Êtes-vous l'une des nombreuses personnes assises à un bureau à regarder des écrans d'ordinateur toute la journée? Quittez-vous le bureau la nuit, raide et fatigué? Etes-vous conscient que assis est le nouveau fumeur?! Le fait de rester assis à un bureau toute la journée a un effet sur votre corps et nous voulons aider à lutter contre cela. Vous trouverez ci-dessous une routine d’étirement que vous pouvez utiliser pour éliminer certaines des raideurs que vous ressentez peut-être après une dure journée de travail.
Effectuer chaque étirement trois fois, se détendant doucement dans l'étirement. Allez lentement aussi loin que vous le pouvez sans causer de gêne ou de douleur. Veillez à ne pas dépasser votre limite et à éviter les mouvements brusques et instables. Tenez chaque étirement pendant 10 secondes. Assurez-vous de respirer normalement, ne retenez pas votre souffle.
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Bras et cou
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