የሜዲትራኒያን አመጋገብ ይህንን የተለመደ የዓይነ ስውራን መንስኤ ለመከላከል ይረዳል

ይህ ተወዳጅ አመጋገብ ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር መበስበስን አደጋ ሊቀንስ ይችላል.

የሜዲትራኒያን አመጋገብ ስስ ስጋ, አሳ, ትኩስ አትክልቶች እና የወይራ ዘይት ላይ ያተኩራል. ጌቲ ምስሎች

እያደገ የመጣ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው አመጋገብ ለዓይነ ስውርነት ዋነኛ መንስኤ ከሆኑት መካከል በአንዱ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል - ማኩላር ዲጄሬሽን.

ከዕድሜ ጋር የተያያዘ ማኩላር ዲጄኔሬሽን (ኤኤምዲ) እድገት ከ50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች የዓይን መጥፋት ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 2 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይጎዳል.

እና ይህ ቁጥር ይጨምራል ተብሎ ይጠበቃል። በ2020 3 ሚሊዮን ሰዎች በበሽታው እንደሚጠቁ ባለሙያዎች ያምናሉ።

በአመጋገብ እና በ AMD ላይ አዲስ ምርምር

ነገር ግን ከእነዚህ ቁጥሮች ውስጥ አንዳንዶቹን በአመጋገብ ለመቀየር የሚያስችል መንገድ ሊኖር ይችላል።

በቅርብ ጊዜ በአይን ህክምና መጽሔት ላይ የወጣ ጥናት እንደሚያሳየው የሜዲትራኒያን አመጋገብ መከተል የ AMD አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.

የሜዲትራኒያን አመጋገብ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እና ዓሳዎችን በብዛት በመመገብ ፣ በመጠኑ ወይን በመጠጣት እና በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ፍጆታ ተለይቶ ይታወቃል።

ተመራማሪዎቹ እንደገለፁት አንድም የምግብ ቡድን ወይም የአመጋገብ አካል ከኤ.ዲ.ዲ አደጋ ጋር የተቆራኘ አይደለም።

በተቃራኒው, ጥበቃ የሚሰጥ የሚመስለው ሙሉውን አመጋገብ ነበር.

በሌላ አገላለጽ፣ የተመጣጠነ-ንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ-ምግቦችን በማጣመር መመገብ የተመጣጠነ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል።

የአሜሪካ የዓይን ህክምና አካዳሚ ክሊኒካዊ ቃል አቀባይ የሆኑት ዶ/ር ሱኒር ጋርግ ለሄልዝላይን እንደተናገሩት ይህ ጥናት ስለነገሮች ሰፋ ያለ እይታ እንድንይዝ የሚያበረታታ ይመስለኛል።

"አንድ ነገር ካየህ - ፍራፍሬ, አትክልት, ዓሳ" ከጥቅም ጋር አልተገናኘም, ቀጠለ, ነገር ግን ይልቁንስ በእውነቱ አጠቃላይ ጥቅል ይመስላል.

ጥናቶች በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች ጥቅሞችን ያሳያሉ

የጥናቱ ደራሲዎች ከሁለት ቀደምት ምርመራዎች የተሰበሰቡ መረጃዎችን ተመልክተዋል-የሮተርዳም ጥናት እና የ Alienor ጥናት።

የመረጃው ስብስብ እድሜያቸው ከ4 በላይ የሆናቸው ከ000 በላይ የሆላንድ ጎልማሶች እና ከ55 ዓመት በላይ የሆናቸው 550 ፈረንሳውያን ጎልማሶችን ያካተተ ነው።

ከ4 እስከ 21 ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ እነዚህ ተሳታፊዎች ስለ አመጋገብ ልማዶቻቸው መረጃ ለመለዋወጥ ብዙ የምግብ ድግግሞሽ መጠይቆችን አሟልተዋል።

የሜዲትራኒያን አመጋገብን የተከተሉ ተሳታፊዎች የላቀ AMD የመፍጠር እድላቸው በ 41% ያነሰ ሲሆን ከዚህ አመጋገብ ጋር ካልተጣበቁ ጋር ሲነጻጸር.

እነዚህ ግኝቶች ከቀደምት ጥናቶች ጋር የሚጣጣሙ ናቸው, ይህም በንጥረ-ምግቦች-ጥቅጥቅ ያሉ አመጋገቦች እና በመጨረሻው ደረጃ AMD የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.

"ይህን ማህበር የተመለከቱ እና ተመሳሳይ ግንኙነትን የተመለከቱ ሌሎች ጥናቶች ነበሩ" ሲሉ በቡፋሎ ዩኒቨርሲቲ የአመጋገብ ኤፒዲሚዮሎጂ ተባባሪ ፕሮፌሰር ኤሚ ሚለን, ፒኤችዲ ለሄልዝላይን ተናግረዋል.

ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ አንዳንዶቹ በተለይ በሜዲትራኒያን አመጋገብ ላይ ያተኮሩ ሲሆኑ, ሌሎች ደግሞ ሌሎች ምግቦችን ወይም የምግብ ቡድኖችን ይመለከቱ ነበር.

ሚለን "ሌሎች ጤናማ ምግቦችን ሲመለከቱ, የመከላከያ ውጤቶችንም ያያሉ" ብለዋል.

ሚለን በቅድመ-ደረጃ AMD እድገት ውስጥ የአመጋገብ ሚና ስላለው ተጨማሪ ምርምር ለማየት ተስፋ ያደርጋል።

"አብዛኞቹ በአመጋገብ ላይ የሚሰሩ ስራዎች እና AMD ዘግይተው AMD የመፍጠር አደጋ ላይ ያተኮሩ ናቸው, ነገር ግን በአመጋገብ ቀደምት AMD እድገት ላይ ባለው ተፅእኖ ላይ ያን ያህል ጥረት አልተደረገም" ሲል ሚለን ተናግሯል.

መከላከል አስፈላጊ ነው

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, AMD ብዙውን ጊዜ የማይታዩ ምልክቶችን አያመጣም.

ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ብዥታ ቦታዎች ወይም ነጭ ነጠብጣቦች በእይታዎ መሃል ላይ ሊዳብሩ ይችላሉ። ይህ ማንበብ፣ መጻፍ፣ መንዳት እና ሌሎች ተግባራትን ማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

በኤ.ኤም.ዲ. ከተመረመሩ ሐኪምዎ አመጋገብዎን በታዘዙ የቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ሉቲን ፣ ዛአክስታንቲን ፣ ዚንክ እና መዳብ መጠን እንዲጨምሩ ሊመክርዎ ይችላል። ይህ ሁኔታው ​​እንዳይባባስ ለመከላከል ይረዳል.

የላቀ AMD (AMD) ካለብዎ ሐኪምዎ በመርፌ የሚወሰዱ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።

"መድሃኒትን በመርፌ ወደ አይን ውስጥ ማስገባትን የሚያካትቱ በጣም ጥሩ ህክምናዎች አሉን. በጣም አሰቃቂ ነው የሚመስለው ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ የእይታ ማጣትን ይከላከላል እና ጉዳቱን ሊመልስ ይችላል "ሲል ጋርግ.

ይሁን እንጂ ይህን የተዛባ በሽታ ለመቋቋም ዶክተሮች ማድረግ የሚችሉት ብዙ ብቻ እንደሆነ አስጠንቅቋል.

"ነገር ግን አንድ ጊዜ የበለጠ የላቀ የማኩላር ዲጄሬሽን ካዳበሩ," ጋርግ አለ. "ምንም ብናደርግ የአንተ እይታ እንደቀድሞው አይደለም"

መከላከል አስፈላጊ የሆነውም ለዚህ ነው ብለዋል።

በንጥረ ነገር የበለጸገ ምግብን ከመመገብ በተጨማሪ ማጨስን ማስወገድ ወይም ማቆም የላቀ AMD የመፍጠር እድሎዎን ይቀንሳል።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠንን መጠበቅ ጥበቃን ሊሰጥ ይችላል።

"እነዚህን ልማዶች በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ለማካተት በጣም ገና አልረፈደምም" ሲል ጋርግ ተናግሯል።

“ለሰዎች በፍጥነት አቅጣጫውን መለወጥ ከቻልን ለወደፊቱ ችግሮች የመፍጠር እድላቸውን ሊቀንስ ይችላል” ብለዋል ።