በአንዳንድ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ የፀጉር መርገፍን ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ሰውነትዎ ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ለጭንቀት እና ለሆርሞን ለውጦች የተጋለጠ ነው - ይህ ሁሉ በፍጥነት ክብደት መቀነስ, ገዳቢ ምግቦች ወይም የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና ምክንያት ሊከሰት ይችላል.
ይህ ጽሑፍ አንዳንድ ሰዎች ከክብደት መቀነስ በኋላ የፀጉር መርገፍ የሚያጋጥማቸው ለምን እንደሆነ ያብራራል እና ችግሩን ለማከም እና ለመከላከል መንገዶችን ያብራራል።
ጊል ፋይንጎል / Stocksy ዩናይትድ
ማውጫ
ከክብደት መቀነስ በኋላ የፀጉር መርገፍ ለምን ሊከሰት ይችላል?
በክብደት መቀነስ ወቅት የፀጉር መርገፍ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ድንገተኛ እና ፈጣን ክብደት መቀነስ በሰውነትዎ ላይ በሚያስከትሉ ሌሎች ውጤቶች ነው።
ለምሳሌ ድንገተኛ የክብደት መቀነስ እና ገዳቢ ምግቦች በጭንቅላቱ ላይ በስፋት ከሚታዩት የፀጉር መርገፍ መንስኤዎች መካከል አጣዳፊ ቴልገን ኢፍፍሉቪየም (ET) በመባል ከሚታወቀው ህመም ጋር ተያይዘዋል።
በተለምዶ፣ ቲኢ የሚከሰተው እንደ ፈጣን ክብደት መቀነስ ቀስቅሴ ክስተት ከተፈጠረ ከ3 ወራት በኋላ ሲሆን ለ6 ወራት ያህል ይቆያል።
የክብደት መቀነስ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከሌሎች የፀጉር መርገፍ ዓይነቶች ጋር የተቆራኘ ነው። እነዚህም ከ6 ወራት በላይ የሚቆይ ሥር የሰደደ ET እና androgenic alopecia፣ እንዲሁም ወንድ ወይም ሴት ራሰ በራነት () በመባል የሚታወቁትን ያካትታሉ።
ከአመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ጋር የተያያዙ አንዳንድ የፀጉር መርገፍ ምክንያቶች እዚህ አሉ.
የአደጋ ጊዜ አመጋገብ
በብልሽት አመጋገብ እና በፀጉር መርገፍ መካከል ያለው ግንኙነት በ1970ዎቹ (እ.ኤ.አ.) ድረስ በምርምር ተመዝግቧል።
ጸጉርዎ በትክክል ለማደግ በቂ ካሎሪዎች እና ንጥረ ነገሮች ያስፈልገዋል. ስለዚህ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ሳያገኝ ሲቀር እንደ የፀጉር መርገፍ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ብዙ ጥናቶች የፀጉር መርገፍን ከፈጣን የክብደት መቀነስ፣ የካሎሪ ገደብ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የስነ ልቦና ችግሮች ጋር ያገናኛሉ – ሁሉም አብዛኛውን ጊዜ በአደጋ አመጋገብ በሚሄዱ ሰዎች ላይ ነው።
ለምሳሌ እ.ኤ.አ. በ 2015 በ 180 የተበታተነ የፀጉር መርገፍ ችግር ያለባቸው ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በጣም የተለመዱት የፀጉር መርገፍ መንስኤዎች የብረት እጥረት እና የስነ ልቦና ጭንቀት ናቸው. ከስምንቱ ጉዳዮች የብልሽት አመጋገብ መንስኤው () ነው።
እንደ የብልሽት አመጋገብ ያሉ በደንብ ያልታቀዱ ምግቦች ወደ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች፣ ዚንክ፣ ፕሮቲን እና አጠቃላይ ካሎሪዎች እጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህ ሁሉ የፀጉር መርገፍን ያስከትላል ()።
በጣም ዝቅተኛ የፕሮቲን ምግቦች
የፕሮቲን ህንጻዎች የሆኑት አሚኖ አሲዶች ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ናቸው። በእርግጥም አሚኖ አሲዶች የኬራቲን ዋነኛ የፀጉር ፕሮቲን ለማምረት አስፈላጊ ናቸው.
የፕሮቲን እጥረት - ሰውነትዎ በቂ ፕሮቲን ካላገኘ - የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ፣ በቂ ፕሮቲን የሌለውን ዝቅተኛ-ካሎሪ የክብደት መቀነስ አመጋገብን ከተከተሉ፣ የፀጉር መርገፍ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
የፕሮቲን ፍላጎቶችዎ ካልተሟሉ ሰውነትዎ የሕብረ ሕዋሳትን መጠገን፣ መፈጨትን፣ የፒኤች እና የፈሳሽ ሚዛንን መቆጣጠር እና ሆርሞኖችን ለማምረት ቅድሚያ ይሰጣል። የፀጉር እድገት እርስዎን በሕይወት ለማቆየት አስፈላጊ ስላልሆነ የፀጉር መርገፍ ሊከሰት ይችላል ()።
በተጨማሪም፣ እንደ ሂስታዲን፣ ሌኡሲን፣ ቫሊን እና ሳይስቴይን ያሉ የተወሰኑ የአሚኖ አሲዶች እጥረት በፀጉር መርገፍ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተለመደ ነው።
ተመራማሪዎች የፀጉር መርገፍ ባለባቸው 100 ሰዎች ላይ ባደረጉት ጥናት፣ Androgenic alopecia እና TE ()ን ጨምሮ በበርካታ የ alopecia ዓይነቶች ላይ በብዙ ተሳታፊዎች ውስጥ የሂስታዲን እና የሉሲን እጥረትን ተመልክተዋል።
ጥናቱ በተጨማሪም የቫሊን እና የሳይስቴይን እጥረት በተሳታፊዎች መካከል የተለመደ ነበር.
የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገናዎች
የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገና ከፈጣን የክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኘ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የፕሮቲን፣የቫይታሚን እና/ወይም ማዕድን እጥረትን ያስከትላል፣ይህ ደግሞ የፀጉር መርገፍን (,,,) ያስከትላል።
ለምሳሌ በ2018 በተደረገ ጥናት 50 ሰዎች በቀዶ ጥገና የወሰዱትን የሆድ ክፍልን የሚያስወግድ በ56 በመቶው ላይ የፀጉር መርገፍ ተመልክቷል። የፀጉር መርገፍ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነበር ().
በተለይም የፀጉር መርገፍ ያለባቸው ተሳታፊዎች ከቀዶ ጥገናው በፊት እና በኋላ () የዚንክ እና የቫይታሚን B12 መጠን በእጅጉ ቀንሰዋል።
እ.ኤ.አ. በ 2020 በ 112 የሴቶች እጅጌ የጨጓራ እጢዎች በተደረገላቸው ጥናት 72% ተሳታፊዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ የፀጉር መርገፍ አጋጥሟቸዋል ። የፀጉር መርገፍ ሪፖርት ካደረጉት ውስጥ 79 በመቶው ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ 3 እስከ 4 ወራት የጀመረው ኪሳራ እና በአማካይ 5,5 ወራት () ይቆያል.
የሆድ አቅምን ከመቀነሱ በተጨማሪ አንዳንድ የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገናዎች ምግብ የአንጀትን ክፍል እንዲያልፍ ያስችላሉ፣ ይህም ወደ ንጥረ ምግቦች መበላሸት እና ጉድለትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ()።
የተከለከሉ ምግቦች
ልክ እንደ ብልሽት አመጋገብ፣ ሙሉ የምግብ ቡድኖችን የሚቆርጡ ገዳቢ ምግቦች በንጥረ-ምግብ እጥረት ወይም በጭንቀት ምክንያት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የዚንክ፣ ፕሮቲን፣ ሴሊኒየም እና አስፈላጊ ፋቲ አሲድ እጥረት ሁሉም ከፀጉር መጥፋት ጋር ተያይዘዋል።
በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች የፀጉር መርገፍ (,) እንደሚያስከትሉ ታይቷል.
አንዳንድ ጊዜ ከልክ ያለፈ አመጋገብ ጋር አብሮ የሚሄድ ከፍተኛ ጭንቀት ከፀጉር መጥፋት () ጋር ተያይዟል።
ማጠቃለያ
በክብደት መቀነስ ወቅት ወይም በኋላ የፀጉር መርገፍ በንጥረ ነገሮች እጥረት፣ በፍጥነት ክብደት መቀነስ እና በጭንቀት ሊከሰት ይችላል።
የፀጉር መርገፍ አደገኛ ነው?
የፀጉር መርገፍ በራሱ አደገኛ አይደለም, ነገር ግን ከክብደት መቀነስ በኋላ የፀጉር መርገፍ ዋና ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
ለምሳሌ የንጥረ ነገሮች እጥረት እና ከፍተኛ የካሎሪ ገደብ እንደ ብረት እጥረት የደም ማነስ፣ የጡንቻ መጥፋት፣ ወዘተ የመሳሰሉ ከባድ የጤና መዘዞችን ያስከትላል።
የአይረን እጥረት የደም ማነስ የፀጉር መርገፍን ከማስከተሉም በተጨማሪ የአዕምሮ ስራ መጓደል፣መካንነት፣ልብ ችግር፣ድብርት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መጓደል ያስከትላል።
የካሎሪ እና የፕሮቲን ገደብ አደገኛ ሊሆን ይችላል፣ ይህም የጡንቻን ተግባር መቀነስ፣ የልብ ችግሮች፣ የአንጀት ችግር፣ የበሽታ መከላከል አቅም መቀነስ እና የድብርት ስጋት () ይጨምራል።
እንደ ራስን የመከላከል ሁኔታዎች ያሉ ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች የፀጉር መርገፍንም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ የፀጉር መርገፍ እያጋጠመዎት ከሆነ ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ ላይሆን ስለሚችል የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።
ማጠቃለያ
ምንም እንኳን የፀጉር መርገፍ በራሱ አደገኛ ባይሆንም, ዋናዎቹ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. የፀጉር መርገፍ እያጋጠመዎት ከሆነ ከስር ያለውን የጤና ችግር ለማስወገድ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አስፈላጊ ነው።
ክብደትን ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ የፀጉር መርገፍን እንዴት መከላከል ይቻላል
እንደተጠቀሰው, ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የፀጉር መርገፍ በንጥረ ነገሮች እጥረት ወይም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እንደዚያው ፣ ክብደት ለመቀነስ ማቀድዎ አስፈላጊ ነው ሀ.
ወደ ፀጉር መጥፋት ሊያመራ ከሚችለው በተጨማሪ ብልሽቶች እና ገዳቢ ምግቦች ለአእምሮ ጤና ጎጂ ሊሆኑ እና ከክብደት መጨመር ጋር ይያያዛሉ (,,,,).
ከፋ አመጋገብ ይልቅ፣ ለሰውነትዎ በትክክል እንዲሰራ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች የሚያቀርብ የተመጣጠነ ምግብ ይምረጡ። ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ቃል የሚገቡትን ገዳቢ ምግቦች እምቢ ማለት የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ እና እንደ የፀጉር መርገፍ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው።
በተጨማሪም፣ ብዙ ምግቦችን የሚገድብ አመጋገብን ከተከተሉ - እንደ የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብ፣ እንደ ብረት እና ዚንክ ያሉ ከፀጉር መጥፋት ጋር በተያያዙ ንጥረ ምግቦች ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል - በአልሚ ምግቦች የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት እና አመጋገብዎን ማሟላትዎን ያረጋግጡ። አልሚ ምግቦች. አጥረት (, , ).
የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና እያደረጉ ከሆነ፣ ከሂደቱ በፊት እንደ ዚንክ፣ ብረት እና ቫይታሚን B12 ያሉ የንጥረ-ምግቦችዎ መጠን በጣም ጥሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ እና በሃኪምዎ ወይም በአመጋገብ ሃኪሙ የተጠቆሙትን ንጥረ-ምግቦች ያሟሉ። ይህ ከቀዶ ጥገና ጋር የተያያዘ የፀጉር መርገፍ (,) ለመከላከል ይረዳል.
የፀጉር እድገትን እንዴት ማመቻቸት እንደሚቻል
የፀጉር መርገፍ እያጋጠመዎት ከሆነ, ለማከም ከመሞከርዎ በፊት መንስኤውን መለየት በጣም አስፈላጊ ነው.
ያስታውሱ የፀጉር መርገፍ ፈጣን ክብደት መቀነስ ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ብቻ ሳይሆን ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል።
የፀጉር መርገፍ በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ወይም በብረት እጥረት የተከሰተ ከሆነ፣ ጉድለቱን ወይም ጉድለቶቹን ማረም ኪሳራውን ሊያስቆም እና ወደ ፀጉር ማደግ () ሊያመራ ይችላል።
ለሰውነትዎ በቂ ካሎሪ ወይም አልሚ ምግቦችን የማይሰጥ ገዳቢ ወይም ብልሽት ያለው አመጋገብ ተጠያቂው ከሆነ፣ አመጋገቡን ወዲያውኑ ማቆም እና በተመጣጠነ ምግብነት በተመጣጠነ ምግብነት በበለጸጉ ምግቦች ሰውነትዎን ማገዶ መጀመር አስፈላጊ ነው።
የንጥረ ነገር እጥረት ካለብዎ የምግብ መደብሮችዎን ለመሙላት ምግብ ብቻ በቂ ላይሆን ይችላል እና ተጨማሪ ማሟያ ሊያስፈልግ ይችላል። ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የንጥረ ነገር እጥረት ከሌለዎት ተጨማሪዎች ለፀጉር መርገፍ () አይጠቅሙም።
የጤና አጠባበቅ ባለሙያ የፀጉር መርገፍዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለይተው ማወቅ እና ጸጉርዎን እንደገና ለማደግ እቅድ ለማውጣት ይረዳዎታል.
ማጠቃለያ
የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ብልሽቶችን እና ገዳቢ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ሰውነትዎን በትክክል ያሞቁ እና ክብደትን ከመቀነሱ በፊት እና በኋላ ያሟሉ ። የፀጉር መርገፍ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና ፀጉር እንዲያድግ የሚረዳውን እቅድ ለማውጣት ብቃት ካለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ይስሩ።
የታችኛው መስመር
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ወይም በኋላ በበርካታ ምክንያቶች የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ጨምሮ.
ይሁን እንጂ የፀጉር መርገፍ ከስር ባሉ የጤና እክሎችም ሊከሰት ይችላል፣ስለዚህ የፀጉር መጥፋትዎ ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ መሆኑን በራስዎ አለመመርመር አስፈላጊ ነው።
የፀጉር መርገፍዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና የፀጉርን እድገት ለማመቻቸት የህክምና እቅድ ለማውጣት እንደ ዶክተር ወይም ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ብቁ ከሆኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር ይስሩ።