በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ኮምቡቻ መጠጣት ይችላሉ

ምንም እንኳ ኮምቡቻ ከሺህ አመታት በፊት በቻይና የመነጨው ይህ የተፈጨ ሻይ በጤና ጠቀሜታው ምክንያት በቅርቡ ተወዳጅነትን አግኝቷል።

ሻይ ኮምቦካ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ከመጠጣት ጋር ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ በተጨማሪም ጤናማ ፕሮባዮቲክስ ይሰጣል ።

ሆኖም ፣ የፍጆታ ደህንነት በእርግዝና ወቅት kombucha እና ጡት ማጥባት በጣም አወዛጋቢ ነው.

ይህ ጽሑፍ ስለ ኮምቡቻ እና ከእሱ ፍጆታ ጋር የተያያዙ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት.

ኮምቡቻ ምንድን ነው?

ኮምቡቻ ብዙውን ጊዜ ከጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ የተሰራ የፈላ መጠጥ ነው።

የኮምቡቻ ዝግጅት ሂደት ሊለያይ ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ድርብ የመፍላት ሂደት ነው.

በተለምዶ ፣ SCOBY (ጠፍጣፋ ፣ ክብ የባክቴሪያ እና እርሾ ባህል) በጣፋጭ ሻይ ውስጥ ይቀመጣል እና በክፍል ሙቀት ውስጥ ለጥቂት ሳምንታት ይራባል (1)።

Le ኮምቡቻ ከዚያም ወደ ጠርሙሶች ይዛወራሉ እና ለመፍላት ለተጨማሪ 1-2 ሳምንታት ይተዉታል, በዚህም ምክንያት ትንሽ ጣፋጭ, ትንሽ ኮምጣጣ, መንፈስን የሚያድስ መጠጥ.

ከዚያ ጀምሮ, የ ኮምቡቻ ብዙውን ጊዜ የመፍላት እና የካርቦን ሂደትን ለማቀዝቀዝ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይከማቻል.

ን ማግኘት ይችላሉ። ኮምቡቻ በግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን ለማብሰል መርጠዋል ኮምቡቻ እራሳቸው, ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት እና ክትትል ያስፈልጋቸዋል.

ኮምቦካ በጤና ጥቅሞቹ ምክንያት በቅርቡ ሽያጩን ጨምሯል። ጥሩ የፕሮቢዮቲክስ ምንጭ ነው, ይህም ለሆድዎ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ያቀርባል (2).

ፕሮባዮቲክስ ከተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው፣ ከእነዚህም መካከል የምግብ መፈጨትን፣ የሰውነት ክብደትን መቀነስ እና የስርዓታዊ እብጠትን (3፣ 4, 5) ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ።

ማጠቃለያ ኮምቡቻ ብዙውን ጊዜ ከአረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ የተሰራ ሻይ ነው. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነትን ያተረፈው በጤና ጠቀሜታው በተለይም በፕሮቢዮቲክ ይዘቱ ነው።

ስለ ፍጆታ ስጋቶች ኮምቦካ ወቅት እርግዝናሠ ወይም ጡት በማጥባት
የሚለውን አገናኝ ኮምቡቻ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት, አንዳንድ ነገሮች በዚህ ወቅት ከመውሰዳቸው በፊት ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው እርግዝና ወይም ጡት በማጥባት.

አልኮል ይዟል

የሻይ መፍጨት ሂደት ኮምቡቻ የአልኮሆል መከታተያ መጠን (6, 7) እንዲፈጠር ያደርጋል.

Le ኮምቦካ ለንግድ የሚሸጠው እንደ "አልኮሆል ያልሆነ" መጠጥ አሁንም በጣም ትንሽ መጠን ያለው አልኮል ይይዛል ነገር ግን በትምባሆ ታክስ እና አልኮል ንግድ ቢሮ ደንቦች (ቲቲቢ) (0,5) መሰረት ከ 8% በላይ ሊይዝ አይችልም.

የ 0,5% የአልኮል ይዘት ብዙ አይደለም, በአብዛኛዎቹ አልኮል ካልሆኑ ቢራዎች ጋር ተመሳሳይ ነው.

ይሁን እንጂ የፌደራል ኤጀንሲዎች በዓመቱ ውስጥ ባሉት ሦስት ወራት ውስጥ የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ መገደብ መምከራቸውን ቀጥለዋል። እርግዝና. ሲዲሲም እንዲሁ ይላል። ሁሉ የአልኮል ዓይነቶችም እንዲሁ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ (9)።

በተጨማሪም, መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው ኮምቡቻ በቤት ውስጥ ጠመቃዎች የሚመረተው ከፍተኛ የአልኮሆል ይዘት አለው, አንዳንድ የቢራ ጠመቃዎች እስከ 3% (6, 10) ይይዛሉ.

ጡት በሚያጠባ እናት ከተወሰደ አልኮል ወደ ጡት ወተት ሊገባ ይችላል (11)።

በተለምዶ፣ አንድ የአልኮል መጠጥ (1 አውንስ ቢራ፣ 2 አውንስ ወይን፣ ወይም 12 አውንስ መጠጥ) (5) ለመለዋወጥ ሰውነትዎ ከ1,5 እስከ 12 ሰዓት ይወስዳል።

ምንም እንኳን በ ውስጥ የሚገኘው የአልኮል መጠን ኮምቡቻ ምንም እንኳን ከአልኮል መጠጥ በጣም ያነሰ ቢሆንም አሁንም ግምት ውስጥ መግባት አለበት ምክንያቱም ህፃናት አልኮልን ከአዋቂዎች በበለጠ ፍጥነት ስለሚቀይሩ (13).

ስለዚህ, የተወሰነውን ከጠጡ በኋላ ጡት ከማጥባትዎ በፊት ትንሽ ጊዜ መጠበቅ ጥሩ ላይሆን ይችላል ኮምቡቻ.

በመጠን መጠኑ አልኮል መጠጣት የሚያስከትለው ውጤት እርግዝና ወይም ጡት ማጥባት አሁንም አልተወሰነም. ይሁን እንጂ እርግጠኛ ካልሆንክ ሁልጊዜ አደጋ አለ.

ያልተቀባ ነው።

ፓስቲዩራይዜሽን እንደ ሊስቴሪያ እና ሳልሞኔላ ያሉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ መጠጦችን እና ምግቦችን የሙቀት ሕክምና ዘዴ ነው.

መቼ ኮምቡቻ በንፁህ መልክ ነው, ፓስተር አልተደረገም.

ኤፍዲኤ (ኤፍዲኤ) በወቅቱ ያልተፈሰሱ ምርቶችን ለማስወገድ ይመክራል። እርግዝናበተለይም ወተት, ለስላሳ አይብ እና ጥሬ ጭማቂዎች ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊያካትት ስለሚችል (14, 15).

እንደ ሊስቴሪያ ለመሳሰሉት ጎጂ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መጋለጥ እርጉዝ ሴቶችን እና ልጆቻቸውን ሊጎዳ ይችላል ይህም የፅንስ መጨንገፍ እና የመውለድ አደጋን ይጨምራል (15, 16).

በአደገኛ ባክቴሪያዎች ሊበከል ይችላል

ምንም እንኳ ኮምቡቻ ለንግድ ከተዘጋጁ መጠጦች የበለጠ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ኮምቡቻ ወይም በአደገኛ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የተበከለ.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በ ውስጥ ወዳጃዊ እና ጠቃሚ የሆኑ ፕሮባዮቲኮችን ለማምረት ተመሳሳይ አካባቢ ያስፈልጋል ኮምቡቻ ጎጂ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ባክቴሪያዎች የሚበቅሉበት ተመሳሳይ አካባቢ ነው (17, 18).

ለዚህም ነው ንጣፉን ማዘጋጀት አስፈላጊ የሆነው ኮምቡቻ በንፅህና ሁኔታዎች ውስጥ እና በአግባቡ ይያዙት.

ካፌይን ይዟል

ጀምሮ እ.ኤ.አ. ኮምቡቻ በተለምዶ ከአረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ጋር ተዘጋጅቷል, ካፌይን ይዟል. ካፌይን አነቃቂ ነው እና በነፃነት የእንግዴ ልጅን አቋርጦ ወደ ሕፃኑ ደም ውስጥ መግባት ይችላል።

በውስጡ የያዘው የካፌይን መጠን ኮምቡቻ ይለያያል፣ ነገር ግን ይህን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ፣ በተለይ ሰውነትህ ካፌይን ለማቀነባበር ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ ነው። እርግዝና (19, 20).

በተጨማሪም ጡት በሚያጠቡ እናቶች ውስጥ ትንሽ የካፌይን መቶኛ በጡት ወተት ውስጥ ያበቃል (21, 22).

የምታጠባ እናት ከሆንክ እና ብዙ ካፌይን የምትጠጣ ከሆነ፣ ልጅዎ ሊበሳጭ እና መንቃትን ሊያስከትል ይችላል (23፣24)።

በዚህ ምክንያት ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች የካፌይን መጠን በቀን ከ 200 mg (25) በማይበልጥ መጠን እንዲገድቡ ይመከራሉ።

አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካፌይን በመጠኑ መጠጣት ጊዜ እርግዝና ደህንነቱ የተጠበቀ እና በፅንሱ ላይ ምንም ጎጂ ውጤት የለውም (26).

ሆኖም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካፌይን ፍጆታ መጨመር ከፅንስ መጨንገፍ፣ ዝቅተኛ ክብደት እና ያለጊዜው መወለድን (27, 28) ጨምሮ ከአሉታዊ ተጽእኖዎች ጋር ሊገናኝ ይችላል።

ማጠቃለያ ኮምቡቻ በአልኮሆል እና በካፌይን ይዘት እና በፓስተር እጥረት ምክንያት በእርግዝና ወይም ጡት በማጥባት በጣም አስተማማኝ የመጠጥ ምርጫ ላይሆን ይችላል። በተጨማሪም, ኮምቡቻ, በተለይም በቤት ውስጥ ሲሰራ, ሊበከል ይችላል.

የመጨረሻው ውጤት
ኮምቡቻ በፕሮባዮቲክስ የበለፀገ መጠጥ ሲሆን አንዳንድ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።

ነገር ግን, ለመጠጣት ሲመጣ በእርግዝና ወቅት kombucha ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ, አንዳንድ አስፈላጊ አደጋዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

ምንም እንኳን መጠነ-ሰፊ ጥናቶች ባይኖሩም የፍጆታ ውጤቶች ኮምቡቻ ወቅት እርግዝና, ማስወገድ የተሻለ ሊሆን ይችላል ኮምቡቻ ወቅት እርግዝና እና ጡት በማጥባት በአነስተኛ የአልኮሆል ይዘት፣ በካፌይን ይዘት እና በፓስተር እጥረት ምክንያት።

በስተመጨረሻ፣ የዚህ የፈላ ሻይ የማይክሮባዮሎጂ ሜካፕ በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ጥቅሙንና ደኅንነቱን ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

በአመጋገብዎ ወቅት ፕሮባዮቲክ ምግቦችን ማከል ከፈለጉ እርግዝና ወይም ጡት በማጥባት፣ ከንቁ የቀጥታ ባህሎች፣ ከፓስቸራይዝድ ወተት የተሰራ kefir፣ ወይም እንደ sauerkraut ያሉ የዳቦ ምግቦችን በመጠቀም እርጎን ይሞክሩ።