የስኳር በሽታ፡- በአስተማማኝ ሁኔታ አልኮል መጠጣት

kledge / Getty ምስሎች

ከስኳር በሽታ ጋር ስለ መኖር በጣም በተደጋጋሚ ከሚጠየቁ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ስለ ፍጆታው የሚመለከት ነውአልኮል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል.

የተወሰኑ ጥያቄዎች የተወሰኑ መጠጦች "ለደም ስኳር ተስማሚ ናቸው" እስከ ካርቦሃይድሬትን ለመቁጠር ይደርሳሉ ጠጣ, እና ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በደም ስኳር ላይ ያለው ተጽእኖ. የአልኮሆል መጠጥ አይነት - ወይን, ቢራ, የተደባለቁ መጠጦች ወይም ጠንካራ መጠጦች - በእርግጥ በመልሶቹ ውስጥ ሚና ይጫወታል.

በክረምቱ በዓላት ወቅት፣ በመጋቢት ወር እና በየዓመቱ በቅዱስ ፓትሪክ ቀን አካባቢ የማወቅ ጉጉት መነሳቱ አያስደንቅም። እና ዓለም አቀፋዊው ወረርሽኝ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ በመምጣቱ ብዙዎች ከመቼውም ጊዜ በላይ "አልኮሆል እና የስኳር በሽታ" በአእምሮአቸው ውስጥ ያሉ ይመስላል።

በማንኛውም ጊዜ ለመጋራት ብቁ ሆኖ የሚቆይ ሁለንተናዊ ርዕሰ ጉዳይ ነው። ለDiabetesMine አንባቢዎች የተቀናበረ የመርጃዎች “በረራ” እዚህ አለ።

ከስኳር በሽታ ድህረ ገጽ ጋር መጠጣት

ጠቃሚ መነሻ ነጥብ ከሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር የሚኖረው እና ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ (T1D) ጋር የሚኖሩ ሁለት ልጆች ያሉት ባልንጀራው የስኳር በሽታ ጠበቃ ቤኔት ዱንላፕ የተፈጠረ ምንጭ ነው። የእሱ ድረ-ገጽ ከዲ ማህበረሰብ የተውጣጡ ጠቃሚ መረጃዎችን እና ከአልኮል ጋር ስላላቸው የግል ልምዶች የተሞላ መናኸሪያ ነው።

ይህ የመስመር ላይ መመሪያ በትክክል ከስኳር በሽታ ጋር ለመጠጣት "እንዴት-እንደሚደረግ" አይደለም፣ ነገር ግን የስኳር ህመም ያለባቸው (PWD) ያለባቸውን ሰዎች የተለያዩ ችግሮች ስላጋጠሟቸው እና ጎብኝዎችን የሚጀምሩ እውነተኛ የሕይወት ታሪኮችን ያቀርባል። ላለመጠጣት መምረጥ፣ መጠጥህን መገደብ ወይም ሌሎች "ማድረግ ነበረባቸው" ከሚሉት ነገር መማር የህብረተሰቡ ድምጽ ክፍት እና ታማኝ ነው።

የሸማቾች ምክር ከ T1D ኢንዶክሪኖሎጂስት

ለበለጠ ተግባራዊ መረጃ፣ DiabetesMine ዞሯል፣ በካሊፎርኒያ፣ ሳንዲያጎ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ የሚሰራ ኢንዶክሪኖሎጂስት ከ1 አመቱ ጀምሮ እራሱ ከT15D ጋር ይኖር ነበር። በመላ አገሪቱ በሚገኙ ምናባዊ እና በአካል በሚደረጉ ዝግጅቶች ላይ ስለ ስኳር በሽታ እና አልኮል አጠቃቀም አዘውትሮ ይናገራል።

የእሱ መልእክት፡- አዎ፣ አካል ጉዳተኞች በጥንቃቄ እና በመጠን እስካደረጉ ድረስ አልኮልን በደህና መጠጣት ይችላሉ።

ፔትቱስ ሴቶች በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ እና ወንዶች በቀን ከሁለት በላይ መጠጣት እንደሌለባቸው የሚናገሩ ባለሙያዎችን ጠቁሟል። ግልጽ ለማድረግ፣ መጠጥ ማለት፡- 12 አውንስ ቢራ፣ 5 አውንስ ብርጭቆ ወይን፣ ወይም 1 ½ አውንስ የተጨማለቁ መናፍስት ነው።

በተጨማሪም ከግል ልምዶቹ በመነሳት (የአልኮል መጠጦችን እና T1D መቀላቀልን በተመለከተ ከፍተኛ የሆነ ክሊኒካዊ መረጃ እጥረት ስላለ) ለአስተማማኝ መጠጥ የራሱን ምክሮች አጋርቷል።

• ከመጠጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ አንድ ነገር ይበሉ።
• የተደባለቁ ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ.
• ቦሎስ ለአልኮል፣ ነገር ግን በተለምዶ ለካርቦሃይድሬት ከምትፈልጉት ግማሹ።
• የደም ስኳርን ብዙ ጊዜ ያረጋግጡ (ከመጠጣትዎ በፊት ፣ በሚጠጡበት ጊዜ ፣ ​​ከመተኛቱ በፊት)።
• የኢንሱሊን ፓምፕ የማይጠቀሙ ከሆነ ሁል ጊዜ ባሳል ኢንሱሊን ይውሰዱ (ምናልባት ከመውጣትዎ በፊትም)።
• በአንድ ሌሊት የባሳል ሙቀትን ይቀንሱ ወይም የላንተስ/ሌቭሚርን ባሳል መጠን በ20 በመቶ ይቀንሱ።
• በሚቀጥለው ቀን ትናንሽ ቦሎሶችን ይውሰዱ።
• የግሉኮስ መጠንን ለመፈተሽ እኩለ ሌሊት (3 a.m.) ማንቂያ ያዘጋጁ።
• ከመተኛቱ በፊት ቦሉስ አያድርጉ.
• እስካሁን ከሌለዎት፣ በጊዜ ሂደት አልኮል በስኳርዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመገምገም የሚረዳ አንድ ያግኙ።
• ዝቅተኛውን ለማስቀረት በሚጠጡበት ጊዜ ትንሽ ከፍ እንዲል ይፍቀዱ፡ የታለመው ክልል 160-200 mg/dL።
• በሚገርም ሁኔታ (እና በድንገተኛ ጊዜ) ግሉካጎን በሚጠጣበት ጊዜ አሁንም ሊሠራ ይችላል, ምንም እንኳን .

ፔትቱስ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ ፍጆታን ማስወገድ ነው አልኮል.

ቢራ እና የደም ስኳር

እንደ ፔትቱስ ገለጻ, አጠቃላይ ደንቡ ጥቁር ቢራ, የበለጠ ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል.

ማይክ ሆስኪንስ / የስኳር በሽታ ማይ

በቢራ ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪዎች አሉ? አንዳንድ ምሳሌዎች፡-

• Amstel Lite 95 ካሎሪ እና 5 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይዟል።
• እንደ ጊነስ ያለ ጥቁር ቢራ 126 ካሎሪ እና 10 ካርቦሃይድሬትስ አለው።
• Budweiser 145 ካሎሪ እና 10,6 ካርቦሃይድሬትስ አለው.
• ከታዋቂው የማይክሮ-ቢራ ፋብሪካ በእውነት “ጥሩ ቢራ” ምናልባት ወደ 219 ካሎሪ እና 20 ካርቦሃይድሬትስ አለው።

የማይክሮ ቢራ ፋብሪካዎች ትክክለኛ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ ብዛትን ለመለየት ትንሽ አስቸጋሪ ናቸው ፣ ምክንያቱም እያንዳንዳቸው በትንሹ ስለሚለያዩ - የትኛውም ህንድ ፓል አሌ (አይፒኤ) ወይም ስታውት የሌላ ትክክለኛ ግልባጭ አይደለም ፣ እና የእጅ ጥበብ አምራቾች ልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ታዋቂ ናቸው። ምርቶች.

የስኳር ህመምተኛው ማይክ ሆስኪንስ የራሱን የግል ጥናት አካሂዷል። በጣት የሚቆጠሩ የአካባቢውን ሚቺጋን የዕደ-ጥበብ ቢራዎችን ሞክሯል እና እያንዳንዳቸው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን (BG) በአማካይ ከ 75 እስከ 115 ነጥብ በአንድ ብርጭቆ ከፍ እንዳደረገ እና ምንም ኢንሱሊን ወይም ካርቦሃይድሬትስ ሳይኖር አረጋግጧል።

የተማረው ነገር ቢኖር ቀደም ብሎ ማቀድ እጅግ በጣም ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር ሳያገኙ ጥቂት ጠመቃዎችን እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። የኢንሱሊን ተጠቃሚ እንደመሆንዎ መጠን ከአልኮል መጠጥዎ ጋር አብሮ ስለሚሄድ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት።

በመጋቢት ውስጥ የቅዱስ ፓትሪክ ቀንን የምታከብሩ ከሆነ፣ ምልክቱ የግድ የተለየ የካርቦሃይድሬት ወይም የካሎሪ ብዛት እንደሌለው ማወቅ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ መጠጡን የተለያየ ቀለም የሚያደርገው የምግብ ማቅለሚያ ነው።

የስኳር በሽታ ጐርምት መጽሔት ለቅዱስ ፓትሪክ ቀን ፍጆታ ለማስታወስ የተለያዩ የካርቦሃይድሬት መጠኖችን እና እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በዚህ ክብረ በዓል ላይ ለመጠጣት ከመረጡት ጋር አብሮ የሚሄድ ትልቅ ስብስብ አለው።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ቢራ መጠጣት ምንም ጥቅም አለው?

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ዕፅዋት ሻይ

በ

• በገበያ ላይ ያለው ዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ቢራ በ 85 ካሎሪ እና በአንድ ጠርሙስ 1,65 ግራም ካርቦሃይድሬት ያለ ይመስላል። የዳሰሳ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "አስደሳች ጣዕም አለው እና ሁለት ጊዜ የመፍላት ሂደቱ የካርቦሃይድሬት ሸክሙን በቀላሉ ሊታወቅ የማይችል ያደርገዋል." ምንም እንኳን ይህ የእንግሊዝ ቢራ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ማግኘት አስቸጋሪ ቢሆንም፣ በመስመር ላይ ተገዝቶ ለተጨማሪ ክፍያ ወደ ዩናይትድ ስቴትስ ሊላክ ይችላል።

• Michelob Ultra, በ 95 ካሎሪ እና 2,6 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በአንድ ጠርሙስ, በመደበኛነት በአሜሪካ ቡና ቤቶች ውስጥ ይገኛል. “ልክ እንደ የተፈጥሮ ብርሃን አቻው (95 ካሎሪ፣ 3,2 ካርቦሃይድሬትስ) ብዙ ጣዕም የለውም። ነገር ግን ያለ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ጭነት አማራጮችን እየፈለጉ ከሆነ ይህ ዘዴውን ይሠራል።

• አንድ ጠርሙስ አምስቴል ላይት 95 ካሎሪ ፣ 5 ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል።

• Heineken Premium Light 99 ካሎሪ፣ 7 ካርቦሃይድሬት ይዟል። እነዚህ ታዋቂ ቢራዎች እና በአሜሪካ ቡና ቤቶች ውስጥ የተለመዱ ናቸው.

• "ቀላል" አማራጮች ኮሮና ብርሃን (109 ካሎሪ, 5 ካርቦሃይድሬትስ); Bud Light (110 ካሎሪ, 6,6 ካርቦሃይድሬት); ወይም ሳም አዳምስ ብርሃን (119 ካሎሪ, 9,7 ካርቦሃይድሬት). "ሦስቱም በአብዛኛዎቹ ገበያዎች በቀላሉ ይገኛሉ እና በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከአማካይ ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ቢራዎ የበለጠ ለስላሳ ነው። »

• እና ከእሱ ጋር የሚኖሩ ከሆነ፣ እርስዎን የሚስማሙ ጥቂት ከግሉተን-ነጻ ቢራዎች በገበያ ላይ ይገኛሉ፡ Omission Lager 140 ካሎሪ እና 11 ካርቦሃይድሬት ያለው ሲሆን አማካኝ ቢራ ጠጪዎችን እና ቢራዎችን ጨምሮ ሁሉንም ጣፋጮች የሚያረካ ቢራ ነው። ጠቢባን። 125 ካሎሪ እና 9 ካርቦሃይድሬት ያለው አንድ ኩንታል ከግሉተን-ነጻ ሌላ አማራጭ ነው። ይህ ማስመጣት አሁን በመጠጥ እና ሌሎችም ለመግዛት እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በInstacart በኩል ይገኛል።

ከስኳር በሽታ ጋር ወይን መጠጣት ይችላሉ?

ስለጠየቅክ ደስ ብሎናል። DiabetesMine ብዙ ዝርዝሮችን ያካተተ በቅርቡ ታትሟል።

ሊያውቁት ከሚገባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡-

• በአማካይ, ወይን በአንድ ብርጭቆ 120 ካሎሪ እና 5 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል.

• ደረቅ ነጭ ትንሽ ስኳር አለው ፣ ቀይዎቹ ትንሽ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ እና ጣፋጭ ወይን ጣፋጭ ናቸው ፣ “ልክ እንደሚመስሉ” ፣ እራሷ ከ T1D ጋር የምትኖር የተመዘገበ የምግብ ጥናት ባለሙያ።

• ዝቅተኛ-አልኮሆል ወይን ብዙውን ጊዜ በጣዕም ምክንያት የበለጠ ስኳር አላቸው ፣ እና የተጨመሩትን ስኳር ለማስወገድ ከ 12,5 እስከ 16 በመቶ አልኮሆል ያለው ቫሪቴታል መፈለግ የተሻለ ነው ፣ እንደ ኪት ዋላስ ፣ ወይን ሰሪ ፣ ሶምሜሊየር እና የኩባንያው መስራች ።

• የአካባቢ ጉዳዮች፡ የጣሊያን እና የፈረንሣይ ወይኖች በተለምዶ የሚቀረው ስኳር አነስተኛ ሲሆን የኦሪገን ወይን ለምሳሌ የበለጠ ስኳር አላቸው ሲል ዋላስ ተናግሯል።

• በባዶ ሆድ ወይን አይጠጡ፣ ፈጣን የሆነ ግሉኮስ በእጃችሁ ይኑርዎት እና ቢያንስ ለአንድ ቡድንዎ ስለ የስኳር ህመምዎ እና ሃይፖግላይሚያ ካጋጠመዎት እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይንገሩ።

"ወይን በብዙ መልኩ ጥሩ ነው" ሲል ዋላስ ለዲያቤተስ ሚን ተናግሯል። "አካል ጉዳተኞች በጣም ብዙ ጭንቀት አለባቸው እና ወይን ከፍተኛ ጭንቀትን ይቀንሳል. ይህ የሚያስጨንቅ ነገር መሆን የለበትም። በደንብ ተከናውኗል, በጣም ጥሩ ነው.

ኮክቴሎች እና ጠንካራ አልኮሎች

ከስኳር በሽታ ጋር ኮክቴሎችን እና ጠንካራ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት በተለይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት የበዓላት ኮክቴሎች ብዙውን ጊዜ የፍራፍሬ ጭማቂን እና የቢጂ ቡጢን የሚያካትቱ ጣዕም ያለው ሽሮፕ ያካትታሉ። ማደባለቅ እና መጠጥ ጣፋጭ እና ከፍ ያለ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የደም ስኳር ይጨምራል። በሌላ በኩል ደግሞ ቀጥ ያለ ጠንከር ያለ አልኮሆል ጉበትን በጣም ይመታል ይህም የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል.

የተቀላቀሉ መጠጦችን ከመረጡ፣ ይህ ለአካል ጉዳተኞች ምርጥ አማራጮችን ይመክራል፡- ደም ያፈጠጠ ማርያም፣ ደረቅ ማርቲኒ፣ ቮድካ እና ሶዳ፣ ወይም ከእውነተኛው ስኳር ይልቅ በስቴቪያ የተሰራ የድሮ ፋሽን ወይም ሞጂቶ ኮክቴል።

ቀጥ ያለ ጠንካራ መጠጥ እየመረጡ ከሆነ፣ ባለሙያዎች ውስኪ፣ ቦርቦን፣ ስኮች እና አጃን ይመክራሉ፣ ሁሉም ከካርቦሃይድሬት-ነጻ የተጠመቁ መናፍስት። ነገር ግን የስኳር ሽሮፕ ሊይዝ በሚችል ጣዕም ባለው ውስኪ ይጠንቀቁ።

መቼ , እምቅ ሃይፖግላይሚያ (hypoglycemia) ለማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

ያስታውሱ የጉበትዎ ዋና ተግባር ግላይኮጅንን ማከማቸት ሲሆን ይህም የተከማቸ የግሉኮስ መጠን ነው, ስለዚህ እርስዎ ሳይበሉ ሲቀሩ የግሉኮስ ምንጭ ይኖርዎታል. በተለይም "ንፁህ" አልኮል ያለ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሲጠጡ ጉበትዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ከመሥራት ይልቅ ከደምዎ ውስጥ ለማስወገድ መስራት አለበት. በዚህ ምክንያት በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ አልኮል መጠጣት የለብዎትም. እና እንደገና በባዶ ሆድ በጭራሽ አይጠጡ።

ደህና አድርጉ ፣ ጓደኞች!