ስለዚህ ክረምቱን ከስልጠና ግቦችዎ አውጥተዋል። ብቻሕን አይደለህም. ሁሉንም ታላላቅ ስጦታዎች እና ዝግጅቶችን ማን ሊቃወም ይችላል? ባርቤኪው፣ የቤተሰብ ስብሰባ፣ ምረቃ እና ሰርግ በጣም ብዙ ምግብ እና ጥሩ መጠጦችን የሚያካትቱ ታዋቂ የበጋ ክስተቶች ናቸው። ግን እረፍት ስለወሰድክ ብቻ ሁሉም ነገር ጠፍቷል ማለት አይደለም። የወቅት ለውጥ ልማዶችን ለመለወጥ ወይም ለማደስ ጥሩ ጊዜ ነው። በተጨማሪም፣ ልጆች ወደ ትምህርት ቤት ሲመለሱ፣ ለወላጆች፣ በተለይም፣ በራሳቸው የግል የጤና ዕቅዶች እና ቅድሚያ በሚሰጣቸው ጉዳዮች ላይ እንደገና ለማተኮር ጥሩ ጊዜ ነው። ለመጀመር እና አዲስ አዎንታዊ ልምዶችን ለማዳበር ወይም የቆዩ ልማዶችን ለመገንባት አንዳንድ ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።
1. ጊዜ ይውሰዱ.
እያንዳንዱ ሰው በቀን 24 ሰዓት አለው. ለውጥ ለማምጣት ጊዜያችንን ለማሳለፍ የምንመርጠው በዚህ መንገድ ነው። ወላጅ ከሆንክ ወይም በጣም ጊዜ የሚወስድ ሥራ ካለህ፣ ፈተናው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ግን የማይቻል አይደለም። በጊዜዎ ፈጠራ ይሁኑእና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ።
2. "መጥፎ" ምግብን ከቤት ውስጥ አውጡ.
ሁሉም ሰው ስለ ጸደይ ማጽዳት ሰምቷል, አይደል? ደህና፣ ከጓዳዎ ጋር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አለብዎት። በበጋ ወቅት በቤትዎ ውስጥ የሚያልቁ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ለመፈለግ እና እነሱን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው (ሸማች እነርሱን ከቤት ለማስወጣት የግድ የተሻሉ መንገዶች አይደሉም!). ክንድ በማይደርሱበት ጊዜ የሚቀሩ ምግቦችን ፈተና ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው። ከአይን የራቀ ከልብ ይርቃል.
3. የተጠያቂነት አጋር ያግኙ።
የስልጠና ግጥሚያዎች አስፈላጊ ናቸው. ብዙ ሰዎች አንድ ሰው ተጠያቂ እንደሚያደርጋቸው ካወቁ መንገዱ ላይ መቆየት ቀላል ይሆንላቸዋል። እና ለምን ክፍለ ጊዜን እንደሰረዙ ለስልጠና አጋርዎ ማስረዳት እንዳለቦት ማወቁ እንደተዘመኑ እንዲቆዩ ያደርግዎታል። ድሎችን ለማክበር አንድ ሰው በዙሪያው መኖሩ አስፈላጊ ነው. ትንሽ ማበረታቻ ረጅም መንገድ ይሄዳል!
4. ለራስህ ታገስ።
የድሮው አባባል “ሮም በአንድ ቀን አልተገነባችም” ይላል። » ወደ የአካል ብቃት መንገድ መመለስም ተመሳሳይ ነው። አብዛኞቹ ጥናቶች ልማድ ለመመስረት ቢያንስ 21 ቀናት እንደሚፈጅ ያመለክታሉ። እርምጃዎችዎን እንደገና ለመከታተል እና ፍጥነትዎን ለመቀነስ ጊዜ ይስጡ። ከእረፍት በፊት ያደረጉትን ሁሉ ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ከመጀመር አያግድዎትም.
5. ስላለፈው ነገር አትጨነቅ.
ስለወደፊቱ ይጨነቁ! በበጋው ለተፈጠረው ነገር አይረጋጋ። በጣም አስፈላጊው ነገር እንደገና ለመጀመር ውሳኔ ወስደዋል. በተሻለ ሁኔታ መብላት ይጀምሩ, አዘውትረው ይለማመዱ እና ወደ ፊት ይመልከቱ. የወደፊት እራስዎ ያመሰግናሉ.
6. የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ።
ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ምርጡን ለማግኘት የካርዲዮ ስልጠናዎን እና የመቋቋም ስልጠናዎን ማመጣጠንዎን ያረጋግጡ። የምታደርጉትን ከወደዳችሁ እና ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማ ከሆነ ከእሱ ጋር የመቆየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ተጨማሪ እርዳታ እና ድጋፍ የሚፈልጉ ከሆነ, የግል አሰልጣኝን ተመልከት ለእርስዎ የተሻለው እቅድ ምን እንደሚሆን ምክር ይስጡ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆንዎን ያረጋግጡ።
7. ከበዓላቱ በፊት ጤናማ ልማዶችዎን በቦታው ያግኙ።
በተሻለ ሁኔታ ለመመገብ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልምዶችን ካዳበሩ ፣በእርስዎ መንገድ የሚመጡትን ጤናማ ያልሆኑትን ማንኛውንም ህክምናዎች እምቢ ማለት ቀላል ይሆንልዎታል ። ትችላለህ ሙሉ በሙሉ ከእይታ ውጭ ሳይሆኑ በእረፍትዎ ይደሰቱ ከእርስዎ ግቦች ጋር.
ሲጀምሩ ለሰውነትዎ ምን ያህል እንደተንከባከቡ ትዝታዎች ይመለሳሉ, ውጤቶቹ መታየት ይጀምራሉ እና እርስዎም ይቀጥላሉ. መልካም ዕድል እና መልካም ጉዞ!
