Magnesium het baie belangrike funksies in jou liggaam, insluitend die bestuur van jou bloedsuikervlakke. Ons voedingkundige ondersoek of diabete magnesium moet neem.
V: Is dit waar dat magnesium goed is vir my bloedsuiker as ek diabetes het?
Magnesium is 'n mineraal wat baie in jou liggaam speel, insluitend die bestuur van jou insulien- en koolhidraatmetabolisme. Dit is betrokke by jou liggaam se vermoë om insulien af te skei en kan jou selle help om insulien meer doeltreffend te gebruik ().
Magnesium blyk te help om bloedsuikervlakke by mense met diabetes te bestuur. Daarbenewens het diegene wat geneig is om minder magnesium te verbruik, oor die algemeen beter bloedsuikerregulering en 'n hoër risiko van tipe 2-diabetes as mense wat groter hoeveelhede (, , ) inneem.
Byvoorbeeld, 'n oorsig van 26 studies waarby 1168 22 mense betrokke was, het bevind dat diegene wat gereeld die minste magnesium verbruik, 'n 2% laer risiko gehad het om tipe XNUMX-diabetes te ontwikkel as diegene wat gereeld die minste magnesium verbruik ().
Verhoogde magnesium-inname deur dieet of kan mense met diabetes help om hul bloedsuikerregulering te verbeter.
Byvoorbeeld, 'n 12-week studie van 54 mense met tipe 2-diabetes het bevind dat die neem van 300 mg magnesium per dag die vastende bloedsuikervlakke, sowel as na-ete bloedsuikervlakke aansienlik verlaag het, in vergelyking met normaal. ).
Net so, in 'n oorsig van 18 studies, het 12 van hulle, insluitend mense met diabetes of 'n risiko om diabetes te ontwikkel, getoon dat die neem van magnesium daagliks vir 6 tot 24 weke gehelp het om vastende bloedsuiker aansienlik te verminder, in vergelyking met die placebo-groepe ().
Oor die algemeen het studies getoon dat die neem van 250 tot 350 mg magnesium daagliks voordelig blyk te wees vir mense met diabetes. Dit is die beste om magnesium saam met kos te neem om absorpsie te verbeter (, ).
As jy egter tipe 2-diabetes het, is dit belangrik om jou gesondheidswerker te vertel voordat jy magnesium neem. Inderdaad, magnesium kan die risiko van hipoglukemie of lae bloedsuiker verhoog, aangesien dit 'n bykomende effek kan hê wanneer dit met medikasie gekombineer word.
