ለሆድ ድርቀት ፕሮባዮቲክስ መጠቀም አለቦት

የሆድ ድርቀት በዓለም ዙሪያ በግምት 16% የሚሆኑ አዋቂዎችን የሚያጠቃ የተለመደ ችግር ነው (1)።

ለማከም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ብዙ ሰዎች ወደ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እና ያለ ሐኪም ማዘዣ ተጨማሪዎች, ለምሳሌ ፕሮባዮቲክስ.

ፕሮቢዮቲክስ ኮምቡቻ፣ kefir፣ sauerkraut እና ቴምሄን ጨምሮ በተመረቱ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ የቀጥታ ባክቴሪያዎች ናቸው። በተጨማሪም እንደ ተጨማሪዎች ይሸጣሉ.

ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ፕሮባዮቲክስ አንጀትን ማይክሮባዮም ያሻሽላሉ - በምግብ መፍጫ ቱቦዎ ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ስብስብ ፣ ይህም እብጠትን ፣ የበሽታ መከላከልን ተግባርን ፣ የምግብ መፈጨትን እና የልብ ጤናን (2) ይቆጣጠራል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶችን መጨመር የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እና ክብደትን መቀነስ, የጉበት ተግባር እና የቆዳ ጤናን ይደግፋል. ፕሮባዮቲክስ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በአንጀት ውስጥ ከመጠን በላይ የመጨመር እድልን ሊቀንስ ይችላል (3)።

ይህ ጽሑፍ ፕሮቢዮቲክስ የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳል እንደሆነ ይነግርዎታል.

በተለያዩ የሆድ ድርቀት ዓይነቶች ላይ ተጽእኖ

ፕሮቢዮቲክስ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በሆድ ድርቀት ላይ ስላላቸው ተጽእኖ ጥናት ተደርጓል.

የሚያስቆጣ የሆድ ሕመም (syndrome)

Irritable bowel syndrome (IBS) የሆድ ህመም፣ የሆድ እብጠት እና የሆድ ድርቀትን (4) ጨምሮ ብዙ ምልክቶችን ሊያመጣ የሚችል የምግብ መፈጨት ችግር ነው።

የሆድ ድርቀትን ጨምሮ የ IBS ምልክቶችን ለማስታገስ ፕሮቢዮቲክስ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።

የ24 ጥናቶች ግምገማ እንደሚያሳየው ፕሮባዮቲክስ ምልክቱን እንዲቀንስ እና የተሻሻለ የአንጀት ልማዶች፣ የሆድ መነፋት እና የህይወት ጥራት IBS (5) ያለባቸው ሰዎች ናቸው።

ሌላ የ150 አይቢኤስ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ፕሮባዮቲክስ ለ60 ቀናት መሞላት የአንጀትን መደበኛነት እና የሰገራ ወጥነት (6) አሻሽሏል።

በተጨማሪም፣ በ6-ሳምንት በ274 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት፣ በፕሮባዮቲክ የበለጸገ የፈላ ወተት መጠጥ መጠጣት የአንጀት እንቅስቃሴን ድግግሞሽ ይጨምራል እና የIBS ምልክቶችን (XNUMX) ቀንሷል።

የልጅነት የሆድ ድርቀት

በልጆች ላይ የሆድ ድርቀት የተለመደ ነው እና በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ለምሳሌ አመጋገብ, የቤተሰብ ታሪክ, የምግብ አለርጂ እና የስነ-ልቦና ችግሮች (8).

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮባዮቲክስ በልጆች ላይ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.

ለምሳሌ የ6 ጥናቶች ግምገማ እንደሚያሳየው ፕሮባዮቲኮችን ከ3 እስከ 12 ሳምንታት መውሰድ የሆድ ድርቀት ባለባቸው ህጻናት ላይ የአንጀት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ እንዲጨምር ሲደረግ፣ በ4 ህጻናት ላይ የተደረገ የ48-ሳምንት ጥናት ደግሞ ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመደበኛነት መሻሻል እና የአንጀት እንቅስቃሴ ጋር በማያያዝ (9, አስር) ).

ይሁን እንጂ ሌሎች ጥናቶች የተቀላቀሉ ውጤቶችን ያሳያሉ. ስለዚህ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል (11).

እርግዝና

እስከ 38% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል, ይህም በቅድመ ወሊድ ተጨማሪዎች, በሆርሞን መለዋወጥ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል (12).

አንዳንድ ጥናቶች በእርግዝና ወቅት ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል.

የሆድ ድርቀት ባለባቸው 4 ነፍሰ ጡር እናቶች ላይ ለ60 ሳምንታት በተደረገ ጥናት 300 ግራም የፕሮቢዮቲክ እርጎ እንዲበሉ ይመከራል። ቢይዳቦባይትቢየም et ላክቶባሲሊ በእያንዳንዱ ቀን, ባክቴሪያዎቹ የአንጀት እንቅስቃሴን ድግግሞሽ ይጨምራሉ እና በርካታ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን አሻሽለዋል (13).

በ 20 ሴቶች ላይ በሌላ ጥናት ውስጥ የባክቴሪያ ዓይነቶች ድብልቅ የያዙ ፕሮባዮቲኮችን መውሰድ የአንጀት እንቅስቃሴን ድግግሞሽ እና የተሻሻሉ የሆድ ድርቀት ምልክቶች እንደ ቁርጠት ፣ የሆድ ህመም እና ያልተሟላ የመልቀቂያ ስሜት (14)።

መድሃኒት

ኦፒዮይድስ፣ የብረት ታብሌቶች፣ ፀረ-ጭንቀቶች፣ እና የተወሰኑ የካንሰር ህክምናዎችን (15, 16) ጨምሮ በርካታ መድሃኒቶች ለሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

በተለይም የኬሞቴራፒ ሕክምና የሆድ ድርቀት ዋነኛ መንስኤ ነው. በዚህ የካንሰር ህክምና ከሚደረግላቸው ሰዎች 16% ያህሉ የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል (17)።

ወደ 500 የሚጠጉ ካንሰር ያለባቸው ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት 25% የሚሆኑት ፕሮባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ መሻሻል ዘግበዋል። በ 4 ሰዎች የ 100-ሳምንት ጥናት ውስጥ, ፕሮቲዮቲክስ በ 96% ተሳታፊዎች (18, 19) በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚከሰተውን የሆድ ድርቀት አሻሽሏል.

ፕሮባዮቲክስ በብረት ተጨማሪዎች ምክንያት የሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቅም ይችላል.

ለምሳሌ፣ በ32 ሴቶች ላይ የተደረገ ትንሽ የሁለት ሳምንት ጥናት፣ በየቀኑ ፕሮባዮቲክስ ከብረት ማሟያ ጋር ተዳምሮ የአንጀትን መደበኛነት እና የአንጀት ተግባርን እንደሚያሳድግ፣ ፕላሴቦ (20) ከመውሰድ ጋር ሲነጻጸር።

እንደዚያም ሆኖ ፕሮባዮቲክስ በሌሎች መድሃኒቶች እንደ ናርኮቲክ እና ፀረ-ጭንቀት ያሉ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳ እንደሆነ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ማጠቃለያ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮባዮቲክስ በእርግዝና፣ በአይቢኤስ እና በአንዳንድ መድሃኒቶች ምክንያት የሚከሰተውን የልጅነት ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ማከም ይችላል።

ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶች

ምንም እንኳን ፕሮባዮቲኮች በአጠቃላይ ደህና እንደሆኑ ቢቆጠሩም, ሊገነዘቡት የሚፈልጓቸው ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል.

እነሱን መውሰድ ሲጀምሩ እንደ የሆድ ቁርጠት፣ ማቅለሽለሽ፣ ጋዝ እና ተቅማጥ (21) ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ እነዚህ ምልክቶች በአጠቃላይ በቀጣይ አጠቃቀም ይጠፋሉ.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮባዮቲክስ በሽታ የመከላከል አቅማቸው በተዳከመ (22) ላይ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለምሳሌ እንደ ኢንፌክሽን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ስለዚህ, ማንኛውም መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ካለዎት, ፕሮባዮቲኮችን ከመውሰድዎ በፊት የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው.

ማጠቃለያ

ፕሮባዮቲክስ የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ በጊዜ ሂደት ይሻሻላል. ነገር ግን፣ የበሽታ መከላከል አቅማቸው በተዳከመ ሰዎች ላይ የከፋ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ፕሮባዮቲክስ እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚጠቀም

የሆድ ድርቀትን ለማከም ትክክለኛውን ፕሮባዮቲክ መምረጥ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አንዳንድ ዝርያዎች እንደሌሎች ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ.

የሰገራን ወጥነት ለማሻሻል ታይቷል (23, 24, 25) የሚከተሉትን የባክቴሪያ ዓይነቶች ያካተቱ ተጨማሪዎችን ይፈልጉ።

• ቢይዳቦባቲቲየም ላቲስ
• ላክሮባክለስ ተክል
• ስትሮፕቶኮከስ ቴርሞፊልለስ።
• ላቶቶቢክለስ ሬውተርስ።
• ቢይዳቦባቲየምየም ረዥምም

ምንም እንኳን ለፕሮቢዮቲክስ የተለየ የሚመከር መጠን ባይኖርም፣ አብዛኛዎቹ ተጨማሪዎች በአንድ አገልግሎት (1) መካከል ከ10 እስከ 26 ቢሊዮን ቅኝ የሚፈጥሩ ክፍሎች (CFU) ይይዛሉ።

ለበለጠ ውጤት፣ እንደታዘዘው ብቻ ይጠቀሙ እና የማያቋርጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት መጠንዎን ይቀንሱ።

ተጨማሪዎች የበርካታ ሳምንታት ስራዎችን ሊወስዱ ስለሚችሉ ወደ ሌላ መድሃኒት ከመቀየርዎ በፊት ውጤታማነቱን ለመገምገም ከ 3 እስከ 4 ሳምንታት ከአንድ የተወሰነ አይነት ጋር ይቆዩ.

አለበለዚያ በአመጋገብዎ ውስጥ የተለያዩ ፕሮባዮቲክ ምግቦችን ለማካተት ይሞክሩ.

እንደ ኪምቺ፣ ኮምቡቻ፣ ኬፊር፣ ናቶ፣ ቴምህ እና ሳዉራዉት ያሉ የዳቦ ምግቦች ከሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ጠቃሚ በሆኑ ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ናቸው።

ማጠቃለያ

የሆድ ድርቀትን ለማከም አንዳንድ የፕሮቢዮቲክስ ዓይነቶች ከሌሎቹ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድ በተጨማሪ የፕሮቲዮቲክ ምግቦችን ለመጨመር የዳቦ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ.

የታችኛው መስመር

ፕሮቢዮቲክስ በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣል፣ ከነዚህም አንዱ የሆድ ድርቀትን (2) ለማከም ይችላል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮቢዮቲክስ ከእርግዝና፣ ከአንዳንድ መድሃኒቶች፣ ወይም እንደ አይቢኤስ ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች ጋር የተያያዘ የሆድ ድርቀትን ሊያስታግስ ይችላል።

ፕሮባዮቲክስ በአብዛኛው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ነው, ይህም የአንጀትን መደበኛነት ለማሻሻል ለጤናማ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል.