Eet om gewig te verloor : Google "beste kosse vir gewigsverlies" en jy sal 48 miljoen verskillende menings kry. Maar hier by Eat This, Not That!, weet ons dit gaan nie oor wat jy op die web kry nie, dit gaan oor wat dit eintlik op jou bord maak.Eet om gewig te verloor: 5 noodsaaklike kosse

• Blaargroentes
• Chocolate
• hawermeel
• hawermeel
• Vrugte rouges
• Maer proteïen
• water

Eet om gewig te verloor

En hier het ons die noodsaaklike lys saamgestel.

Ons noem hierdie beste kosse vir gewigsverlies "superkos" omdat dit, soos Clark Kent, pretensieloos lyk, maar indrukwekkende gesondheidsvoordele verberg. Dit is reg, die geheim om gewig te verloor deur te eet was nog altyd reg voor jou: koop net by jou plaaslike kruidenierswinkel, gryp die onderstaande en maak seker dat hulle week na week jou maaltyd voorberei.

Ontmoet die beste gewigsverlieskos ooit.

Blaargroentes

Ons verwag nie van jou om skielik na die Kale-kultus te bekeer nie. Dis bitter, moeilik om rou te eet en net so walglik vir jouself. Goeie nuus: Ons het 10 groentes gevind wat gesonder as kool is, sodat jy iets kan kies wat by jou behoeftes pas. Hou jy van smoothies? Gaan saam met die spinasie. Wil jy iets betekenisloos hê? Selfs gewone blaarsampioenslaai is meer voedingstowwe as die huidige groen koning. En onthou: Soms is die gesondste plante nie eers dié wat jy eet nie. Wanneer jy iets nodig het om aan te teug, maar die voedingswaarde vir jou geld wil kry, probeer hierdie tee wat jou help om gewig te verloor.

Chocolate

Herhaal na ons: vet is nie die vyand nie. Nee, dit is nie jou carte blanche om in die spek te duik nie. Daar is baie gesonde – heerlike – vette wat die lys van kosse maak wat jou help om gewig te verloor. Jy hoef ook nie die regte avokado te eet om die voordele te kry nie. Gryp 'n eier en kaas kombinasie om ons lys van gesonde kitskos opsies te maak. Beter nog, eindig jou oefensessie met 'n heerlike glasie van jou kinders se gunsteling. Dit is deel van ons nie-mislukkige melksjokolade-dieet. Gereed om fanatisme te laat vaar? Welkom by die smaaklike deel van gewigsverlies.

hawermeel

Ons sal hier op 'n ledemaat gaan en wed dat die Ierse gas niks met werklike geluk te doen het nie. Soos die meeste dinge in die lewe, moet jy voorbereid wees - en Ierland het 'n lang tradisie om jou dag te begin met 'n ontbyt wat jou waarskynlik deur die dag op jou hoogtepunt sal sien. Om wakker te word met 'n groot bak hawermout, tesame met om jou die hele oggend gefokus te hou, is bo-aan ons lys van 10 daaglikse gewoontes wat maagvet laat bars. Het jy meer motivering nodig? Jy sal vinnige gewigsverlies resultate sien - in net 14 dae.

Vrugte rouges

As jy gewig wil verloor, kyk rooi. Rooi vrugte is die rykste aan flavonoïede wat antosianiene genoem word - verbindings wat hulle kleur - wat spesiale "zero-maag" eienskappe het. Wat beteken as jy Gala bo Golden Delicious kies, kies jy die beste vrugte vir gewigsverlies. Maar voordat jy oorskakel na groen sap vir rooi, kyk na ons lys van top 10 gewigsverlies wenke. Een van die belangrikstes: eet, moenie drink nie, jou vrugte! Die vesel sal jou vol hou terwyl die antosianiene jou middellyf wit maak.

Maer proteïen

Amerikaners het 'n dubbele obsessie met peuselhappies en die eet van meer proteïene. So toe 'n studie bevind het dat die spasie van jou proteïen eweredig deur die dag jou toegelaat het om meer spiere op te bou - sonder oefening - het ons geweet dat ons 'n paar goeie versnaperinge gevul met die goed moes bymekaarmaak. Alhoewel ons steeds baie maer hoender- en vismaaltye is, ontken niemand dat on-the-go-proteïen 'n goeie pas vir ons moderne leefstyl is nie. Op soek na iets 'n bietjie meer toegeeflik? Kyk of jou gunsteling handelsmerk ons ​​lys maak van die beste jogurte vir gewigsverlies vir 'n romerige, proteïenverpakte versnapering.

Bonus: water

Om water te drink is soos vlos in die verslankingswêreld: jy dink nie daaraan totdat iemand jou daaraan herinner nie, maar dit is 'n integrale deel van jou gesondheid – en gewigsverlies. Om 'n goed gevulde waterbottel by jou lessenaar te hou om deur die dag aan te teug, is genoeg om jou metabolisme aan die gang te hou; Trouens, gewig verloor is een van ons gunsteling maniere. Voel jy soos 'n wenner? Voeg 'n paar skywe suurlemoen en lemoen by jou water vir 'n reinigende hupstoot van ons eksklusiewe detoks-dag. ’n Verbinding in die dop help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en gee jou swak ingewande ’n skop.