ ሁሉ ጣፋጭነት ይኖርሃል፣ ነገር ግን ያለ ሁሉም አላስፈላጊ ካሎሪዎች!
የዝግታ ማብሰያ Peach Chicken Sliders
ንጥረ ነገሮች
- 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- ½ ትልቅ ቀይ ሽንኩርት, ተቆርጧል
- 1 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ተቆርጧል
- ½ ኩባያ ኬትጪፕ
- ½ ኩባያ ፖም cider ኮምጣጤ
- ¼ ኩባያ ቡናማ ስኳር
- 2 የጠረጴዛስቴ ፈሳሽ
- ½ የሻይ ማንኪያ ካየን በርበሬ
- 1 tablespoon Worcestershire መረቅ
- ½ የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የፔች ቁርጥራጭ ፣ ያልደረቀ
- 1 ኪሎ የዶሮ ጡት
መመሪያዎች
- የወይራ ዘይቱን በአማካይ ድስት ውስጥ ይሞቁ, መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ድብልቅው ጥሩ መዓዛ ያለው እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ - 5 ደቂቃ ያህል.
- ኬትጪፕ ፣ ኮምጣጤ ፣ ቡናማ ስኳር ፣ ሰናፍጭ ፣ ካየን በርበሬ ፣ ዎርሴስተርሻየር መረቅ እና ጨው ይጨምሩ። ወደ ድስት አምጡ ፣ ሙቀቱን ይቀንሱ እና ወደ ትኩስ ቁርጥራጮች እና ፈሳሽ ይጨምሩ። ወደ ድስት ይመለሱ, እሳቱን ይቀንሱ እና ስኳኑ ወፍራም እና እስኪቀንስ ድረስ ያበስሉ - 15 ደቂቃ ያህል.
- የዶሮውን ጡቶች በሳጥኑ ማጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡ, በተዘጋጀው የተጠበሰ ጥብስ ይሸፍኑ. ለ 4 ሰዓታት ወይም ለ 8 ሰዓታት ዝቅተኛ ምግብ ማብሰል. ከማገልገልዎ በፊት ዶሮውን ከስጋው ውስጥ ያስወግዱት, በሁለት ሹካዎች ይቁረጡ እና ወደ ድስ ይመልሱት.
አመጋገብ በእያንዳንዱ አገልግሎት388 ካሎሪ ፣ 13,9 ግ ስብ ፣ 29,7 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 35,7 ግ ፕሮቲን
